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【天眼问医】原来这些习惯也可以补气血，你做了吗？
明明睡满了8小时，起床了还是很累；爬几层楼梯就气喘吁吁，休息好久都缓不过劲；甚至只是日常工作学习，也常感到疲惫不堪…… 这或许是你的气血出现了问题。气血作为生命活动的动力与基础，维系着脏腑功能的正常运转，直接关乎身体健康，究竟该如何科学养护气血，重塑身体活力呢？
“《黄帝内经》有言：‘春三月，此为发陈，应当披发缓行，广布于庭。’也就是我们所讲的散步。” 贵州中医大一附院中医经典科住院医师冯佩佩强调，如果气血虚的人过度运动，可能会更耗气血，使气血虚的症状进行性加重，因此不太建议高强度运动。可以选择在天气晴好时外出踏春、散步、钓鱼等，也可以听音乐，进行音乐疗法，或是静坐冥想，这些都是我们调节情志的一些好的方法。
图片由AI生成
在中医的观念中“药食同源”“药补不如食补”，我们可以食用在生活中容易获得的食材，如山药、小米等食材，具有健脾养气的功效；黑芝麻、枸杞、桂圆等，则能够养血。冯佩佩医生也特别说到：“需注意适度食用。一旦过量，可能导致脾胃壅滞，阻碍气血生成，甚至滋生痰湿。”
此外，冯佩佩医生还指出中医传统养生功法，“八段锦、太极拳，以及打坐、冥想、站桩等，同样对气血调养大有裨益。” 通过合理运用这些养生方式，调节生活习惯与情志，才能更好地养护气血，维持身体健康。
贵州日报天眼新闻记者
龙飘 安慧 董婧珣
编辑 徐然
二审 杨韬
三审 周文君
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快照生成时间：2025-06-22 05:45:01
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