想拥有和谐性生活，做好这4点，学习下

作为夫妻生活的重要组成部分，性生活在很多人眼里都是美好而愉悦的。可是有些女性却因“行事”过程中感到疼痛，而苦不堪言。

今年30岁的林女士原本与丈夫的夫妻生活还算和谐，可最近她却与丈夫分房睡了。

前段时间，林女士的丈夫刚结束出差回家，之后的几天里夫妻俩如胶似漆。可在一次办事的时候，林女士感觉到下面疼痛，一开始觉得没啥，忍住没出声。可随着后面疼痛感越来越频繁和剧烈，终于还是忍不住和丈夫说了，可丈夫却以为是她在推脱。一气之下，林女士选择和丈夫分房睡。

一、女性同房时疼痛正常吗，是什么原因？

正常情况下，除了刚开始那几次，女性在同房过程中基本是不会出现疼痛感的，如若出现了疼痛感，则可能是下面这些因素引起的。

·内分泌异常

这种情况一般会发生在绝经期的女性身上，这个时期的女性由于体内雌激素水平下降，阴道分泌物的量也会随之减少。在同房过程中很容易出现阴道干涩，继而诱发疼痛。

·心理因素

房事经历较少或第一次进行房事的女性，容易对房事产生恐惧感，在过程中难以放松。这些不良紧张的情绪，会让私处的肌肉不自觉收缩，在房事中会产生疼痛感。

·伴侣的问题

一些男性在房事过程中动作较为粗暴或是完全不顾及女性的想法，在这个前提下，女性难以进入放松状态，强硬的进行房事会导致疼痛。

·患有某些疾病

当女性罹患一些疾病时，也容易诱发房事疼痛症状出现，如子宫内膜异位症、生殖器疱疹、尖锐湿疣、盆腔炎、阴道炎以及盆腔脏器脱垂等。

二、女性在同房时“痛”要大声说出口

《性医学杂志》上的研究指出，女性在同房中出现疼痛、不适感的几率很高，但大部分的女性都不会直接告诉伴侣，她们可能会因在意伴侣的感受而忽略自身。

研究人员汇总了382名14~49岁女性性行为的数据后发现，82%的女性在房事过程中会有不适感，其中73%的女性称疼痛感不会超过5分钟。但在房事不适的女性中，只有51%会告诉伴侣，而不告诉伴侣的比例是该数值的3倍以上。

缺乏沟通的性行为是不健康的，女性在一段关系中很容易将自己处于弱势的一方，出现不适感会先从自己身上找原因，包括说了很尴尬、不是对方的错，是自己太敏感等等心理。

实际上，良好的沟通是促进性生活和谐中非常重要的一个环节，跟伴侣开诚布公地进行谈话，选择双方都能接受且舒适的方式进行房事，避免出现误解、损伤。这样做不仅可以获得更好的体验，还能促进双方的感情升温，何乐而不为呢？

三、想拥有和谐性生活，做好这4点

良好的房事体验对于双方的身心健康均有好处，在房事过程中建议做好这些事情。

01.学会沟通和理解

房事需要双方的参与，在同房前后都要及时进行沟通，中途如有不适也要及时跟对方提出，以便下次再出现同样的情况，促进房事和谐。

02.及时就医

针对一些罹患妇科疾病以及性功能障碍的情况，要及时就医治疗原发病，在原发病治疗好之后，房事的质量一般也能得到较大提升，切不可讳疾忌医。

03.适当运动

进行房事其实是一件很消耗体力的运动，拥有好的身体素质有助于提升房事体验，建议男女双方都要在生活中适当进行运动。建议每周进行3次以上的运动，每次运动时间不少于30分钟。

04.学习性行为技巧

房事是一项双方互相探索的运动，可以在过程中多寻找让双方都舒适的行为、动作。处于绝经期的女性身体较为特殊，可适当配合使用润滑液、道具等让女性更快进入状态，但前提是要征得女性的同意。

最后提醒大家，同房疼痛并不是一件小事，千万不要不当回事，影响夫妻关系、危害身体健康等后果可不是开玩笑的。另外，若同房疼痛反复出现，一定要正视它，及早到医院进行检查，以便进行相应处理。