更年期打呼的女性，想要缓解打呼症状，注意2件事

“打呼噜”在大众的心目中基本都是男人才会有的行为，另一半的震天响呼噜，相信很多结过婚的女性对此“深受其害”。结婚后虽然再也不用一个人手脚冰冷的睡觉，因为有自己的贴心爱人给自己捂被窝，但是偶尔也会因为他的呼噜吵的自己睡不着而想把他踹下床。

有一对夫妻最近吵架，经过询问说是因为另一半最近突然打呼吵得自己睡不着觉，本来只是调侃对方的呼噜，但后来却吵了起来。你以为是女方和男方吵?其实是这位男士因为自己的老婆进入更年期之后，突然打呼噜，让自己没有办法适应，睡眠受到了极大的困扰。

女性年纪大了，突然打呼，事出有因!

《公共科学图书馆—综合》发表过一项研究，研究人员对近800名有打呼现象的40—67岁的女性进行了生活习惯、身体健康状况进行调查，发现其中50%的女性有打呼严重的现象，剩下的就是呼吸不稳、睡觉又浓重的喘息声。

经过综合分析之后发现当女性身体雌激素、孕激素分泌水平较低的时候，就会容易打呼，不仅是打呼，睡眠也会变得不安稳，打呼也会带来睡觉气息不安稳，甚至还会有呼吸暂停的症状。

女性年纪大了，特别是在45——55岁这个年龄段，大多数女性都会进入绝经期，而中国的女性平均绝经的年龄普遍在49岁左右，所以这个年纪大的女性晚上睡觉打呼也是一件正常的事。

但是与男性相比，女性的血管本身就比男性的细，没有充足的雌激素保护，血管会开始慢慢地硬化。女性打呼对大脑的损伤更重，可能会导致中风、高血压、室颤心肌梗死等心脑血管疾病袭来，甚至是猝死，所以年纪大了，进入更年期的女性很有必要调理自己的身体。

打呼，其实也是分为生理性打呼和疾病导致的打呼

1、正常的打呼

当身体因为睡觉之前进行了过度的体力活动、喝了大量的酒就会导致打呼大多数人都会这样。因为睡觉的时候身体放松，咽喉还有舌头的肌肉放松，就导致了呼吸管道被堵塞。而后气流经过狭窄的呼吸管道，让悬空的肌肉组织产生震动导致的。

一般这种打呼就是良性打呼，只要身体体力恢复、酒精被身体消耗或者改变一下身体的睡姿，打呼的症状就会慢慢地减轻，但也有会给身体带来疾病的可能。

2、病理性打呼

身体患有疾病，例如鼻腔疾病、口腔疾病、咽喉疾病，甚至是肿瘤等导致呼吸管道狭窄，身体交换的气流不能够好好地流通，就会导致打呼，也就是说打呼其实也可以是一种身体患病的“信号”。

这种疾病所致的打呼的患者不仅仅是打呼，患者还会有睡觉张嘴、睡觉会心跳加快、身体发冷汗、打呼的时候总会有十几秒秒钟的时间打呼突然停止，但同时呼吸也会暂停等症状，久而久之还可造成大脑被损伤的情况，影响白天的工作与学习。

这并不是一种正常现象，其实这是一种病

叫做睡眠呼吸暂停综合症，并不是所有睡觉的话的女性都会有这种现象。

这属于一种源头性疾病，主要影响的是患者的睡眠，还会导致患者呼吸暂停，短时就是十几秒，时间长会到1—2分钟，要是一时间没有缓解过来导致身体缺氧都是有可能的，身体的各个器官、五脏六腑也会因此受到消极影响，给身体健康还有生命安全带来极大的影响。

更年期打呼的女性，想要缓解打呼症状，注意2件事

①注意身体雌激素的补充

雌激素还有一个名字叫做女性身体的荷尔蒙，是女性维持增加魅力的武器，身体缺少它女性的生活质量就会大大降低，衰老的速度也会加快。

所以年纪大的女性给身体补充雌激素就很有必要。年纪大了身体雌激素分泌量减少是一个正常的现象，女性朋友从日常的饮食就可以缓解，像是大豆、豆制品、黑米、葵花籽、洋葱等食物都含有雌激素。更年期的女性就可以多吃，缓解更年期的不适，延缓衰老。

②注意睡觉的姿势与环境

其实年纪大了，睡眠质量就会下降，睡眠不深，身体潮热、睡觉多汗，很容易就会被惊醒，还有打呼。

想要避免就要注意睡眠环境的适宜，温度、湿度、噪音、光线等都要适宜，睡觉的时候最好采取右侧卧。平躺还有左侧卧都不利于呼吸，左侧卧会压迫到肺部，平躺会导致舌根后坠不利于呼吸，所以右侧卧是最好的。

当然年纪大了不仅仅是因为身体雌激素分泌不足的原因，还有身体患病的原因，女性突然发现自己经常打呼，最好是去医院检查一下自己的口腔、鼻腔、甲状腺等，防止是疾病的信号。