如果经常出现以上失眠症状，还可能是疾病导致的，要注意辨别

昨天在楼下遇上邻居刘大妈，看着她精神萎靡，黑眼圈比较重，边驻足问候了几句。大妈抱怨：刚53岁，这身体就衰老得不行，以至于每天一到凌晨3、4点，就自动醒了，再想睡，怎么也睡不着了。这种情况都持续半个月了，哎，睡不好，要了老命了。果然是人老不中用喽。

不光是刘大妈，可能不少人在生活中都会遇到失眠的情况。晚上早早洗漱好爬上床，但是翻来覆去，眼睛就是闭不上。盯着天花板数羊，效果也不大。而有的人即便睡着了，一到凌晨三四点就自动醒了，再也睡不着了。很多人怀疑是老了，真的是这样吗？今天就这个现象，给大家讲解一下，希望能对你有帮助。

为什么凌晨3、4点就自动醒，再也睡不着了，难道只是老了？

出现这种情况以后，人就进入失眠状态。而经常失眠，不仅会让你第二天的精神不在状态，生物钟紊乱，还会加速人体衰老，增加皮肤粗糙细纹的概率，影响身心健康。失眠，需要引起关注。

而之所以出现这样的情况，有病理性的因素，比如肺功能失调，有肺气虚，肺肾气，肺脾气虚等病症的，肺经受损，人容易在凌晨三四点醒来。而非病理性的因素也会导致这种情况，具体来说：

生活压力大，经常加班工作。

现在生活压力是很大的，工作量超负荷，不少人需要不断加班完成任务。但是经常处在高压精神状态中，大脑容易过度劳累，神经衰弱频率增加，进而出现失眠的情况。

睡前喝了兴奋性饮料，机体兴奋。

如果你在睡觉之前喝了浓茶，或者咖啡，其中的某些成分，比如咖啡因就会导致机体兴奋，进而影响睡眠。即便勉强入睡，在有效成分的影响下，人也很容易惊醒，导致失眠。

当然，如果经常出现以上失眠症状，还可能是疾病导致的，要注意辨别

某些疾病，导致睡眠受影响。

过敏性鼻炎，心脏病，肺炎、慢阻肺等肺部疾病，都会在一定程度上导致呼吸不畅，影响身体供氧，患者容易在睡觉的时候出现打呼噜、憋气等情况，导致自动醒来，想再次入睡变得很困难。

睡眠障碍，入睡成难题。

当你入睡困难，或者睡觉过程中出现异常行为的，比如梦游、磨牙、大笑等，导致入睡困难，睡眠质量不好的，容易惊醒，睡后身体乏力的。说明存在睡眠障碍，这种病症的存在也会导致凌晨三四点钟自动醒。

肝不好，肝火旺盛。

凌晨三点左右属于肝经旺盛的时段，这时候容易惊醒，说明肝火比较旺盛。平时应该注意多吃降火的食物，调理身体，避免身体不适。

气血亏虚，身体虚弱。

当人在气血不足的情况下，不仅会有营养不良，面色苍白的症状产生，还会影响肺功能。肺部会在凌晨三点到五点之间排毒，进行自我修复。如果身体气血亏虚，肺气不足，肺部不适，出现呼吸道闭塞，呼吸不顺畅，大脑缺氧，人就很容易醒来。

内分泌失调，睡不好。

很多人认为内分泌失调会导致青春痘，月经不调，影响皮肤、子宫健康。但是当内分泌出现紊乱，激素水平发生变化，人的睡眠也会出现异常，失眠情况会增加。

人到更年期，失眠。

人在过了50岁以后就会慢慢进入衰老，同时面临更年期。而当更年期来临，神经系统功能紊乱，人容易出现抑郁、焦躁、神经焦虑等情况，这些会影响睡眠，增加凌晨自动醒的频率，影响身体健康。

因此，每天一到凌晨三四点就醒，再也睡不着可能并不是简单的衰老，有可能是以上几种原因，患者可以先自查。如果实在找不出原因，建议及时就诊，做针对性的调养、治疗。

当出现失眠，我们应该如何调养？

睡前用热水泡泡脚，促进局部血液循环，放松身心压力，促进睡眠。

睡前喝杯温牛奶，牛奶中不仅含有钙质，能补充身体营养，还有色氨酸，能促进大脑神经分泌功能，增加助眠类神经递质的分泌量，从而帮助睡眠顺利开始。

睡前不要喝太多水，水分过多会导致夜尿频繁，尤其是对于50岁以后的人，膀胱括约肌功能下降，容易出现尿频尿急，经常上厕所也会影响睡眠质量。