气温忽高忽低 要会“护心”

本文转自：今晚报

冬春交替天气多变 心脏内科医师提示

气温忽高忽低 要会“护心”

冬春交替之际，天气多变，气温忽高忽低，再加上春节期间多有劳累，加重了心脏负担。市人民医院心脏内科主任医师曹月娟提示，心脏病是人类健康的头号杀手，日常生活中要从多方面守护心脏健康。

饮食攻略

护心，饮食很重要。逢年过节每家每户的餐桌上都是美味佳肴，高脂肪、高热量的饮食容易引起高血脂，摄入过多的盐分则是导致高血压的重要因素，大量摄入含糖饮料、甜品血糖会升高，“三高”是引起心肌梗死最常见的罪魁祸首。饮食应当尽量清淡，避免摄入过多肉类、动物内脏、腌制类食物以及含糖饮料、甜品。食物可以选择鱼肉、蔬菜、豆制品、粗粮、水果等种类，烹饪尽量选择清蒸、水煮、清炒方式，避免油炸、腌制。切忌暴饮暴食，以七八分饱为宜。

大量、过度饮酒也是心肌梗死常见的诱因之一。如果一定要喝，可以选择一些酒精浓度较低的饮料，并注意把握饮酒量。另外可以选择一些替代饮料，绿茶或者普洱茶可以降血脂、抗氧化，具有一定的保护血管的作用。将山楂、苹果、葡萄、猕猴桃、芹菜等对心脑血管有益处的蔬果做成鲜榨蔬果汁作为饮品，补充膳食纤维、维生素的同时还可保护心脑血管。

各种零食中，坚果中富含不饱和脂肪酸、植物甾醇、维生素E、植物纤维、左旋精氨酸等成分，有益于心脏健康，还具有降脂作用，可以作为健康零食。但坚果热量较高，应注意控制摄入量，每天以摄入一小把为宜。避免摄入膨化食品，大部分膨化食品都是油炸食品，含有较高热量，易引起肥胖、高脂血症。

穿衣攻略

春节后气温忽高忽低，很多人穿衣为了好看会选择风度而不要温度。寒冷的天气会刺激血管收缩，是心肌梗死的一大诱因。外出应注意保暖，避免受凉。

娱乐攻略

通宵打牌、熬夜唱歌、久坐不动，都会加重心脏负担，增加发生心血管疾病的风险。因此，娱乐应加以节制，可以选择一些适当强度的运动，如散步、瑜伽、保健体操等，同时应注意休息，避免熬夜，保持充足的体力，避免增加心脏负担。

亲朋聚会难免会有人吸烟。烟草中的尼古丁和其他毒素可以引起血管痉挛等反应，增加心肌梗死的风险。聚会应以聊天叙旧、促进感情为宜，尽量避免吸烟，也要避免吸入二手烟。聊天过程中还应注意保持情绪稳定，避免情绪激动、大喜大悲。

就医攻略

家中如有具有心肌梗死危险因素（高血压、高血脂、糖尿病、吸烟、饮酒、肥胖、男性、老年人、运动少、冠心病家族史、性格急躁等）的人员，应常备心血管疾病急救药物，如硝酸甘油、速效救心丸等，以便发作心肌梗死时能够及时抢救或自救，缓解症状。

半数以上患者在发病前数日会有乏力、胸部不适、活动时心悸、气急、烦躁、心绞痛等症状，心绞痛的发作也较以往频繁、性质较剧烈、持续较长，硝酸甘油疗效也会较差。心肌梗死发作时可表现为持续的前胸、后背疼痛，可有其他部位的放射痛，疼痛不典型者可表现为咽喉紧缩感、上腹部疼痛，其他常见症状有大汗淋漓、憋气、呼吸困难、恶心、呕吐、烦躁不安、濒死感等。老年患者疼痛症状可能会不明显。

一旦发生心肌梗死，应立即就医。拨打急救电话，在120急救人员的护送下就医，以便及时进行院前急救措施，缩短就诊时间和院前检查、处理、转运所需时间。要避免患者自行步行前往就医，应使患者保持静止，由他人通过担架、轮椅、平车等方式转运患者，减轻心脏负担。

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