便秘的人，这种人应该如何选择上厕所的方式呢？建议参考下

上厕所，应该选择蹲坑还是坐便，很多人对此都有不同的答案，所以上厕所首选的方式都是不同的。有些人觉得上厕所选择坐便的话，可能有种排不出大便的感觉，因此这些人更愿意选择蹲坑。不过也有些人觉得坐便好，因为蹲着上测试时间长了，总是存在腿麻的情况。站起来需要扶着墙壁好久才能缓解，让人非常的难受。

那么上厕所，应该选择蹲坑还是坐便呢？

首先我们来看一下，蹲坑和坐便哪个卫生。蹲坑和坐便的冲水方式是不一样的，通常蹲坑是直接冲水，将粪便冲入下水道。此时有可能溅起较多水花，此时粪便当中的微生物以及细菌就容易进入周围环境以及空气当中。而坐便器是虹吸式排水方式，溅起水花的基本不存在，所以相对来说坐便要比蹲坑卫生些。

另外研究人员，针对坐便器与蹲坑的情况进行过相关的研究，研究人员记录了冲水以后，粪大肠菌群的水平。结果发现蹲坑的水平高达743cfu每平方厘米，而坐便器的水平仅有35cfu没平方厘米，这个数值之前相差的非常惊人。

因此就卫生角度而言，在家上厕所的方式，最好选择坐便，不过要是在公共卫生间，最好选择蹲坑的方式。因为公共卫生间的厕所，每个人都可以进去排便，如果是坐便的话，皮肤会接触到物体，这就会出现间接接触传染的情况。很多传染病都会通过这种方式传染，因此在公共卫生间，最好选择蹲坑的方式上厕所，如果没有蹲坑，那么应该在座便器可以接触到皮肤的部位，垫上纸巾，避免传染的情况出现。

再者就是蹲坑和坐便的姿势。坐便适合的人群非常广泛，这就像坐在凳子上一样。而并不是所有的人都适合蹲着上厕所，孕妇、心血管疾病病人、老年人等特殊人群，想要维持蹲姿上厕所比较艰难。并且如果从蹲姿转变为站姿，这个过程可能会导致血压值上升，心血管疾病的发病率就会提高。

另外长时间蹲着，我们的腿部血管会受到压迫，此时腿部血液循环不畅。不过在站起来之后，腿部血管不再受到压迫，体内的血液可能会快速流至腿部，可能会出现短暂的脑缺氧现象，继而出现眩晕、头痛等表现。因此对于特殊群体，上厕所的方式最好选择坐便，这样可以避免意外情况发生。

还有一种特殊人群是便秘的人，这种人应该如何选择上厕所的方式呢？

便秘的人非常希望自己能够快速且顺利的将粪便排出，因此很多人更青睐蹲坑的方式。不过便秘的人，排便是比较困难的，所以通常上厕所的时间都比较长，如果长期保持蹲姿的话，可能会出现双脚发麻、头晕眼花的现象，但采取坐便的方式比较舒适。而人们要是坐着排便，身体会比较放松，并不利于粪便的排出。

我们身体的构造是非常科学的，直肠通常都保持垂直的状态，这样可以使粪便更快排出。不过我们在采取坐姿排便的时候，肚子上的肉都堆叠好几层，不利于直肠的伸展，所以排便也会受到影响。不过蹲着的时候，我们的直肠是伸展开的，粪便可以更顺利的排出。

长期便秘的人，都想要缩短自己的排便时间，因为如果排便时间过长的话，很可能导致痔疮的情况出现，从而对身体健康造成影响。因此想要更快将粪便排出，最好选择蹲坑的方式，这样更节省时间，也可以避免痔疮的情况出现。

我们在采取坐姿排便的时候，身体会比较悠闲，这样排便的时间就会被延长，从而加重便秘的情况。而且坐姿的时候，直肠没有伸展开，容易导致粪便无法排干净的现象。因此需要长时间、多次排便，才能将身体内的粪便排出，这不利于缓解患者的便秘情况。

对于排便方式与排便时间的关系，日本的医学博士以及以色列的科学家，经过调查后发现，人们采取蹲坑的方式排便，通常排便时间仅有几分钟，便秘的人则会长一些。但如果采取坐姿排便的话，排便时间要比蹲坑长得多，便秘的人排便时间则会更长。

因此我们可以看出，便秘的人上厕所的方式应该选择蹲坑，这样可以更快更彻底地将粪便排出，降低痔疮的出现几率。不过要是不存在便秘的情况，大家可以选择坐便，但在公共卫生间最好选择蹲坑，这样比较安全。