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本文转自:劳动午报
健康春天 快乐成长
春季须防范儿童传染病
春暖花开的季节,环境中各种过敏原、灰尘、花粉逐渐增多,造成病原体传播加快。在日常生活中如何做好预防从而保证儿童身体健康?为此,本报记者采访了北京大学首钢医院儿科主任吴珺。
开窗通风 每天早中晚开窗通风,每次通风时间不少于30分钟。开窗通风可以确保空气流通,改善室内空气质量,防止家庭内交叉感染。此外,家长不要对着儿童咳嗽、打喷嚏,不要用嘴尝试食物后喂食孩子或跟孩子共用餐具。如要咳嗽或打喷嚏,一定要用纸巾将口鼻遮挡住,并将污染的纸巾扔进封闭式垃圾桶,用流动清水认真洗手。如果来不及取纸巾,应先用手臂完全挡住口鼻。
注意手部卫生 儿童外出归来、饭前便后、咳嗽、打喷嚏后应及时洗手。洗手时要使用流动水和肥皂或洗手液彻底清洗双手,揉搓时间不少于20秒。
佩戴口罩 科学佩戴口罩是防范呼吸道传染病最便捷、最有效的措施和方法。
合理饮食 按照“中国居民膳食指南”科学合理搭配饮食,保障均衡营养。儿童青少年要做到不挑食、不偏食、不暴饮暴食。拒绝高热量、高脂肪、高糖量的食物,正餐为主、早餐合理、零食少量,粗细搭配、荤素适当。坚持安全的饮食习惯,食用肉类和蛋类要煮熟、煮透。
保证充足睡眠 建议小学生每天睡眠时间达到10小时,初中生9小时,高中生8小时。早睡早起,生活有规律,劳逸结合,避免过度劳累。
适当增减衣服 春天气候渐暖,但早晚温差大,时有忽冷忽热的天气,家长应根据气温适当给孩子增减衣服。
加强体育运动 多进行野外郊游运动,呼吸新鲜空气。坚持日常锻炼,如慢跑、散步、游泳、骑自行车等。
□本报记者 宗晓畅
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快照生成时间:2024-03-28 05:45:16
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