• 我的订阅
  • 健康

天冷了,记得常喝“2粥3汤”,增强体质,抵御寒冷,为入冬做准备

类别:健康 发布时间:2023-10-09 18:27:00 来源:Jenny的小厨房

导语:天冷了,记得常喝“2粥3汤”,增强体质,抵御寒冷,为入冬做准备

寒露后,寒气渐生,即使是中午,也能让人感到丝丝凉意,大家要注意保暖,还要在饮食上多调整。建议大家多喝粥和汤,不仅暖身暖胃,还能增加营养,对身体非常好。

天冷了,记得常喝“2粥3汤”,增强体质,抵御寒冷,为入冬做准备!快来看看吧,感兴趣的话照着做,助你秋冬健康少生病。

天冷了,记得常喝“2粥3汤”,增强体质,抵御寒冷,为入冬做准备

一、红糖山药小米粥

做法:

小米淘洗一下,放进砂锅内,加入适量清水,大火煮开。

红枣洗净。枸杞洗净。山药去皮洗净,切成小块。处理好后红枣、山药放进砂锅内,继续大火煮。

再次煮开后转小火,盖上盖子焖煮,至米粥浓稠,小米开花后记得时不时搅拌一次,避免糊锅和溢锅。

米粥变浓稠了,放入枸杞、红糖,搅拌到红糖化开,就可以盛出食用了。常喝这道粥,补气血健脾胃,快尝尝。

天冷了,记得常喝“2粥3汤”,增强体质,抵御寒冷,为入冬做准备

二、绿豆南瓜粥

做法:

绿豆、大米清洗两遍,再放进砂锅内,加入清水煮。南瓜去皮去内瓤,冲洗一下切成小块。

粥煮十分钟后,将南瓜放进去,继续大火煮开,再转小火煮,至南瓜熟、粥变浓稠。

煮好就可以盛出食用了,或者搭配炒菜、凉拌菜,也可以放点糖进去,都非常好吃,老少皆宜。

天冷了,记得常喝“2粥3汤”,增强体质,抵御寒冷,为入冬做准备

三、木瓜牛奶银耳汤

做法:

银耳放进碗中,加水浸泡两个小时。泡发后,将银耳的根部去掉,清洗干净,再撕成小朵,放进砂锅内。

红枣清洗干净,放进砂锅内,再加入适量清水,煮开后转小火,炖煮到银耳出胶。

木瓜清洗干净,切开后去掉内瓤和外皮,再切成小块。枸杞清洗干净。

银耳煮好后,放入木瓜、冰糖、枸杞,再煮五分钟。最后倒入纯牛奶搅拌均匀,再煮一分钟关火。

这道汤口感特别好,香甜软糯,还营养丰富,秋冬季经常喝,不仅能补充营养,增强体质,同时还对皮肤特别好,能够缓解干燥。

天冷了,记得常喝“2粥3汤”,增强体质,抵御寒冷,为入冬做准备

四、白萝卜羊排汤

做法:

羊排剁成小块,浸泡一个小时,再清洗几遍。然后羊排冷水入锅,加入料酒、姜片、花椒粒,大火煮开,将浮沫撇掉。

处理干净后,捞出羊排,放进砂锅中,再加入姜片、葱段,倒入足量清水,大火煮。

煮出浮沫的话,还是要撇掉,这样做出来的汤才清亮、好喝。

接着转小火,炖一个小时。白萝卜洗净,去皮切块,放进砂锅中,继续煮半个小时。

最后去掉葱段,放入盐、白胡椒粉调味,出锅后放入香菜碎、葱花,就可以食用了,十分鲜美的一道汤,而且特别适合天冷的时候喝,暖身暖胃。

天冷了,记得常喝“2粥3汤”,增强体质,抵御寒冷,为入冬做准备

五、鲫鱼豆腐汤

做法:

鲫鱼收拾干净,清洗干净,划上几刀,再涂抹上料酒、盐,腌制十分钟。豆腐冲洗一下,切成小块。姜片、葱段、香菜碎准备好。

鲫鱼腌制后取出,擦干水分,再入锅煎几分钟,至两面变色。

接着放入姜片,煎出香味,再倒入适量开水,大火煮开,放入葱段后转小火,炖煮十分钟。

最后将葱段去掉,放入豆腐块,再继续煮五分钟,加盐、白胡椒粉调味,就可以出锅了,撒上香菜碎食用。

天冷了,记得常喝“2粥3汤”,增强体质,抵御寒冷,为入冬做准备

以上2粥3汤好喝营养高,适合秋冬季,快动手制作吧。我的分享就到这里了,喜欢我,就请关注我吧。

以上内容为资讯信息快照,由td.fyun.cc爬虫进行采集并收录,本站未对信息做任何修改,信息内容不代表本站立场。

快照生成时间:2023-10-09 21:45:05

本站信息快照查询为非营利公共服务,如有侵权请联系我们进行删除。

信息原文地址:

冬天寒冷,建议多吃八道暖身菜,营养均衡强体质,健康温暖过寒冬!
在寒冷的冬天,我们的身体需要更多的能量和营养来抵御严寒。为大家推荐八道美味又暖身的菜肴,让您在冬日里也能保持活力满满!苹果山药排骨汤准备食材:排骨,苹果,山药,胡萝卜,红枣,姜片
2024-11-27 09:58:00
建议家长多给孩子准备这6道长高汤,养脾胃强体质助长高
随着立冬的到来,气温逐渐寒冷,阴天多雨,同时是孩子补充营养的“黄金期”。 俗话说:“春生夏长,秋收冬藏”,立冬重在收藏,做好储存工作,多吃瘦肉、牛羊肉等高能量、低脂肪的食物,补充
2024-11-19 13:35:00
倒春寒,常喝5道汤,提高抗寒能力,增强体质,健康过春天
立春过后,现在已进入了万物复苏的春天,但目前处于倒春寒的阶段,气温低天气寒冷,很容易受到冷空气的侵袭,建议多喝可以提高抗寒的能力,让身体暖和起来,减少生病,健康过春天!一、乌鸡汤
2024-04-27 06:22:00
常给家人喝这5道汤,驱寒保暖,增强体质,安稳过秋!
...深秋,建议大家,常给家人喝这5道汤,驱寒保暖,增强体质,安稳过秋!快来看看吧,这些汤简单易学,鲜美营养高,深秋天凉要多喝。一、裙带菜莲藕肉丸汤做法:裙带菜放进碗中,加水浸泡一
2023-10-14 12:50:00
气血足身体棒,常吃这5道家常菜,益气养血强免疫,精神足少生病
...入秋季,气温慢慢下降,天气转冷,要懂得进补,尤其是体质差气血不足的人更要多注意。俗话说:“气血不足百病生”,要想身体好,一定要补足气血,提高免疫力,增强体质。气血足身体棒,常
2023-08-30 17:18:00
冬天常吃这3肉1菜,补全营养,增强体质,健康过冬
...,以及一种绿色蔬菜——茼蒿,成为冬季补充能量、增强体质的理想组合。鸡肉的高蛋白质和维生素B群,羊肉的暖身特性和丰富矿物质,牛肉的优质蛋白质,再搭配茼蒿的清新口感和多种维生素,
2024-01-16 11:42:00
进入三九寒天,多吃“2肉2根”,增强抵抗力,抵御严寒
...劲儿,提供满满的热量。而且啊,常吃羊肉还能让咱们的体质变得更强壮,身体更棒!羊排先泡上半个小时。咱再准备点大葱和生姜。这羊肉得用冷水下锅,放上大葱、生姜和料酒,煮开了再煮个五
2024-05-19 16:04:00
在天冷时节适量食用鱼肉,有助于增强免疫力、补充能量和改善体质
...时节适量食用鱼肉,有助于增强免疫力、补充能量和改善体质。
2024-02-08 16:40:00
“寒露一碗汤,不用医生帮”,寒露后多喝这7种汤,助你安稳入冬
面对寒冷的天气,我们在饮食上也要做适当的改变,通过饮食来增强身体抵抗力,深秋饮食可以多喝汤,俗话说:“寒露一碗汤,不用医生帮”,秋季天气干燥,多喝点有营养的汤是最合适的,不仅能补
2023-10-15 06:37:00
更多关于健康的资讯:
原汁原味烟火人间,桃园海鲜老店里藏着日照“家常味”
齐鲁晚报·齐鲁壹点 厉昕月清晨5点,天还未亮透,日照市东港区石臼街道的海风带着咸湿的气息。50岁的王允民推着一辆小三轮车
2025-09-19 11:33:00
东城中医医院特聘专家马淑然:“元气·形·神”综合治疗筋膜炎
出诊时间:周二、周四夜诊、周日下午马淑然作为东城中医医院针灸科的特聘专家,北京中医药大学教授、博士生导师,拥有四十余年的中医教学
2025-09-19 10:00:00
减盐周:兰山区疾病预防控制中心倡导“人人行动 全民控盐”
2025年9月15日-21日是第7个“9·15”中国减盐周,兰山区疾病预防控制中心呼吁大家在购买食品时正确认读营养标签
2025-09-18 14:23:00
为什么说女性从“四七”之年起,要格外注重养精补肾?
都说女人过了35岁后,会出现断崖式衰老:皮肤状态开始悄悄下滑,精力也不如从前熬夜后能快速满血复活,甚至偶尔会感到腰膝酸软
2025-09-18 14:30:00
守味传承30年,爆单日产2万斤|罗庄区俞尚·糕师傅清真月饼中秋备产忙
大众网记者 卞旭 临沂报道中秋未至,味先浓。9月16日,在罗庄区盛庄街道花埠圈村俞尚·糕师傅清真食品的净化车间内,空气中早已弥漫着香甜的油香与馥郁的坚果香气
2025-09-18 14:30:00
驻龄宝新品上市:多维度抗衰修护体系获业界权威盛赞
2025年9月,著名细胞生物学家、华东师范大学生命科学院资深教授王耀发与朗斯国际联合推出的抗衰老新品“驻龄宝”正式亮相
2025-09-18 15:02:00
种植体品牌综合评估:种植牙品牌如何选择?
种植牙作为缺牙患者修复的首选方案,是否能种植成功与种植体品牌的选择密切相关。面对市场上众多品牌,患者需要从多个维度进行综合评估
2025-09-18 15:06:00
泰安市中医医院针灸三科“浮针派福”义诊活动即将开始
鲁网9月18日讯四季之约,福友齐聚。每年的三月、六月、九月、十二月的第三个周六上午举办春夏秋冬四季“浮针派福”义诊活动
2025-09-18 16:16:00
乌当区老年大学“AI课程”惊喜连连
“老师,下节课什么时候上?我今天没抢到位置,站在门口听了半节课!”贵阳市乌当区老年大学开学前两周,“老年教育AI专题培训班”成了学员们最“抢手”的课堂
2025-09-18 16:16:00
乌当区老年大学夜校苗族民歌公益班开课
夜幕刚降,贵阳市乌当区老年大学多功能大厅就飘起清亮的苗歌声,每周五晚上7时至9时的“非遗苗歌夜校”,成了校园里最暖的“夜间风景线”
2025-09-18 16:17:00
远大医药钇90登上国际舞台
在肝癌早期,肿瘤尚小时,因肝细胞无感觉神经,往往仅表现为腹胀、乏力等非特异性症状,极易被忽视;一旦进展到中晚期,肿瘤体积过大
2025-09-18 16:18:00
如何选择适合自己的双眼皮术式?厦门美莱双眼皮享福利补贴
双眼皮手术作为医美领域较为成熟的项目之一,早已不是简单的“单眼皮变双眼皮”的技术叠加,而是融合了医学解剖学、美学设计与个性化定制的精细艺术
2025-09-18 16:50:00
青春期也会遭遇雄激素性脱发?大麦脱发医院国贸门诊部王姣姣:早识别早干预是关键
“妈,我的头发怎么掉得越来越多了?” 高中学生钱帅(化名)拿着沾满头发的梳子,一脸焦虑地跑到妈妈面前。面临着高考的压力
2025-09-18 16:51:00
济南耳鼻喉医院:突然听不见?警惕“突发性耳聋”!黄金救治时间只有72小时
济南耳鼻喉医院专家提醒:“早上起来突然一只耳朵听不见了,像塞了棉花,还嗡嗡响……”如果你或身边人遇到这种情况,一定要警惕——这可能是突发性耳聋(简称“突聋”)
2025-09-18 16:51:00
倍守康健康管理公司总经理殷鸿业受邀参观科特迪瓦大使馆并达成战略合作 品牌国际化进程再添里程碑
2025年9月14日,倍守康(山东)健康管理有限公司(以下简称“倍守康”)总经理殷鸿业先生,应科特迪瓦共和国驻华大使馆邀请
2025-09-18 16:53:00