适合秋天吃的3种水果，生津润燥降心火，想减重的人更要多吃！

适合秋天吃的3种水果，生津润燥降心火，想减重的人更要多吃！

秋天是燥气最重的时候，很多人都出现口干舌燥，口腔上火、睡不好觉等情况，平时总感觉喝啥都不解渴，还出现便秘症状。这就算秋燥惹的祸，它消耗着我们的津液，让我们时时刻刻感觉到不适。

幸好大自然已经帮我们规划好一切，秋季是这3种水果，可以帮助你生津润燥降心火，特别是肥胖想减重的人，还有患有三高症状的人，以及心血管不好的人，都可以吃这3种水果。那么究竟是哪三种水果呢？我们一起来看看吧。

第一种，山楂。

山楂有消食健胃、活血化瘀、收敛止泻等作用，还可以降血压、降胆固醇等。山楂直接吃还可以减少脂肪吸收，非常适合减肥人群服用。山楂一般都是生吃，或者做成冰糖葫芦吃，今天推荐一道比冰糖葫芦还好吃的山楂做法。

推荐菜谱：【糖拌山楂】

主要食材：山楂。

调味料：白糖，白醋。

操作步骤：1，山楂放入水池中浸泡清洗，脐部的黑色部分一定要洗干净，然后捞出来控干水分。

2，锅中加入1大勺清水，再加入白糖大火烧开，再慢慢熬至起大泡后，加入一勺白醋，继续搅拌一会，然后加入洗净的山楂。

3，加入山楂后，不停翻炒，直到水分收干，糖分都挂在山楂上，即可关火出锅，酸酸甜甜太好吃了。

第二种，猕猴桃。

猕猴桃清甜多汁，营养丰富，关键它含血清促进素，能够帮助稳定情绪、镇静心情，其丰富的膳食纤维，可以促进心脏健康，帮助消化，润肠通便。猕猴桃直接吃就很好吃了，做成果汁更美味哦。

推荐菜谱：【猕猴桃汁】

主要食材：猕猴桃。

调味料：蜂蜜。

操作步骤：1，猕猴桃清洗干净，切去两头，然后用勺子挖出果肉，切成小块，放入盘中备用。

2，把切好块的猕猴桃放入破壁机里，转速选6，2秒钟就打好了。

3，准备一个干净的杯子，里面放入蜂蜜，然后再倒入猕猴桃汁，搅拌均匀，即可开喝！

第三种，秋梨。

都知道吃梨能够护肺、滋润肺阴，因为秋梨有清热、生津、润燥的作用，还可以润肠通便、清热解毒、清心降火等，秋季吃梨对肺、支气管、上呼吸道都有很好的滋润效果。秋梨最好吃的做法就是和银耳一起炖汤喝。

推荐菜谱：【银耳秋梨羹】

主要食材：秋梨，银耳，枸杞。

调味料：冰糖。

操作步骤：1，银耳提前泡发，然后再摘去根部，用剪刀剪碎后备用。秋梨洗净去皮，切成小块备用。

2，锅中加入清水，水开后放入银耳，大火烧开后，转小火焖煮至银耳出胶，然后再加入秋梨。

3，加入秋梨烧开后，再焖煮十分钟，然后加入冰糖调味，枸杞点缀，即可关火出锅。

关于适合秋季吃的3种水果，以及它们的好吃做法，就分享到这里，朋友们，你喜欢吃这些水果吗？你是怎么做的呢？欢迎大家在评论区留言，和爱喜一起分享，厨艺有限，请多多指教。

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