长期抽烟的人应该谨记，喝酒时，别抽烟；抽烟时，别喝酒

其实，戒烟成功与否和意志力的关系并不大。

比如，有些吸烟者认为吸烟能够缓解压力，提高生活品质，还有益交际，那他戒烟的成功率就一定不高；相反，若一个吸烟者认为吸烟百害而无一利，甚至本身就因为吸烟患上了肺癌、心梗、脑梗等疾病，认为吸烟会夺走自己的性命，那他戒烟还不是轻而易举？

很多吸烟者其实说对了——“戒不戒得掉，只在于想不想戒！”

提醒：长期抽烟的人，若实在不想戒烟，不妨改掉5个吸烟习惯，有益健康！

烟和酒，是很多男人日常生活中的“最佳伴侣”，甚至很多人平时不吸烟，但一到酒桌上，烟就一支接一支“生生不息”。

然而，烟酒同行，既伤肝，又伤肺。并且，人在醉酒的状态下，更有烟助酒势，酒助烟势的状况，不知不觉间会加快吸烟和喝酒的频率，从而加大对身体的危害。

另外，烟和酒对人体的危害有一定的协同效应，在酒的协作下，烟草中的各种有害物质更容易通过粘膜层到达血液中去，还容易到达胃部，从而提高心血管疾病和胃病的风险。

因此，长期抽烟的人应该谨记，喝酒时，别抽烟；抽烟时，别喝酒。

在吸烟圈子中，有一个耳熟能详的名句——饭后一支烟，快活似神仙。

饭后一支烟，仿佛更容易满足烟瘾，这其实是因为饭后血液循环速度加快，尼古丁这种有害物质更容易被身体所吸收，从而满足烟瘾。另外，尼古丁还会刺激肾上腺素的分泌，使心跳加快，增加心血管运转的负荷。

同时，由于饭后肠胃蠕动速度会加快，这时候吸烟还容易使肠胃功能紊乱，久而久之，胃病的风险就会提高。

有专家表明，饭后一支烟，其危害性是平时吸烟的10倍。

建议饭后散散步，30分钟后再吸烟。

熬夜对吸烟频率具有协同作用。

熬夜本身就是比较费精神的一件事，而烟草中的尼古丁可以促进肾上腺素的分泌，从而使精神紧张、心跳加快，从这个角度看，吸烟确实有提神效果。也因此，很多人在熬夜时，烟会一支接一支的燃烧，对身体的危害极大。

另外，熬夜本身就对身体的危害极大。你若不愿意戒烟，那建议改掉熬夜的坏习惯，因为熬夜和吸烟在一起，就不能单独的评估某一种坏习惯的危害，他们合起来的危害何止翻倍，尤其是心血管系统的伤害最为明显。

四：连续吸烟

吸烟者都有“心瘾”，平时吸烟或许还能控制，保持1~2小时一支，可一旦遇到无聊、心烦、紧张、压力等不良情绪时，烟就会一支接一支的点燃，迅速将烟灰缸填满。

然而，人体对有害物质的接受度和代谢能力是有限的，若连续吸烟，轻则会使吸烟的危害翻倍，重则甚至会导致尼古丁中毒。

浙江就有一个小伙子，闲的无聊和朋友进行吸烟比赛，然后连续吸了几包烟，最终因为尼古丁中毒而导致血管严重收缩，最终因为引发心肌梗死而猝死。

提醒，吸完一支烟后，最低也要等40分钟后才能吸第二支。

五：事后烟

床笫运动是最激烈的运动之一，很多人在进行这项运动后，会立刻点上一支烟，飘飘欲仙的感觉让人沉醉，这也被吸烟者们戏称作“事后烟”。

然而，激烈的运动会导致血液循环速度加快，让烟草中的有害物质更容易到达四肢百骸，再加上身体组织都还处于兴奋状态，对有害物质的吸收能力也就更强，对心脑血管健康极为不利，尤其对男性生殖系统危害最大。

有研究表明，“事后烟”的危害程度是平时吸烟的10倍，负面影响和饭后烟不相上下。

对于吸烟者来说，获得健康最直接的方法就是戒烟。若实在戒不掉烟，不妨把以上5个吸烟坏习惯改掉，这样你的身体会相对健康一些！