养胃食物排行，小米粥仅排第四，平时常吃些，胃或会越来越好

不少人觉得养生是一件特别烧钱的事情，按摩推拿针灸艾灸，还得吃好多补品才能叫养生，才会有效果。

其实，真正传统的养生，根本不会强调需要多少补药，没有那么多珍贵的食材，反而更在意就地取材，尽量用最平常的食材，达到补养身体的效果，也就是常说的“药食同源”。

中医自古就有“药食同源”、“食疗养生”之说，强调在我们日常生活中很多食材不仅仅可以做菜吃，更有药用价值，可以食疗治病。尤其是在治疗一些常见慢性病、多发病时，西药往往不能长期服用，以免产生副作用。这个时候，选择中医食疗就效果最好了！不仅能够治病，更能调理、改善人的体质。

3种常见病，中医食疗治病、调体质：

恶心、呕吐

食疗方法：姜汁＋蜂蜜

生姜性温，有散寒、健脾、止呕的功效。对胃寒引起的呕吐有很好的疗效。蜂蜜用温水冲调后属温性，能调补脾胃，对胃肠功能有调节作用，使胃酸分泌正常。

具体操作：用鲜生姜熬成姜汁，用一匙生姜汁和2匙蜂蜜调匀后喝下即可。

便秘

食疗方法：韭菜炒鸡蛋

韭菜性温味辛，含有纤维素，有温中行气、补虚滑肠、调和脏腑的作用。可用于治疗大便艰涩、排除困难，或大便秘结，虽有便意，但临厕大便又难排出，伴有少气乏力、喜热怕冷的阳气亏虚便秘。

具体操作：将150-200克韭菜叶洗净切段，用5-8克食用油炒，加0.5-1克食盐，鸡蛋1个或猪红肉50克，每天1次，做菜吃。

失眠

食疗方法：龙眼枸杞粥

龙眼益心脾、补气血，常用于治疗失眠多梦；枸杞子益精血、补肝肾，有明目功效；大枣则补中益气，除烦闷，对胃虚食少、心悸有很好的疗效。

具体操作：用龙眼肉15克、枸杞子10克、大枣4颗、粳米100克，同煮成粥，每日晨起空腹食用。养胃食物排行，小米粥仅排第四，平时常吃些，胃或会越来越好

虽然现在可供我们选择的美食越来越多，但是由于人们在饮食上不注意，很容易导致肠胃受损。

所以在生活当中很多人都有胃疼的毛病，胃疼看似是小毛病，但是如果一拖再拖很容易拖成大病。

而且如今胃癌的患病人数呈每年递增趋势，所以大家反复胃疼的话，一定要及早去医院就医。

胃病三分靠治，七分靠养，在平时坚持服用药物的同时，大家还要注意自己多吃一些养胃护胃的食材，改掉不良的饮食习惯，或能增强胃动力，让胃好受些。哪些饮食习惯容易诱发胃病？

1.不吃早餐

许多上班族为了多睡会或着急上班，就会经常不吃早餐，这样胃分泌的胃酸就没有食物可消化，从而危害食道和胃肠粘膜。

从长远来看，不只会引起溃疡，还会导致胆固醇在胆汁中堆积，诱发胆结石。因此，建议大家一定要养成吃早餐的习惯。

2.边玩边吃

一边看报，一边吃饮这是很多人的饮食习惯，虽然看似听惬意，但实则是不好的。

因为阅读或玩时大量血液供脑，供胃肠消化吸收的血液相对减少，影响消化吸收，长期下去，易致慢性胃病。

3.暴饮暴食

胃肠的活动和消化液的分泌已形成昼夜规律，人们的一日三餐必须定时才能维持消化系统的昼夜节律不遭破坏。当饮食不规律时，胃的运动和分泌便会出现不协调，日久就会导致胃炎。

4.吃辛辣、刺激性食物

吃过量的辛辣、刺激性食物也会刺激胃黏膜，导致胃炎、胃溃疡等疾病。此外，过于油腻、辛辣的食物也会影响肠胃蠕动，使得消化不良。

养胃食物排行，小米粥仅排第四，平时常吃些，胃或会越来越好

1.鸡蛋

鸡蛋是营养丰富的食物，其中含有丰富的蛋白质、卵磷脂和脑磷脂等成分，对肠胃起到保护作用。

蛋白质可以提高人体新陈代谢，卵磷脂和脑磷脂则能保护肠胃黏膜。每天吃1-2个鸡蛋，可以帮助肠胃更好地消化和吸收食物，对肠胃有一定的保护作用。

2.红薯

红薯性平，味甘，健脾。大家都知道吃红薯会放屁，这是胃肠道引起的。红薯有养胃消食、清肠减肥的作用，是养胃填胃的好食品。但糖尿病患者不宜食用。

3.包菜

包菜里有一种物质叫维生素U，它并不是一种真正的维生素，而是一种抗溃疡病的因子，也称“溃疡愈合因子”。

维生素U能止痛并加速创面愈合，对胃溃疡、十二指肠溃疡等症有一定疗效。所以，包菜也被称为“天然养胃菜”，对胃是特别有好处的。

4.小米粥

众多食物中最养胃的食物就属小米粥了，尤其是做了胃部手术的患者，食疗方面就是建议多喝小米粥。

因为小米有健胃消食的功效，尤其是小米粥熬好待温度稍微降下来时浮在最上面的一层粥油能够修复胃粘膜损伤，所以常喝小米粥是养胃之首选食物。

5.山药

山药同样具有很好的养胃效果，让我们一起了解一下吧。

具有健脾益气的作用，经常食用可提高机体的免疫力。山药中所含的淀粉酶能加快人体碳水化合物的代谢，刺激胃肠蠕动，加快胃肠内容物的排空，非常适合脾胃虚弱，消化不良者食用。

6.南瓜

《本草纲目》载：“南瓜性温，味甘，入脾、胃经”，能补中益气、消炎杀菌、止痛。其所含的丰富果胶，可“吸附”细菌和有毒物质，包括重金属、铅等，起到排毒作用。同时，果胶可保护胃部免受刺激，减少溃疡。

7.牛奶

首先牛奶是一种比较好的选择的，因为牛奶里面含有很丰富的营养的，是可以养胃的。所以，对于一些胃不好的人，可以多喝一点牛奶的。

研究发现，牛奶对消化性溃疡病、习惯性便秘等情况有着非常有效的治疗效果。

虽然说牛奶具有很好的养胃功效，但专家提醒：患有腹泻、脾虚证、湿证等患者在日常生活中不适合过量的饮用牛奶。

8.菠菜

面对吃什么养胃的问题，菠菜也可以适量的多吃，中医指出菠菜具有润燥养肝，益肠胃，通便秘的功效。

在日常的生活中适量的多吃菠菜，可促进胃和胰腺分泌，从而达到促进消化的作用。而且在菠菜中还含有极为丰富的纤维素，它能帮助肠道蠕动，从而有利排便。

夏季养好胃才能远离胃病，推荐这几个养胃小技巧

1.坚持清淡饮食

夏季天气实在炎热，建议要坚持清淡饮食，因为进食过多的辛辣刺激性的食物，或者调味料，将会导致胃黏膜被刺激。

特别容易出现胃黏膜水肿、发炎等病症。所以说，平日里要坚持清淡饮食，帮助保护胃黏膜，预防胃病出现。

2.保持心情愉快

夏日天气易使人焦虑不安、烦躁恼怒，容易出现食欲减退、腹胀疼痛、腹泻或便秘交替等症状；还会导致消化性溃疡、慢性胃炎加重或复发。

因此，要调控好自己的心态，清晨和傍晚要到户外进行适度运动。

3.吃饭时细嚼慢咽

我们的胃是比较脆弱的，胃是我们磨碎食物以及食物消化的器官，所以食物会在胃里面停留一定的时间。

主要是通过胃的蠕动以及胃的消化，把大的颗粒转化为小颗粒，小颗粒的食物会慢慢的分解成小分子。通过消化道黏膜进入血液里面，大分子只有通过粪便排出。

4.适当补充维生素C

维生素C对胃有保护作用。胃液中保持正常的维生素C量。可有效发挥胃的功能，保护胃部和增强胃的抗癌力。

5.定时定量

即每日三餐定时，到了规定时间，不管肚子饿还是不饿，都应主动进食。避免过饥或过饱，使胃保持规律活动。每餐还应保持食量适度。

想要有一个健康的身体，一定要先把胃养好。生活中有很多养胃的食物，以上推荐的几种很容易买到，每天食用一定量，有效保护肠胃健康。另外，饮食要卫生，尽量少吃外边的食物，自己动手做饭，干净又健康，使用的餐具也要及时清洁。