这4件伤肝的小事，你可能每天都在做！进来自查→

脸色不好可能是肝的“求救”信号？

不吃早餐、减肥过猛竟然也会得脂肪肝？

7月28日是世界肝炎日

一起爱护肝脏，守护健康↓↓

01

警惕！吃夜宵可能引发这种肝炎

炎炎夏日

点几串烧烤、吃点海鲜、喝几瓶啤酒

是很多朋友的生活常态

但是，大快朵颐背后

却暗藏健康隐患

为什么吃一顿烧烤会感染戊肝？

医生介绍

戊型肝炎主要通过“粪—口”传播

急性症状有乏力、食欲不振等

严重时甚至出现肝功能衰竭

如果吃了没有烤熟的海鲜或肉类

就有可能感染戊肝

生食或进食未熟透的含戊肝病毒的动物内脏

以及毛蚶、花蛤等贝壳类海产品

常常引起戊肝的散发

此外，用菜板既切海鲜又切熟食

也会造成病毒传播

02

这4件伤肝的小事

你可能每天都在做

熬夜

熬夜是肝脏受损最常见的原因之一

熬夜不仅会损伤我们的大脑

对肝脏健康也有很大影响

醉酒

进入体内的酒精90%在肝脏代谢

影响着脂肪代谢的各个环节

造成代谢失常

过量脂肪聚积于肝脏

形成酒精性脂肪肝、酒精性肝炎

和酒精性肝硬化

酒精引起的肝功能损伤病例中

约0.5%可转化为肝硬化

而发生酒精性肝硬化后

1%～2%还会转变为肝癌

生气

中医理论中

肺和肝互通，气伤肝

西医理论中

生气时神经内分泌处于一种不正常的状态

会引起肝脏损伤

高脂饮食

如果每天摄入过多脂肪

肝脏就无法完全将摄入的脂肪

代谢为可以被利用的成分

多余脂肪在肝脏堆积

从而形成脂肪肝

03

出现这些异常

可能是肝在向你“求救”

肝脏是人体最大的消化腺

有解毒、合成、免疫等多种功能

堪称“劳模器官”

肝脏不健康可能会影响“颜值”

导致皮肤暗沉、粗糙，脸色发黑，面部浮肿

以及黄疸、黑眼圈、蜘蛛痣等

肝脏不好还会引发哪些身体异常？

速来自查↓↓

01

大便黏稠、腹泻

长期大便黏稠或腹泻，排除肠胃疾病，很可能与肝脏有关系。肝脏代谢功能下降，肠道菌群也会失控，很多肝炎患者都有腹泻的表现。

02

感到恶心

肝脏病变会诱发一些消化道症状，比如患者会出现恶心、食欲明显减退等表现。

03

容易喝醉

酒精主要通过肝脏代谢，如果肝脏出现问题，就会出现代谢功能下降或者代谢速度变慢，因此喝酒后容易醉。

04

有出血倾向

因为肝脏病变影响身体凝血功能，肝病患者会出现不自觉流鼻血、牙龈出血等表现。如果皮肤有伤口，甚至还容易被感染，难愈合。

05

疲劳乏力

肝脏是人体能量产生的“化工厂”，肝脏出现问题，可能身体会有乏力的感觉，如果伴随恶心、呕吐等情况，症状也比较明显，最好及时检查肝功能。

04

关于脂肪肝

这些误区还有很多人不知道

不吃早餐容易患脂肪肝

一日三餐中，早餐尤为重要

如果不吃早餐

身体就会动员皮下脂肪或形成脂肪代谢物

长期堆积在肝脏里，诱发脂肪肝

此外，不吃早餐

会造成中午更容易暴饮暴食

患脂肪肝风险较高

减肥也能瘦出脂肪肝

快速减肥的你看似瘦了

但肝脏却悄悄“长胖”了！

医生介绍，肝脏是身体的“生化工厂”

吃进去的食物都要经过肝脏加工、分解

快速减肥会使脂肪组织大幅降解

产生脂肪酸和代谢物

但肝脏来不及处理它们

久而久之，形成脂肪肝

长期吃素可能加重脂肪肝

只要吃素就能减缓脂肪肝？

其实这是一个误区

长期吃素会造成营养不良

反而导致脂肪肝

此外，长期大量饮酒

会引发酒精性脂肪肝

缺乏运动也会加重脂肪肝的发病风险

05

养肝护肝，做好这5件事

01

避免大量喝酒

喝下去的酒精大多需要通过肝脏代谢。大量喝酒对肝脏的伤害很大，轻则引起酒精肝，重则导致肝硬化，甚至肝癌。

02

合理饮食

生活中要注意营养均衡、合理饮食，多吃富含纤维素、多不饱和脂肪酸、蛋白质的食物，以粗粮作为碳水化合物的主要来源，尽量避免高热量食物。

03

保持健康体重

肥胖会增加患脂肪肝风险，进一步可能发展为肝硬化、肝癌。需要注意的是，快速减肥、营养不良也可能导致脂肪肝，因此保持健康的体重很重要，减肥也需适度。

04

坚持锻炼

坚持锻炼，能燃烧脂肪，减少脂肪在肝脏的堆积。

05

合理使用药物和保健品

肝脏是容易受到药物损害的器官，用药一定要在医生指导下进行，切勿自行服用药物。健康人群不建议额外服用护肝药或保肝护肝的保健品。

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来源：央视一套