商业大佬如何治焦虑症？张朝阳回应：靠行为心理学治愈自己

歌手李玟的意外离世引发了社会对于精神健康的广泛讨论。与此同时，科技圈CEO们曾患抑郁症的消息也受到关注，包括搜狐创始人张朝阳、新东方创始人俞敏洪、美团联合创始人王慧文、特斯拉CEO马斯克等等。

日前，张朝阳在搜狐视频关注流中发文回应，称自己确实得过数年的焦虑症，焦虑症会并发抑郁症状，他认为国内许多所谓的抑郁症实际上可能是焦虑症，自己在2018年夏季痊愈。

张朝阳透露，自己没有靠药物治疗，而是运用行为心理学（CBT）彻底治好了自己，甚至“重新发现了一个比得病之前有更好状态的自己”。

他还强调，2018年夏季痊愈之前，自己关于抑郁症的言论没有参考价值。

“事实上，每个人都有焦虑或者抑郁的可能。”今日中国康复医学会康复心理学专委会副主委季卫东博士在接受第一财经采访时表示。他告诉记者，焦虑症会并发抑郁症状，但并不直接等于“抑郁症”，张朝阳提到的认知行为疗法（CognitiveBehaviorTherapy）是上世纪六十年代诞生的、治疗心理障碍和相关疾病常用的方法，可操作性比较强，但是任何一种治疗方法都有局限性，不可能“包打天下”。

季卫东对记者举例，每个人都体会过在某时间心情不好或者焦虑的情况，但有些过段时间会慢慢消失，这是人类自身在自我修复；同时抑郁症状也分多种情况，比如有一些是生物学情况比较明显的，建议药物方面治疗加上心理辅导，有一些人如果确实社会功能受到损害，比如无法学习、工作，还是要有医疗行为的诊断和药物的治疗等等。

过去，张朝阳一度饱受抑郁困扰，2012年在与搜狐管理层人士商议后，他暂退一线管理岗位开始闭关，搜狐也经历了一段“低谷”。他曾在接受采访时对第一财经记者强调，自己生病并非因为公司的问题，而是对自己过去人生观的反思。

“时常悲催、焦虑、抑郁，精神上处于一种外人无法理解的恐惧之中。”2014年张朝阳在回归搜狐时对媒体透露，自己还去了美国、印度、尼泊尔等地，尝试从中医、佛教、西医、西方心理学、脑科学、行为科学各个方面全面寻找自己焦虑的原因。他说，很长一段时间自己对这个世界有点漠不关心，自己要回归，做一个正常的人。“在商业历史上，经过很多年曾经辉煌又默默无闻，然后突然爆发的例子非常多，我们希望未来的岁月会比从前过得更好。”

从1995年回国时的意气风发，到滑着轮滑的张狂少年，前卫造型登时尚杂志封面，再到闭关、练瑜伽、跑马拉松、上物理课，现在的张朝阳散发出的更多是一种洒脱和淡然。

不只是张朝阳，去年夏天，俞敏洪在和张朝阳的一次对话中透露自己曾经有过狂躁症。俞敏洪说，有一次在国外出差，站在20层楼看到打开的窗户，一心想跳下去，但是因为有了孩子，知道自己肯定不能跳，所以他选择穿上羽绒服，在零下30度的大街走了4个小时。

如何化解焦虑？“如果用一个文科生比较通俗易懂的话来说，就是转移注意力。”俞敏洪补充道，人不能沉浸在焦虑和恐惧害怕中，最好的办法，就是去做你认为对你还有点用的事情。

听完俞敏洪的经历，张朝阳感慨，每个人离抑郁症和焦虑症只有一步。在谈到当下社会较为普遍的焦虑现象时，张朝阳认为，每个人都在半山坡待着，稍微不小心一步走差就往下滚，人生就是逆水行舟，就是一脚一脚卡住，不要滑下去。

他建议：“要尽早确立你的人生价值观，按照你的价值观坚定、主动、积极地生活和工作。不论什么情绪来了，你都要继续坚持做这件事情，这个很重要，对心理健康非常重要。”

他把价值观比喻成绳子，在泥潭里面，你的价值观就像一个绳子一样，能把你拖上去。人的大脑经过两百万年的进化，它的超级运算能力和超级联想能力造成了人们必须靠价值观把它管理起来，否则将会陷入无限的痛苦深渊。

二人甚至还聊起了自己的墓志铭，张朝阳答道，“早期把互联网带向中国的几个人之一，创办了一个不错的公司，对物理的大众传播起到了一定的作用，热爱生活和运动。”俞敏洪则说，他希望写“一个生活得还算凑活，对得起自己的人”。

在今年的一次对话中，清华大学社会科学学院院长也曾提问张朝阳，“人遭遇麻烦痛苦，最好的解决方案是什么？”

张朝阳给出了自己目前推崇的“接纳与承诺疗法”（ACT）。他介绍，大脑的基本功能之一，就是如电网般消化诸如自卑、失望、恐惧、焦虑等情绪。人们不必放大这种感受。而人类千百年来，也正是在焦虑恐惧中去劳动，去创造，去解决问题，并逐渐成长发展，成为地球的主宰。

张朝阳提倡，面对焦虑情绪，不必急于消灭，而是去做该做的事。“人生有更重要的事要做，首先要确立价值观，要采取行动，不采取跟焦虑有关的行动，采取价值观指向的行动。”他强调，“焦虑是不能被解决的，解决焦虑就会放大焦虑。”

他还援引获得诺贝尔奖基因级别研究的结论——大脑可塑性，强调“相信可以改变，最后就可以改变”。根据“大脑可塑性原理”推论，焦虑、难受是一定会过去的，消失所需要的时间长短与解决的努力程度成反比。”

但他同时提到，“焦虑是分程度的，除非你的焦虑已经到了非常病态的程度，这是需要根据专业的人员来进行辅导。”

院长同样倡议以坦然面对焦虑。他认为适度的焦虑情绪并不可怕，还可以通过一些具体的替代性方法缓解焦虑，比如看悲剧小说和电影，体会当事人深渊冰凉的感觉；看心爱的球队拼死输得一塌糊涂为之流泪等等。

面临未来的挑战，企业家们如何在遇到挫折和磨难不确定时化解焦虑，张朝阳也给出自己的建议：既要做好准备保证现金流，不仅要防止入不敷出，也要坚持长期主义，坚持做一些你认为正确的事情。企业家应该意识到，当下市场竞争激烈，任何一个领域只有极致才能有竞争力，“不要被忽悠了，读点文章，这个风口那个风口，这个可能性那个可能性，就被忽悠走了，要坚定做自己认为正确的事情，相信做到极致最后就有竞争力出来。”

张朝阳认为，企业家应树立一个在赚钱之上更高的世界观：“做有价值、有责任感的企业远比只顾着赚钱要明朗、有意义得多。”