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颈椎病高发，我们应该怎么睡才能预防颈椎病？学习下
类别：健康 发布时间：2023-08-04 22:57:00 来源：小肆说健康
长时间低头玩手机、办公，临睡前总是半躺着用iPad看电影，随时随处手持平板电脑打游戏…智能时代改变着人们的生活方式，健康隐患却悄然而至。这些不良姿势都在伤害着脊椎，尤其是颈椎。我国每100人中就约有17人患颈椎病，如此高的发病率，与不正确的坐姿、站姿、卧姿密切相关。
由于长时间保持一个姿势，局部肌肉痉挛，容易疲劳僵硬，肌肉、关节的应答能力就会减弱。久而久之，肌肉劳损、关节紊乱，颈椎病也就随之而来。
在床上休息时，颈部肌肉的疲劳可以通过适当的调整得到有效的放松。躺在床上时，应尽量放松颈肩部，枕头高度一般是一个拳头高左右为宜。高血压、颈椎病及脊柱不正的病人不宜使用高枕。安睡时头部正好位于枕头中间，两肩稍稍靠着枕边，这样才能使颈椎得到放松。采取仰卧位睡眠时，只要床软硬适中，四肢保持自然伸展，就可以使全身肌肉放松，从而使得颈部以及全身肌肉压力明显降低
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快照生成时间：2023-08-05 06:45:07
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