协和骨科医生张波对话梦百合倪张根：“硬床护腰”观念来自于一场误解

长期以来，关于床垫该不该选硬的，市场上一直存在争议。消费者往往陷入两难：一方面，传统观念主张“睡硬床对腰好”，另一方面，也有部分声音指出传统观念存在误区，主张“硬床伤腰”。近日，知名寝具企业梦百合召开了一场关于睡眠健康的发布会，梦百合家居董事长倪张根邀请北京协和医院骨科医生张波共同探讨这一问题。

张波是华中科技大学同济医学院医学博士、美国西奈山医学院关节中心访问学者，现任华中科技大学同济医学院附属协和医院骨科副主任医师。他同时担任中国医师协会骨科医师分会骨循环与骨坏死专业委员会委员、中华医学会骨科医师分会青年委员会骨再生医学学组委员。张波长期坚持医疗与健康科普并重，已举办骨科普讲座100余场，制作科普视频2000余条，发表科普文章40多篇，曾被评为2018年中国健康科普优秀医生、2020湖北省优秀科普工作者、2025湖北省十佳网络科普达人。

“睡硬床好”的观念从何而来？

什么是硬床？倪张根和张波讨论指出，常见的土炕、光板床、铺了褥子的木板床、椰棕床垫、表层没有舒适层的劣质弹簧床垫等，由于缺乏弹性和贴合度，都属于硬床范畴，这在商界和医学界基本已形成共识。

第三方数据挖掘和分析机构iiMedia Research（艾媒咨询）发布的《2024年中国硬床垫使用现状及潜在危害调研》显示，65.1%消费者目前仍在使用相对传统的硬床。倪张根认为，传统观念影响是一个主要因素，另外，市场上大量商家为迎合“睡硬床好”的传统观念生产和销售各类硬床产品，也反过来固化了传统观念。

张波介绍，“睡硬床好”这一认知的源头可以追溯到几十年前的医学教科书：“二十多年前，传统医学教材中腰痛的治疗方法是‘睡硬床’，但当我们学习了更专业的知识后发现，这个‘硬’并不是指特别硬的木板床，而是指睡上去之后腰不塌陷、有支撑的床，是和‘特别软’的床相对的。传统教育过程中因为没有一个很好的参数去定量软和硬，所以干脆说睡硬床，这就造成了误导，让大家误以为要睡很硬的床。”

另一个推手是市场因素。张波指出，部分商家利用老年人对健康的焦虑，向老年群体推销廉价劣质、过硬无弹性的床垫，进一步加深了“越硬越好”的刻板印象。从市场现状看，“偏硬护脊款”确实被大量品牌定位为面向腰椎不适者、老人及儿童的主力产品，这也侧面印证了“硬床好”观念的根深蒂固。

硬床的真正危害：腰部悬空、压力集中

张波从人体生理结构的角度解释了硬床的危害。他介绍，人体脊柱并非一条直线，而是有着自然的生理曲线——颈椎前凸、胸椎后凸、腰椎前凸。当人躺在过硬的床垫上时，身体只有几个突出部位（如肩部、臀部）能接触到床面，而腰部会处于悬空状态。

“腰部悬空意味着什么？意味着腰椎周围的肌肉和韧带一整夜都在‘加班’，处于紧张收缩的状态。”张波说，这种状态下，人很难真正放松，身体会本能地通过频繁翻身来寻找舒适姿势。每一次翻身都是一次微觉醒，睡眠周期被不断打断，深度睡眠时间自然减少。

临床骨科门诊中，“晨起腰痛、活动后缓解”已成为典型主诉。脊柱外科专家解读，这一症状通常是床垫与脊柱生物力学不匹配的直接后果：床垫过硬会导致腰椎悬空，腰部肌肉被迫整夜紧张收缩；床垫过软则使骨盆、肩胛骨受压集中，迫使脊柱生理曲度改变。两种情况均会干扰睡眠的修复功能，长期积累可能损害脊柱健康。

骨科医生的共识：软硬适中、贴合曲线才是好床垫

张波介绍，近年来，越来越多的骨科医生已经意识到“睡硬床好”这一观念的局限性，无论平躺还是侧睡，能让腰椎、胸椎、颈椎保持自然生理曲线的床垫，才是真正的好床垫。

“简单来说，好的床垫应该做到两点：一是能贴合身体曲线，不让任何部位悬空；二是能分散压力，不让任何部位承受过大压力。”张波表示，软硬适中的床垫是最有利于睡眠健康的，中国医师协会康复医师分会发布的《腰椎间盘突出症的康复治疗中国专家共识》也明确提出，中等硬度的床垫应是首选。

他同时坦言，这一科学认知目前主要还是在骨科专业领域内形成共识，尚未普及到其他科室医生和大众层面。

倪张根则从企业视角分享了从业二十余年的经验，他表示，自己在创立品牌之初就通过做海外市场发现，欧美市场上几乎没有“硬床”概念，消费者普遍习惯睡软一点的床，但国内很多品牌和用户都迷恋睡硬床，甚至直接睡木板床。这种文化反差让他深感困惑，于是走访了大量医学专家，得出的结论是——软硬适中、有支撑力的床垫才是科学的选择，也正是基于此，倪张根很早就为梦百合定下了方向：不做硬床，专注于研发和生产软而有支撑的非温感0压绵床垫。

最后，张波也提醒消费者，选择床垫不必盲目追求“高端”或“高价格”，关键在于亲自试躺，感受身体是否放松、腰部是否得到支撑，适合自己的，才是最好的。

责任编辑：李景鑫