预防心脏衰老，日常需要避开哪些因素

随着年龄的增长，心脏功能会慢慢下降，尤其是55-65岁以后患心血管疾病的风险会大大增加。

影响心脏健康的因素很多，如年龄、性别、心脏病家族史等，都是不可控因素。但也有一些坏习惯会加速心脏的衰老，比如吸烟和肥胖。

心脏衰老一般发生在中老年人身上，对身心健康危害很大，需要引起重视。一旦发现心脏衰老需要立即治疗，如果病情转为恶性，将会导致不可估量的不良影响。

心脏衰老是一种非常严重的疾病，必须高度重视。一个人能活多久，其实取决于患者的病情、年龄和健康状况。

心脏衰老速度加快，看起来不是好事？建议尽量远离这几种因素

一、心脏衰老的原因

1、感染

感染可立即损害心脏或间接影响心脏功能。呼吸道感染是老年人心力衰竭的最常见原因，主要是因为发烧、心跳加快等原因，加重心脏的压力。频繁咳嗽会导致短暂的肺动脉高压，加重右心室负荷。

2、活动过度

当活动后出现心慌、胸闷、明显乏力时，称为过度运动。因此，心脏病患者的另一个原因是过度运动，患者的活动必须在医生的指导下进行，不得过度运动。

3、心律不齐

患者会感到心悸不适，脉率间歇不均匀或快或慢，容易导致心力衰竭。

4、快速静脉滴注

会增加心脏的压力，这也是导致心力衰竭的原因之一。

5、血脂过多

很多人都伴有不同程度的血脂过高，尤其是高甘油三酯和低密度脂蛋白胆固醇，是冠状动脉粥样硬化的主要原因。

而动脉硬化会引起心肌缺血缺氧，从而引起心功能障碍。随着血脂的进一步升高，脂质物质会沉积在血管壁上，从而形成血栓，诱发心肌梗死。

6、高血压

高血压也被称为隐形杀手，心、肾、血管等重要器官。如果血压居高不下或波动过大，会引起心肌肥大，损伤整个血管，诱发冠心病和房颤，甚至导致心力衰竭。

7、高血糖

持续高血糖会改变体内代谢，促进脂质物质在血管内沉积，久而久之会引起血管狭窄和堵塞，动脉粥样硬化甚至心肌缺血。

8、肥胖

肥胖者脂肪堆积过多，尤其是内脏，增加循环血量，增加心脏负荷。此外，肥胖还会引起冠状动脉粥样硬化，促进心肌细胞脂肪沉积，引起心室壁增厚。

9、吸烟

香烟含有太多有害物质，尤其是尼古丁，会增加心输出量，导致血压升高。香烟中含有一氧化碳，会降低血液中的含氧量，容易导致心肌梗塞。

预防心脏衰老，有哪些办法？

1、调整饮食

应少吃或不吃高胆固醇、高脂肪、油腻的食物，如动物内脏、各种肥肉、糕点等，并控制好油、盐的量，可以多吃新鲜水果和蔬菜、低脂乳制品、全谷物、豆类、坚果和瘦肉。

这是一种高纤维低脂肪的饮食，可以保护心脏，降低中风和糖尿病的风险。

2、学会减压

长期的压力会刺激皮质醇的分泌，皮质醇是一种压力荷尔蒙，容易导致糖尿病和高血压，从而增加心脏病的风险，要学会减压。静下心来，有助于降低血压和心率。

在日常生活中保持规律，23点前一定要处于深度睡眠状态，每晚睡眠充足7~8小时，这可以帮助减少压力，改善积极乐观的情绪，增加敏感度，也可以改善心脏健康。必须远离香烟和二手烟。

每天至少进行30分钟的有氧运动，如快走、爬山或跳绳等，宜微汗，可改善心肺功能。高血压、高血糖、高血脂患者要按时间、按量服药，各项指标控制在正常范围内。

另外，从20岁开始，每年要定期做一次全面的体检。

此外，心脏衰老的患者不仅要承受吸气困难、元气疲劳、脚踝肿胀等临床表现带来的巨大痛苦，还会明显影响患者的生活质量，甚至削弱自身的自控能力。

心脏衰老可能会反复住院，给患者和亲属造成了沉重的压力，也带来了很多困扰。

所以，应及时治疗，并控制饮食和生活习惯。