中年以后饭后少做这些事，日常做到5点，或能预防脑梗，血管不堵

说到脑梗塞，很多的中老年人都很熟悉，临床上又被称为是缺血性中风，是一种非常常见的中风现象，而且它的致死率很高，脑梗塞主要是因为大脑中血管发生堵塞所导致的，

而这也是和我们平时不良的生活习惯和饮食习惯有关，导致我们体内的毒素和垃圾越来越多，血管中的废物越来越多，不能及时的排出体外，就会慢慢的沉积在血管壁上，形成斑块，严重的话就会阻塞血管，导致脑梗，心梗等疾病的出现。

中年以后饭后少做这些事，日常做到5点，或能预防脑梗，血管不堵。

刚吃过饭的时候，我们全身的血液都会集中在胃部，导致其他器官的供血量相对较少，

如果这个时候洗澡的话就会导致我们身体的皮肤和肌肉血管扩张，这些地方的血流量增加，这样就会使得消化器官的血液减少，从而影响到消化和吸收，

而且洗澡水过热或者是过凉的话，都会导致血管流速加快或者是血管骤然收缩，这样非常容易诱发血管疾病，所以说在饭后不要立刻洗澡，最好是在饭后两个小时之后再洗。

刚吃完饭，我们的胃部充满了食物，这个时候就比较容易犯困，也主要是因为供应大脑的血液量减少所导致的，而如果这个时候立刻睡觉的话，就会导致身体的代谢减慢，流向大脑的血液量会更少，容易造成大脑局部供血不足，诱发脑中风的现象的出现，所以说在日常生活中一定要注意吃完饭之后不要立刻躺下睡觉。

我们常说“饭后百步走，活到九十九”，其实不是说的是饭后立刻运动，而是最好是在饭后半个小时之后再运动，因为如果饭后立刻运动的话，即便是散步也会对我们的消化有影响，特别是中老年人群，因为身体的各项机能下降，心脏功能减退，血管出现了不同程度的硬化情况，血压的反射调节功能也会出现障碍，在饭后也会容易出现血压下降的现象，所以说一定要注意安全，不要在饭后立刻运动。

如果想要预防脑梗的话，在饮食上就要保证清淡，控制好盐的摄入量，这样可以减少血脂，血压的升高几率，从而预防心脑血管疾病的出现，而且食用油也最好是换着吃，或者是搭配吃，这样可以补齐脂肪酸。

在日常生活中多喝水，可以有效的缓解血液粘稠度，降低血栓的形成几率，这样可以有效的降低心脑血管疾病的话，并且为帮助身体排出体内毒素。

我们都知道吸烟对于我们的身体健康有一定的损害，特别是对于血管的损害是非常严重的，而且很难修复，所以说在日常生活中一定要注意戒烟，否则很有可能会伤及血管内皮，促进斑块聚集于此，增加斑块的形成，促进动脉粥样硬化的现象出现，严重的时候还可能会堵塞血管。而喝酒对于血管也是有一定伤害的，会促进血液循环，导致心率加快，血压升高，容易出现脑出血，心源性猝死等情况的发生。

保证良好的睡眠状况，对于我们的身体健康是有好处的，可以延缓衰老，利于长寿，而经常熬夜就会导致睡眠不足，久而久之就容易导致身体分泌大量的肾上腺素和去甲腺上腺素等，导致血压升高，心率升高，增加血管压力，从而容易诱发脑卒中，所以每天一定要保证7~8个小时的睡眠，最好不要熬夜。除此之外也要注意调整好心态，少生气，少发火，避免情绪过于激动。平时多笑也有利于刺激大脑皮层反应，提高内咖肽水平，增加血管中的氧气含量。

除此之外在日常生活中也要注意运动，因为运动可以促进血液循环，增加血管弹性，提高我们的心肺功能和肺活量，对于身体健康有很大的好处。