西安脑康心理医院：当戒酒遇上过年，患者直呼：“有点难”

刘先生（化名）是一名酒依赖患者。几年前因长期酗酒后打骂家人、打架斗殴等行为被送医治疗，经医生诊断为酒精依赖症，治疗后其症状改善，对酒的渴望降低，也有很好的自控能力。但出院后恰遇过年，看到周围的家人、朋友把酒言欢，刘先生还是没有控制住，再次沾酒，导致戒酒失败。

因此，临近过年，再次提醒酒依赖患者及其家人，一定要避免患者出现复饮行为，导致戒酒成果前功尽弃。

一般来说造成酒精依赖复饮最重要的因素是对酒精的渴求，也就是“心瘾”。除酒精本身，与酒精相关的环境因素、心理社会因素等也会诱发患者对酒精的渴求，导致复饮。目前没有特定药物可以预防复饮，戒酒需长期的坚持及帮助。

春节来临，以下这些方法，酒依赖患者及家属一定要看，可帮助患者避免复饮。

1.戒酒后一定要滴酒不沾

很多人认为，酒精依赖患者在治疗好转后，可以适度的饮酒，但其实并不是这样的，戒酒成功后并不代表可以进行适度饮酒，要想摆脱“酒精依赖”，一定要记住“滴酒不沾”！

春节期间，身边避免不了喝酒的场合，但作为康复期的酒瘾患者，春节期间尽量远离饮酒场合，最大限度地减少有可能造成复饮的环境刺激。

若患者本人不能自控，像过年聚会的场合，患者家属一定要陪同，戒酒早期的有效监督非常重要。

2.养好的生活习惯一定要养成

康复期的戒酒患者一定不要让自己饿着肚子，因为人在饥饿时喝酒的冲动会更为强烈，所以患者日常进食一定要规律，既要清淡，又要保证营养。

3.丰富假期生活

春节期间，不能参加各种聚会，患者会有很多的空余时间。停酒后如何安排，这个时间我们可以培养新的爱好、安排丰富多彩的活动，以充实时光。

如果喜欢活动，可以选择散步或快走，去未曾到过的新地方，逛博物馆或画廊，摄影等；还可以游泳、跑步、骑自行车、瑜珈或进行其它运动。

如果喜欢安静，可以选择阅读一些感兴趣的书籍、看电影，或练书法，或着手处理忽略已久的家庭杂务，如整理衣柜、房间，或处理我们拖延很久的事务等。

4.暂时远离喝酒圈子，结识新朋友

远离原先喝酒的“朋友”，结交新的朋友，比如有相同兴趣爱好的人。积极参加嗜酒者互戒协会，与戒酒患者建立良好的关系，不断强化戒酒的动机。

5.警惕情绪波动，做到合理调节。

很多患者戒酒后存在焦虑、抑郁、愤怒、烦躁、易激惹等负性情绪，这些情绪会增加对酒精的渴求，在其驱使下部分患者会再次端起酒杯。因此，当遇到个人困难或生活事件时，可以主动向他人倾诉，寻求帮助，正确宣泄情绪。

写日记是一个不错的选择，可以把每天遇到的事情、自己的应对方式及事件过程中情绪的变化完整记录下来。

6.规律作息，充足睡眠。

春节期间，按时休息，保证充足的睡眠，不要熬夜，不要黑白颠倒，以免精力和体力难以恢复。入睡困难者，白天应缩短卧床时间，适当增加活动量，减少午睡时间。

很多患者都有失眠的情况，应及时到正规医院就诊，切不可饮酒催眠。

7.给予心理支持，做坚强的后盾。

春节期间，酒精依赖患者的家属要起到良好的引导、监督作用，避免饮酒的环境。

若患者出现复饮情况，应及时带其到医院治疗，不可在家自行戒酒，以免出现戒断症状，严重时危及生命。

家属还应积极学习防复饮的方法，建议定期参加嗜酒者家属会议，获得知识和情感支持。了解患者的内心需求，增加对其的理解，给予关心、支持与鼓励。

春节期间，爱喝酒的你如果出现这些表现，也要当心酒依赖

视饮酒为生活中最重要或非常重要的事，在心中占据中心地位，念念不忘；

饮酒量逐渐增加；

饮酒越来越频繁；

经常独自饮酒；

有藏酒行为；

酒后常常有遗忘表现；

无计划饮酒；

晨起饮酒，俗称“睁眼酒”；

一喝酒就停不下来；

喜欢空腹饮酒，饮酒时不吃菜且很少吃主食；

因为饮酒与家人争吵，影响家庭和睦，或因饮酒影响工作，或明知饮酒模式有害而继续饮酒；

曾经戒过酒，但时间不长又旧病复发，不能控制。

一般来说，如果一个人的饮酒行为出现上述表现中的3条以上，即高度怀疑为酒依赖者，应及时到院进一步检查。