如何做，才能改变“三分钟热度”的心态？

其实，人或多或少都有一些“拖延”的习惯，并且在拖延的背后，还有一种“三分钟热度”的心态。

比如：

在网上看到别人弹钢琴很有气质，于是自己也报了个兴趣班，结果学习了一周连音标都没记住，就放弃了；

看到老同学们个个都开始了健身，人到中年却拥有了好身材，于是自己也报名健身房会员，结果刚去3天，也放弃了。

也有一些人，他们看到别人赚钱，于是自己也模仿对方的行为去赚钱；结果才坚持几天，看到不赚钱也放弃了。

这种习惯，就是三分钟热度。

没有持之以恒的心态，没有坚定的意志力，也没有平和的心态，这种人就陷入了“急于求成”的误区。

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为什么有些人会“三分钟热度”？

一个人之所以容易三分钟热度，主要分为外部因素和内部因素。

第一：外部因素影响

外部因素，也有两个细分的小因素。

1、专注力被周围的环境影响

举个例子：

你要一边在家带娃，一边在家办公。

你坐在电脑面前工作，娃娃就躺在你旁边的婴儿车上睡觉。

每当你工作进展到了很重要的阶段，忽然就被娃娃的哭声打断，这时你是否会感到崩溃？

开始的时候，你还能够适应；但如果每一次你工作时，娃娃都不让你安心，你是不是就不想完成这个工作了？

在我们日常多数行为习惯中，只要被周围的人或某件事频繁打断，就会失去我们继续做下去的欲望和驱动力。

2、自信心被一点点打击

就像有些人的原生家庭相处模式。

一个人在成长的过程中，总是遭遇父母的“指责型教育方式”。

无论他考了第一名还是第三名，结果都没区别，一定是父母不痛不痒的几句批评和打击。

“才这点成绩就洋洋得意，小心下次考倒数”

“别骄傲，这点成绩还差得远呢，有本事你考年级第一。”

你说，当他的自信心被亲密的人一点点击碎，他还有继续学习的动力吗？

再举个例子：

你想学跳舞，可你的爱人总是嘲讽你：“就你这个身材，就你这笨手笨脚的人，还是别学了。”

于是，你学了一周就放弃了。

为什么？

因为你想要赞美，而他却总是给你打击。

缺少外部的赞美，却得到外部的批评、嘲讽和打击，人的自尊心、自信心、行动力，都会出现不同程度的降低。

第二：内部因素影响

内部因素，同样可以细分成两个方面。

1、习惯拖延

有些人，拖延症真的很严重。

到什么程度呢？

家人做好了饭，叫他快吃饭；他本可以立刻放下手机去吃饭，结果偏要把手机玩到没电才去吃饭。

换下来的脏衣服，明明可以丢到洗衣机里面去洗，可他偏要拖延一周再洗。

吃完饭，明明可以2分钟刷完自己的碗筷，但他却把碗泡在盆里几天才去收拾。

类似的拖延行为，早已融入了他的行为习惯里，成为了他下意识的选择。

拖延，同样会造成一个人产生“三分钟热度”的思维。

2、骨子里的懒惰

懒惰，就是拖延的尽头。

当一个人拖延到极致，也就变得无所畏惧，骨子里都是懒惰。

衣服脏了臭了，就是不洗；

家里的灰色地板，脏成了黑色，就是不拖。

当懒惰成为一个人潜意识里的行为，那他就很难对一件事投入足够的专注力。

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如何做，才能改变“三分钟热度”的心态？

第一：远离带给你负面情绪的人

如果家人总是贬低你，嘲讽你，那就让家人感受到你的原则和底线；

如果爱人贬低你，那就离开对方；

你应该相信自己，建立自信心，你要坚信：“别人能做到，我也一定能做到。”

周围那些嘲讽你，贬低你，打击你，总是带给你糟糕情绪的人，就是你成功路上的绊脚石。

绊脚了，那就把他们挪开；挪不动，那就跳过去。

第二：建立“内驱力”，热爱你做的每一件事

什么是内驱力？

可以简单理解为：

我们发自内心想要去做的事情，不需要靠外界的指使，而是我们自发的行为。

你喜欢学习，喜欢看书，不需要周围的人督促，你就会主动做这件事。

多去做你热爱的事情，才能提高你的内驱力。

当你的内驱力积累到一定程度，即使遇到了一些你不喜欢的事情，你也能有一套自己的模式去应对这件事。

第三：学会将大目标拆分成小目标

众所周知，某著名企业家的小目标是：“先赚它一个亿”。

假设你的大目标是100W，那短时间内或许你比较难完成这个大目标。

但是，你可以将大目标拆分成一个个小目标。

比如：我今年要赚30万，攒下来15万。

这样有奔头的日子，才会让你更容易收获快乐和满足感。

再比如：

在学习中，你要在1周时间内背诵1000个单词。

这样的学习量，一般人很难在1-2天内完成，所以你可以将1000个单词分为5天完成背诵，然后用最后两天时间去巩固复习。

大的蛋糕分成一块块小蛋糕，吃起来就简单轻松了对不对？