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吃燕麦好还是燕麦片好
燕麦片是很有营养的食品，男女老少都喜欢。那你知道是燕麦好还是燕麦片好吗？小编带大家了解一下。
燕麦是什么
燕又称莜麦，俗称油麦、玉麦，经过精细加工制成麦片，使其食用更加方便，口感也得到改善，成为深受欢迎的食品。可降低甘油三脂的低密度脂肪蛋白，促使胆固醇排泄，防治糖尿病，有利于减少糖尿病的血管并发症的发生，还可通便导泄，对于习惯性便秘患者有很好的帮助。
吃燕麦好还是燕麦片好
燕麦和燕麦片都是比较好的，燕麦中含有丰富的膳食纤维，不仅能够增加人的饱腹感，还能够促进消化，具有润肠通便的功效。燕麦片是一种保健品，常用来与牛奶搭配可以有效的补充人体生长所需要的营养物质，还能够帮助人体进行有效的瘦身，及时排出体内的有毒物质。燕麦片中只有燕麦，而燕麦片则是多种谷物，如小麦、大麦、燕麦等混合而成，相比纯燕麦片的营养价值更高。建议根据自己喜好来选择。
燕麦片的吃法
1、水果牛奶燕麦
材料：即食燕麦片2大匙、鲜奶1杯、苹果1/4个、香蕉1/2根、葡萄干若干。
做法：倒入适量的燕麦进入杯中。燕麦片用半杯热开水冲泡。鲜奶加入燕麦片中拌匀。将苹果、香蕉切片备用。牛奶燕麦中加入香蕉，苹果，撒上葡萄干就可以吃了。
2、枸杞玉米五彩羹
材料：鲜玉米200g、枸杞子10克、燕麦片30克、豌豆（煮）20克、菠萝50克、白糖适量。
做法：将枸杞子洗净泡软，菠萝、胡萝卜去皮，切丁；玉米粒、豌豆清洗干净；锅中加入清水适量，下入玉米粒、甜豌豆煮熟；再放入燕麦片、枸杞子、胡萝卜、白糖煮约5分钟；出锅时，放入菠萝粒。
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快照生成时间：2022-12-28 17:45:09
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