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60岁以上的老年人，做好5件事，可以提前预防血管疾病
血管就像是人体内的“运输管道”，营养物质的输送以及代谢废物的外排，都离不开它的作用，因此，健康的血管在很大程度上也是维持机体强壮的基本保障。
然而，现代人的血管却总是存在着各种各样的病变风险，特别是对于上了年纪的中老年朋友来说，随着血管老化程度的不断加深，若是不注重对血管的保养，那么病变的风险还会持续增加。
那么，60岁以上的老年人，在生活中应该如何提前预防血管疾病呢？做好5件事或可受益。
1.保持乐观向上的生活态度
很多朋友都对于身体与精神之间的联系缺乏具体认知，总认为血管病变仅仅是体质问题，与个人性格与情绪无关。
但实际上，经常处于愤怒、焦虑、紧张等消极的情绪状态中，往往很容易造成血压在短时间内出现大幅波动，继而对血管内壁造成损伤，并诱发动脉硬化等病情。
因此，老年朋友应当做到与人为善，保持积极健康的生活态度，这不仅能让自身的人际关系更为融洽，还能从多方面改善身体状况。
2.坚持简单清淡的饮食习惯
老年人的肠胃可比不得“小年轻”，如果在60岁之后，还依旧整天大鱼大肉、高盐高脂，那么血管老化就很容易早早“登门”。
脂质、碳水虽然是维持生命活动所必需的能源，但若过度摄取，却同样会对健康造成威胁，可能会导致不少血脂斑块在血管内壁沉积，而这也是血栓出现的主要诱因。
若大家想让血管再年轻些，那么就需要保持清淡的饮食结构，尽量采用白灼、清炖等烹调方式，这样对消化与肠胃都好。
3.采取适度合理的运动模式
运动锻炼同样是保健血管的不二法门，但老年群体需要注意的是，并非所有的运动模式都能够起到养护血管的功效。
老年人由于自身肌肉强度不高，再加上骨骼钙质流失较为严重，所以并不适合采取高强度的锻炼模式，不然就可能会有运动劳损的风险。因此，平常散散步、打打太极拳可能就是较为理想的选择了，老年朋友请多留心。
4.做好体重控制
肥胖与超重不仅会让个人形象受损，还可能会成为血管病症与代谢综合征的直接诱因。
尤其是中年男性群体，由于其本身的基础代谢速率放缓，再加上频繁的应酬、社交，很容易加速“将军肚”的出现。所以，做好体重管理、维持良好身材，也应当提上“血管保养”的日程表。
5.尽早戒掉烟酒习惯
吸烟酗酒对血管的损伤是显而易见的，无论是烟碱还是乙醇、乙醛，都会对血管内壁产生较强的刺激，并导致血管老化速度加快，最终引起内皮损伤与粥样硬化。
很多人觉得，自己多年以来的烟酒习惯，很难一次性戒除，那么不妨先从减少每日摄取量开始，一步步慢慢做起，长久坚持下去，往往能有更高的成功率。
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快照生成时间：2023-11-11 09:45:02
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