罗清军：让自己流动起来，勇敢热烈地活着，拥抱奔腾的生命

大家好，我是心理咨询师罗清军，今天我们来谈一下关于流动的话题。

谈到流动，我们会想到水的流动，空气流动，时间流动。

今天我想说的是人的流动，当然不是人口从一个城市到另一个城市的流动、迁徙，而是人作为一个生命个体，本身就是流动着的，准确说流动是万物的本性，每个人都具备流动性，只不过常常被我们忽视。

其实围绕着人的流动，时时刻刻都在发生。

工作是一种流动，沟通是一种流动，

跑步是一种流动，读书是一种流动，

画画是一种流动，唱歌是一种流动，

欣赏画展是一种流动，听音乐会看球赛是一种流动，

哪怕躺着一动不动的呼吸都有内在的流动，

只要生命不息，流动就会不止。

近年来，发现一个现象，现在很多人某种程度上自身的流动功能在降低。越来越不愿意动，身体流动性降低；越来越不愿意交往，关系流动性降低；越来越压抑情绪，情绪流动性降低；不去思考和接纳新事物，思维思想的流动性降低。

我们说哪里不流动，哪里会有堵塞，哪里会出现问题，当不流动或流动减弱的时候，身体变得越来越不好、关系越来越淡薄、情绪越来越压抑、思想越来越固执。

在摇篮与坟墓中间这段路程叫做人生，流动才能赋予生命意义和价值。

我经常在思考一个问题：为什么小朋友的快乐会多一些，成年人的快乐体验会减少。

因为小朋友流动性很强，而随着长大很多人的流动性减弱甚至丧失了。小朋友蹦蹦跳跳，哭闹自由，想和谁做朋友就做朋友，想说什么就说什么，但是成年人却不可以。随着成长，自然的流动，常常被人为地打断，没有流动，就没有真正的快乐；成年人的孤独来自从未真正的交流。

一条流动的河流才能洗涤污垢，一个静止的水湾不具备这个功能。

一、关于我们的不流动的几个层面

1、身体流动减弱，容易生病

我们看到，现在很多未成年人、成年人，身体是僵硬的，肢体是不柔软的，有的人稍微走几步就喘，跑一会就精气神不足，职场人很多后背伴随疼痛、肢体部分僵硬。为什么呢？因为我们身体的流动减弱了，很多人习惯了能躺着不坐着，能坐着不站着的生活理念，习惯了便捷的交通工具，我们放弃了身体原本的很多功能，比如走进大自然、比如去流动，导致很多人身体流动性减弱，体质变差，疾病变多，免疫力下降。试想人的一切基本都靠着100来斤上等好肉承载着，如果身体都不流动了，结果会怎么样呢？

很多疾病的产生，往往是因为没有流动，比如气血和能量在心肝脾肺肾之间流动，中医讲哪里堵着哪里生病，哪里不通则哪里痛。古人讲的打通任督二脉，中医讲的活血化淤，说的就是要流动。

2、情绪流动减弱，总是压抑

“我没事”“忍忍就好了”似乎成了越来越多人的口头禅，“喜怒不形于色，悲欢不易于面”也被很多人追捧和学习，成为成熟的标配，我们正在不动声色地戒掉自己的情绪，习惯展示出成熟稳重的一面，用自认为合宜而成熟的理性，将自己封闭。即便内心难受，也会用正面的语言来掩饰，会说“我没事”“都会过去的”“挺好的”，当否认情绪成为一种习惯，我们势必会充满压抑。

原本我们在有情绪、愤怒伤心的时候，可能会通过大吼大叫、歇斯底里大哭、说出来等方式来表现出我们的情绪，但是，在社会化的过程中，这些表现方法常常不被允许，大量压抑的情绪能量可能通过身体病痛、精神病痛、上瘾性的行为表现出来。

3、思维想法不流动，变得固执

有的人过早的形成了思维的闭环，他们习惯活在自己的小世界里，我们称之为“小我”里，听不进不一样的声音，听不得否定自己的观点，只按自己的逻辑来行事，按照“我认为”的方式来思考，俗话话“九头牛也拉不回头”“不见棺材不掉泪”。思维的僵固只会带来更多的僵固与不流动，它会形成股对抗和停滞的能量场，把相同能量的人、事物、信息吸引进来，增加它的拥挤度。自然的排斥我们不愿意接受的、不想听的人、观点和信息。而且思维的凝固和年龄无关，有的人越老越固执，有的则是年纪轻轻就以我为中心。

4、关系流动减弱，活得孤独

有人戏称：“智者不入爱河，铁锅炖只大鹅；爱河伤心难过，大鹅暖心扛饿。”不入爱河、不动真情、自己就可以、不需要别人，变得越老越逞强，只想着变优秀不在乎情感需求，成了很多人各类关系的真实写照。

近年来，很多人变得越来越人际关系单一、变得越来越不需要别人，逞强了，甚至在婚姻中，因为从未有过真正的交流，看似经常在一起、天天在说话，但是却从未有过交集，婚姻增加了一份孤独。当关系不流动的时候，我们会变得又累又孤独，因为缺乏流动，我们正在丧失一种能力：依靠别人的能力。

还有的人有一个错误的认知，觉得自己只要优秀就一定会有很好的亲密关系、婚姻，最起码能被爱，实则不然。优秀，不一定带来亲密，优秀只会被需要。优秀有时候反而会阻碍亲密，因为你要花时间、精力来维持你的优秀，那你就没时间经营感情。另外有的时候，一个人的优秀会让别人感觉到自卑，不容易亲近。而亲密是什么呢？是情感的流动，在一起，是舒服的、温暖的、幸福的、放松的、安心的、有根的。无关于你的外在、无关于你的拥有、更无关乎你是否优秀，只是跟你在一起，就觉得很好。亲密就是，在你面前，我成为了真实的自己，方方面面都能自然流动，都能被对方接得住，当流动的时候，亲密就产生了。

当我们自己彻底不再流动的时候，也就是生命枯竭的时候，当我们人为的阻碍自我流动性的时候，也是一个人痛苦的根源。

二、流动到底是什么？流动到底有多重要？

大家有没有发现，瓶装水是有保质期的，但是江河湖海的水却可以饮用千年？为什么呢？

因为，“流水不腐、户枢不蠹”，只有在流动中才能生生不息。

“于高山之巅，方见大河奔涌；于群峰之上，更觉长风浩荡。”

流动也是一种连接能力，通过流动我们和一切建立关系，通过流动澄清自己的互动关系。人生的上半场，是为集体意识的设定，是为了家庭的流动；而下半场，是围绕自己的流动。

一切都是流动的，停滞的是我们不愿意面对和改变的那个部分，让我们变得如此顽固不堪。比如恋爱失败了，有的人选择再也不动情，选择了在情感上不流动，比如夫妻沟通有困难，有的人选择了搁置不面对，这样吧，比如亲子关系有冲突，有的人选择了冷暴力。

流动，意味着包容、柔软、处下，接纳，允许。

如果一个人孤独得久了，思想封闭在心灵的房间里出不去，就会失去活力，甚至发霉，人的性情就容易变得乖戾，敏感易怒；思想需要流动，需要在输出者和接受者之间的流动，最好是有双向的流动。

三、如何让自己流动起来呢？

1、适当运动、多散心

当一个人长时间不开心的时候，甚至为一些事烦恼的时候，我们劝对方，一般都会让他出去散散心、出去走走。因为人处在同一个环境下，带来的记忆神经回路以及感受和行为模式，会把我们跟过去的不好的情绪捆绑在一起，导致我们很难快速走出自己的情绪模式。但换一个环境、眼前的都是新的事物，大脑需要重新做整合来配合新的环境，那么关注点就容易从过去旧环境的记忆情绪模式，调整为了一种新的方式，人也就容易快乐起来。

在我身上就曾用过流动的方式让自己开心，只不过，当时我不知道叫流动，只是想让自己动起来。

大概十年前，我各种焦虑和负能量附身，已经到了特别严重的地步。一件小小的事，一句无意的话，就可能让我紧张到睡不了觉。

那时候，状态非常差，完全像变了一个人，生活工作都不顺利，仿佛看不见未来，也看不到明天。那种心里感受无法言语，有痛苦，有焦虑有恐惧，各种负能量都有。

后来一个朋友喊我说你可以动起来啊，走走路，跑跑步，从那开始我尝试跑步，最开始一次只能跑200米就累的不行，后来能跑700米，一公里，不到三周的时间就可以跑十公里，是当运动起来，让身体流动起来的那种状态自己很舒服，精气神、心态也在变好，一切变得慢慢顺利起来。

2、接纳自己，不要总是排斥自己的感受

人是一种流动的能量，排斥自己，能量就会压抑下去。

怎么算是接纳自己呢？就是大胆、大方地去谈论自我否定和恐惧，把你的害怕、担心的地方，真实地反馈给别人。

比如，告诉对方：“在你面前，我很自卑，不舒服”，

“刚才我感觉到我不高兴，我可不可以先不听你的”。

谈论，就会被反馈，这样的反馈多了，就流动了。

这个位置有一个小技巧就是，我们要先选择哪些你觉得安全的放心的人去谈论，固然我们没有绝对安全的人或关系，但是相对安全也不错，总之在一个安全的环境里，去表达、去说、去呈现，让自己流淌起来，让自己的想法流动起来。

其次尝试慢慢的暴露自己，从浅浅的暴露，自己慢慢接受后，再到更深的暴露，如果觉得自己害怕，那就停下来给自己一些时间，过段时间再慢慢来。当然这些的前提是找一个安全的人（或环境），实在没有，也可以找你的心理咨询师。

3、学会表达、并尝试改变你的表达

能量的流动需要透过言语的表达。

用言语表达来勾起能量是最容易的。

不管是自己的情绪、还是自己的观点，还是在任何的关系里，当你越能把自己表达清楚，你就越是能得到渴望的链接。

不是说你遇到的都是歪瓜裂枣无法懂你，而是你没有办法把自己的内心状态表达清楚，你自己对自己的内心需求是不清晰的，所以别人就很难精确的跟你连接上。所以我们说让别人懂，是一种能力，基于自己流动以后，自己懂自己，表达清楚自己，别人才有机会懂我们。

4、保持开放心态、不固执

思想上的流动，需要我们保持开放的心态，这个和年龄无关，心态开放、思想开放、接受新事物、允许新事物很重要。这就需要我们持续的学习，更新自己的认知。

具体怎么做呢？包容不同意见和看法。不会因为别人的观点与自己不同就否定对方,而是保持开放和包容的态度。欣赏不同的文化和生活方式，不会因为别人的文化或生活方式与自己不同就加以否定,而要乐于接纳不同的文化，欣赏人性的多样性、渴望和学习新事物、拥有强烈的探索精神和学习态度、乐于接触新事物、不断丰富自己的知识结构，意识到自己的知识和认知的局限性,所以对新事物和不同观点保持谦虚和怀疑的态度,而非傲慢或固执。最后让自己成为流动的，富有变化的，无限延展的。

5、关系需要流动，与对方共时

我们经常听到的一句话说“处在爱情里的人包治百病”，其实是因为有充分的流动性，爱情让两个人的流动性增强了，身体的感受、荷尔蒙的分泌、情绪的体验方方面面都被激活了，才有了爱情的高峰体验。

我们说的“爱出者爱返，福往者福来”也是一种关系的流动，想要获得爱、想要有福分，我们需要主动去给予、付出、奉献，先让自己流动起来，流动着就会有希望，爱流出去还会流回来，福送出去也会再收获。

关系的流动，从开始流动，到高质量流动，与自己同在，与对方共时，互动才是能量流动的关键，流动起来，才能相互滋养。好的关系，能度一切苦难，情感的高流动性，自发流向对方，这是关系的最佳状态。

享受流动的关系，流动着的自己。流动着的，让人欢喜，从流动变为双向流动，就是奔赴的力量。假设你的心中有一股爱，你要感受爱的流动，感受到爱是一股能量，在你的五脏六腑里流动，然后经有自己，流向别人。

6、情绪需要流动

情绪是能量，需要流动，任何情绪都不会凭空消失。不要憋爱，也不要憋恨，不要憋委屈，更不要憋怒气，让内在的情绪流动起来，即使黑色的恨也会转化成白色的爱与阳光，滋养自己。情绪没有好坏，只有正面和负面，所有的情绪都是人类的一部分，最基础的功能是保护我们，其次是作为信使传递信息，我们要做的不是去抗拒，不是让自己没有愤怒、没有悲伤，而是了解自己愤怒的点、懂得自己悲伤的来源，清晰自己情绪的按钮和开关，能调整的调整，调整不了的绕着走就可以。情绪既不用压在心底，自己默默承受，伤害自己的五脏六腑，也不用事事针对别人，脾气暴虐，伤害感情和破坏关系。允许自己做一个情绪自如和情绪情感丰富的人，唯有经得起情绪带来的狂涛骇浪，才享受得了情绪赋予的平淡真实。

7、安安静静也可以流动

流动一定要动起来吗？不一定，安安静静也可以流动。

我们读书，是一种流动，通过流动与先贤对话，与智者交流。

我们旅行，是一种流动，享受走在路上的感觉、感受风、路上的一切。

听音乐，看画展、参加演唱会是一种流动，静静地享受其中，欣赏美、体验美、感受美。

哪怕静静的发呆、品茶、赏花，就静静地看着，照见内心，彼此联动，随着生命的进化而流动的自己，跟随这个流动，生命就是完整的。

生命原本就是一场流动，没有什么外力能阻止它，除了我们自己。诗人鲁米说：“让你的智慧保持炽热，让你的泪水保持闪耀，那么你的生命就会日新又新，不要介意像小孩般爱哭。”愿我们每个人都能流动起来，有星辰大海可以奔赴，有很多灿烂的未来可以实现。