50岁西班牙王后穿无袖上衣秀肱二头肌，日常健身习惯被曝光

当地时间6月27日，西班牙王后莱蒂齐亚在访问马德里学生文化中心时身穿奶油色无袖上衣，搭配一件卡罗琳娜·海莱娜（Carolina Herrera）的白色直筒裤，看起来十分优雅。

不得不说，马西莫·杜蒂（Massimo Dutti）的针织衫真的非常适合莱蒂齐亚，与此同时，还让王后的优点充分展示出来。

而一双玛卡瑞娜（Macarena）的“Alba2”坡跟鞋与整体造型相映成趣，再配上“黄金与玫瑰”金耳钉和柯尔特娜（Coreterno）金戒指，更是为莱蒂齐亚王后增添了不少魅力。

虽然莱蒂齐亚王后已经长出不少白头发，但她依然非常自信。可以看到，这位两个孩子的母亲笑容满面地向所有出席活动的人打招呼，最后与他们合影时也是气场十足。

而前几日，莱蒂齐亚王后穿着一件无袖的黑色缎面礼服出席Solo de Ciencia颁奖典礼时也是大秀她那健美的肱二头肌。

莱蒂齐亚为这身连衣裙搭配了一双黑色的系带高跟鞋和一个小巧的黑色手拿包，同时将一头瀑布般长发夹到耳后，一对银色的圆形耳环闪闪发光，看起来美极了。

当然，莱蒂齐亚保持美丽有秘诀，早些时候，她的日常健身习惯就被《每日邮报》曝光了。据报道，王后一直以来都遵循严格的饮食和锻炼计划，包括做有氧运动和专业的印度瑜伽。

据皇宫一名前工作人员透露，莱蒂齐亚是个非常自律的人，她每天早上7点左右起床，然后会利用一个小时在扎尔苏埃拉宫的花园里跑步或散步。

这位知情人士告诉《每日快报》，莱蒂齐亚非常喜欢有氧运动，同时她还会在家里的私人健身房训练，包括举重和拳击，她有一位私人教练，每天早上都会来到皇宫陪她锻炼。

对此，莱蒂齐亚王后的前私人教练约瑟夫·伊格纳西奥·埃尔南德斯-科罗纳多（Joseph Ignacio Hernández-Coronado）解释说，为了让瘦弱的手臂强壮一些，莱蒂齐亚王后会利用举重来锻炼她的二头肌和肩部弯曲。

而早上7点起床之后，莱蒂齐亚通常以印度瑜伽开始新的一天，据说这种瑜伽强调精确和对齐，为了增强力量和肌肉，它还比普通瑜伽需要保持更长时间的姿势。

瑜伽老师巴羽·皮尔翰迪通（Bayu Prihandito）分析称，“这种练习针对不同的肌肉群，包括手臂、核心肌群和腿部，从而对整个身体产生全面的力量和调节效果。”“从身体上来说，它能增强灵活性、平衡性和全身力量。这可能是莱蒂齐亚王后拥有健美手臂和强健体格的原因之一。”

与此同时，巴羽老师还指出，印度瑜伽还能培养专注力，从而改善情绪健康，这对王后来说也很重要。

而除了健身锻炼之外，莱蒂齐亚还坚持健康和可持续的食谱，包括鲑鱼、瘦肉蛋白、坚果、新鲜水果和蔬菜，以及健康的油。

营养学家萨斯·帕萨德(Sas Parsad)告诉《每日邮报》，“这些饮食中富含的纤维、抗氧化剂和多酚可以促进肠道健康，从而对我们的身体产生积极的影响。”“它们还能对抗衰老，对皮肤有很多好处。”

此外，50岁的莱蒂齐亚从不吃糖，也不吃即食食品、冷冻食品或披萨。至于饮料，王后也会不惜一切代价避免喝咖啡、碳酸饮料和酒精，虽然这对于经常参加王室活动的她来说，实行起来相当困难。

图源：Dailymail,Bing