激动时用餐大忌讳，容易伤了脾胃！这些方法教你保护脾胃健康！

近年来，由于现实生活中的许多因素，使得现代人容易产生压力、焦虑、忧思等不愉快的情绪，而带着一身情绪吃饭，恰恰会对身体健康产生极大的危害，其中就有对脾胃健康的影响！

今天本期以“脾胃健康”为主题，带领大家了解负面情绪导致脾胃损伤的原因以及对应的改善、预防措施，以供参考。你是否也在关注脾胃养生呢？看完这篇也许对你有帮助！

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情绪用餐容易伤脾胃

在日常生活中，我们难免会遇到各种糟心事儿，而为了安抚自己的心情，相信大多数人会选择“一杯奶茶”、“一瓶快乐水”或者“一顿火锅”来缓解内心的负面情绪。

我们都知道，食物具有改善情绪的能力。但反过来，如果你带着坏情绪进餐，不仅会影响饮食质量，还会容易损伤脾胃健康！

情绪为什么会影响我们的脾胃功能呢？主要有几个方面的原因：

第一，情绪可以直接影响脾胃的生理功能。

长时间的不良情绪会导致气的郁结成瘀，进而影响到脾胃的运化功能。

例如，正面愉悦的情绪有利于促进胃肠激素的分泌、增强食欲，且能够提高胃肠蠕动功能。而负面的情绪如焦虑、恐惧、愤怒等则会导致胃功能失常，它会抑制胃蛋白酶原的分泌，减少胃肠蠕动，从而影响食欲和消化。

第二，情绪可以影响自主神经系统的平衡。

交感-副交感神经负责调控人体的应激反应、免疫功能以及代谢率等生理机能，同时也具有调节消化功能的作用。情绪影响交感和副交感神经的活性，一些负面情绪的出现可以使交感神经亢进，副感神经活性降低，进而导致胃肠蠕动减慢。

例如，压力可以促使交感神经系统活跃，影响胃肠的正常运转功能，进一步减退人们的食欲和消化能力。

第三，情绪可以影响免疫功能。

研究表明，长期的负面情绪会对身体的免疫力产生影响，增加感染的风险，也可能会影响胃肠道的健康。具体来说，负面情绪降低机体免疫力会减少胃肠黏膜对病原体的屏障作用，而且机体炎症的增加还会破坏胃肠黏膜细胞，进一步影响对食物的吸收和营养摄取。

所以，我们要学会管理负面情绪，这不仅有利于提高免疫力，对保护胃肠健康也具有很大的好处。

第四，情绪可以影响饮食习惯。

首先，情绪失控容易导致用餐过急，影响食物的充分咀嚼和混合消化液，从而增加胃肠的负担。

其次，长期的负面情绪会对人们的食欲产生不良的影响，使他们更容易选择高热量、高糖、高脂的食物。

除此之外，情绪失控还可能会导致人们过度地依赖食物来缓解压力和焦虑，从而形成暴饮暴食的不良饮食习惯。

所以，由于情绪造成的饮食不良习惯不仅会影响脾胃的健康状态，还会对身体健康带来极大的威胁。

因此，为了保养好脾胃健康，我们在进餐时应尽量避免负面的情绪。学会调节情绪，保持平和开朗的心境，这样既能够有助于促进消化系统的正常运转，又有利于食物的吸收利用，也能提升整个进食过程的舒适度和享受感。

为了改善和预防

情绪引起的脾胃健康问题

日常生活中

我们可以怎么做？

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脾胃健康日常改善与预防方法

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进餐时预防脾胃受伤的6个步骤：

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进餐前，花几分钟平静心情，清空杂念，专注于当下。深呼吸，感受饥饿感，用感恩的心态欣赏食物。

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尽量避免边吃边看电视、玩手机等，以免这些事物引发焦虑或其他负面情绪，更多地把注意力放在食物的味道、口感上。

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与家人朋友一起吃饭时，选择正面愉快的话题，避免讨论令人不快的事。

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用餐环境保持整洁、舒适，适当放松的音乐也有助于心情。

05

吃得不拘束，按饥饿感进食，不要吃太撑，留有余地，有利于消化。

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进食后，做点简单的放松活动，如散步、深呼吸等，帮助食物消化，也有利于调节情绪。

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改善脾胃健康问题的5个步骤：

改善情绪，保持心态平和

可以进行冥想、音乐治疗、散步等活动，排解不良情绪，也可以与人倾诉，寻求情感支持，让自己的身心得到放松和缓解。保持积极乐观的心态也能有助于脾胃功能的恢复。

进行适当运动

如篮球、太极拳等有氧运动，可以帮助身体放松，不仅有助于增强脾胃功能，还有利于增强体质和免疫力，减少疾病的发生。

食疗调理脾胃

饮食宜清淡、营养均衡，忌食用油腻、生冷等刺激性食物。可以多吃一些温和容易消化的食物，如薏米粥、白豆粥、萝卜粥等，以养胃健脾。同时要避免过饱,适量进食。

中药调理

可选择四君子汤、参苓白术散、升降片等健脾益气的中成药。也可以根据个人体质的具体情况，在中医师指导下选用针对脾胃虚弱的单味中药或传统方剂。

艾灸按摩

可以针对脾胃经络进行艾灸或温和按摩，帮助气机活络，增强脾胃功能。如神阙、足三里、中脘等穴位都可用于健脾理气。

综合这些预防和改善措施，有利于很好地改善因情绪引起的脾胃问题，尤其在进食的时间段。总之，保持良好的吃饭习惯和心态是脾胃养生的关键。

对于脾胃养生方法，除了以上改善途径，现在人们也会选择适当食用营养辅助品来保养脾胃健康，以保证获取必须的营养成分。