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北京石景山八大处中西医结合医院针灸科任加峰医生：肚子大、浑身重？壮医经筋教你健脾排痰湿
任加峰副主任医师，非物质文化遗产“壮医经筋疗法”第五代传承人，师承经筋泰斗黄敬伟之嫡传人黄艺教授，从医30余年，擅长运用“非遗壮医经筋疗法”手势手法、经筋针刺法，多维精准消灶解结、系列解锁。
擅长治疗：颈椎病、颈肩综合征、腰椎间盘突出、腰椎管狭窄、膝骨关节炎和各种损伤疼痛类疾病;胸痹、胸痛、胸闷、疼痛损伤类疾病、胃病、顽固性头痛、耳聋耳鸣、失眠、乳腺增生、慢性疲劳综合症等。
出诊时间：周二下午、周六下午
身体沉重，易疲劳、手脚冰凉，肚子上的“小肚腩”怎么也减不下去，早晨起床满脸油光，这可能是痰湿缠身的信号！
壮医认为，人体健康依赖于“三道两路”（谷道、水道、气道与龙路、火路）的畅通。其中脾主谷道运化，当脾的经筋系统受阻，就会像河道淤塞一样，使水谷精微停滞为痰湿。这些“内湿” 往往表现为：
• 松软大肚腩，减肥难见成效
• 身体困重，小腿午后浮肿
• 脸上油腻，大便粘马桶
• 舌苔厚腻，口中发粘
现代人久坐少动、饮食不节、压力过大，导致足太阴经筋循行区域（从大脚趾到腹股沟，再到腹部）逐渐“淤堵”。当经筋失去弹性，脾的运化功能便随之下降——这就是“十胖九痰湿” 的根源。
夏季雨水多，气候多湿，外湿与内湿勾结，更易形成“痰湿困脾”的恶性循环。
三款祛湿粥，给脾胃“减负”
壮医强调 “以通为补” ，减少痰湿生成推荐三款家常药膳：
1、三仁通谷粥
【食材】：山药30g、炒薏米20g、茯苓15g、小米50g，加瘦肉提鲜
【做法】：食材浸泡半小时，小火慢煮成粥，起锅前撒少许陈皮丝
【功效】：山药修复脾经，薏米利水道，陈皮醒脾化浊，尤其适合大肚便溏者食用。
2、玫瑰山楂饮
【食材】：玫瑰花5朵 + 生山楂10g + 红茶3g
【做法】：午后冲泡饮用，可加少许蜂蜜
【功效】：玫瑰疏肝郁结，山楂消肉食积滞，从源头阻断痰湿生成，适合压力大导致肝郁人群。
3、三色去浊饭
【食材】：大米中加入1/3的糙米、黑米、赤小豆（提前浸泡）
【做法】：以上食材加适量水小火熬粥食用
【功效】：糙米带胚芽通谷道，赤小豆利水道，黑米滋肾火助脾运，日常调理老人小孩都可以吃。
日常养护“健脾排痰湿”
1、晒背温阳
选择上午11点前或下午14点后的时间，到户外让阳光晒大椎至命门区域（约20分钟），借天之阳振奋脾阳，尤适合空调房人群。
2、踩石激经
在鹅卵石道上赤脚行走（或家用按摩垫），重点刺激脚底“脾脏反射区”（足弓前缘），每次10分钟。
3、揉腹通络
睡前平躺，双手对搓将掌心搓热，双掌叠按神阙穴（肚脐），先顺时针揉腹，再逆时针揉腹，重点按压天枢穴（肚脐旁开3指），遇硬结处轻揉，化解腹部筋结。
壮医常说：“筋柔一寸，寿延十年”。当足太阴脾经恢复弹性，水谷精微自然转化为滋养而非痰湿。腰腹变薄只是开始，由内而外的轻盈感才是真正的健康馈赠。责任编辑：王怡萱(EN097)
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快照生成时间：2025-08-12 05:45:06
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