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春分养生：要做到“阴阳调和求内衡”
古语道：“春分者，阴阳相半也，故昼夜均而寒暑平。”湖北省中医院内分泌科主任医师左新河表示，中医养生讲究阴阳四时，春分节气平分了昼夜、寒暑，寓意着人的生命活动也要保持阴阳两个方面的协调与平衡，春分养生要做到“阴阳调和求内衡”。
01
熬夜、不运动不利于养肝
春季人体的阳气顺应自然，向上向外升发，新陈代谢旺盛，生长发育迅速。此时应早睡早起、适当运动，有利于养肝气。
另外，湖南中医药大学第一附属医院中医内科副主任医师李菁建议，古人云：“春三月，每朝梳头一二百下。”这样可以刺激头部诸多经穴，有助于宣通瘀滞，疏利气血，通达阳气，起到滋养和坚固头发、防治头痛的作用。
那么怎样梳头才能起到最好的效果呢？首先梳子要选好，尽量选用天然木质梳或牛角梳，梳齿不能太尖以免划伤头皮。其次时间要选对，早晨和睡前各梳10分钟。梳头手法从额到颈，由轻到重，由慢到快。
02
大热、寒凉食物不宜再吃
阴阳平衡是中医养生的智慧所在。左新河建议，饮食起居宜顺应天时，求得平衡。饮食不宜大热或寒凉，春分饮食应保持寒热均衡，冬天吃的补气血、热性高的食物，比如羊肉火锅、辛辣食物等，春天不适合再吃；绿豆、西瓜、苦瓜、鸭肉等寒凉性质的食物尽量少吃。
《黄帝内经》说春主肝，中医认为“五色补五脏”，“五色”中的“青”色入肝，要多吃应季绿色蔬菜。左新河推荐的绿色蔬菜有春笋、菠菜、油麦菜等，其中，芹菜有芳香味，有通气行气之效。
03
压力大，甲状腺易受伤
春分时节适合滋养“人体发动机”——甲状腺。甲状腺维持着人体的基础代谢率。现代人出现甲状腺问题的越来越多，中医称之为瘿病。其主要为情志内伤，由工作高压、心情抑郁、长期熬夜、饮食中碘缺乏或碘过量等多种原因叠加而成。
“春分时节是养护甲状腺的好时机。”左新河说，春天里莺飞草长郁郁葱葱，踏青赏春心旷神怡，有情志养生之功效；白天为阳、夜晚为阴，作息规律即为阴阳平衡，对甲状腺是一种无形的滋养；碘缺乏或碘过量都有可能造成甲状腺肿大或结节，已查出甲状腺结节或有甲状腺疾病家族史的人群，建议在医生指导下合理食用含碘食物，普通群体可正常吃碘盐
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快照生成时间：2023-06-26 17:45:23
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