阳了以后要忌口，少吃发物，多吃3种食物，建议参考

随着疫情的放开，身边的“小阳人”陆续增多了，亲朋好友也连连中招，有些人感染后就像发烧感冒一样，两三天就好了，但有些人10天半个月都好不了。这次疫情的病毒相较于三年前温和了许多，但感染后人体还会出现一些不适症状，如“高烧不退、恶心呕吐、喉咙疼痛、浑身酸痛”等情况。所以，如何恢复健康便成了大家最关心的问题。

一旦“阳了”，也别惊慌，吃好喝好休息好心情好最重要，切记要忌口，少吃辛辣刺激、油腻、冰冷和大补食物，这些食物不但会加重胃肠道的负担，也会加重发烧的症状。建议：少吃发物，多吃4样，增强抵抗力，助力康复。

01什么是发物？

发物的主要危害是激素诱导、致敏和刺激。包括菌类、海鲜、某些蔬菜、某些水果以及某些家禽和肉类；

有的会刺激人体发热，加速血液循环，比如花椒、花椒、羊肉、狗肉等；

有的会刺激人体上火，常见的就是对虾，螃蟹、香椿芽等；

其的会让体内的水分变重、潮湿、焦糖、糯米、猪肉等；

长期使用后，老百姓知道常见的发物有魔芋、芋头、鹅肉、韭菜、狗肉、猪肉头肉、海鲜等。

02阳了以后要忌口，建议：少吃发物，多吃3种食物或有助快速恢复

1.新鲜蔬菜

对于绝大多数新冠患者来说，大家都囤积了很多食材，尤其是干粮食材，方便储存，保质期长。新鲜蔬菜也是不能少的，特别是患病后更要多吃新鲜蔬菜。

蔬菜中含有丰富的矿物质和维生素，这些都是人体所需的营养物质，尤其是维生素c，对人体健康恢复极其关键，所以要及时补充这类物质。

新鲜绿叶蔬菜口感清脆，坚持食用能增强食欲，现在气候温度较低，新鲜蔬菜的储存时间也能更久一些，建议买些白菜、西兰花、菜花等容易储存的食物。

2.新鲜的水果

现在正是身体对抗病毒的特殊时期，新鲜水果不能少，尤其是含维生素C多的水果。维生素C能有效增强身体的免疫力，我们可以多吃柠檬、橙子或猕猴桃，都是维生素C丰富的首选水果。

3.富含蛋白质的食物

鸡蛋、牛奶、豆腐等食物当中含有高蛋白，坚持食用蛋白质有助于增强人体免疫力，帮助人体建立抵御病毒的屏障。尤其是鸡蛋，这种食物适合人体吸收，所以，每天坚持吃鸡蛋也是帮助身体恢复的关系。

03这3类人需警惕

1.免疫力差的人

虽然病毒的毒性较小，但传播性非常强，一旦被感染身体上的不适感觉会加重。免疫功能差的人平时一定要做好防护工作，自身免疫力差将意味着身体不能更好的抵御病毒，病毒一旦入侵体内将很容易恶化。

2.有基础病的人

对于患有基础性疾病的人来说，平时更要做好防疫工作。虽然疫情本身已经没那么可怕了，但新冠肺炎造成的并发症还是特别严重的，本身患有基础性疾病的人感染新冠肺炎后，可能会让基础疾病症状加重，尤其是肺部疾病患者和高血压患者。

3.70岁以上的老人

对于70岁以上的人来说，身体状况和抵抗力远不如年轻人，随着年龄不断上升，身体各项机能逐渐下降，到了70岁以上，各种基础病和慢性疾病都会找上门。一旦感染了新冠肺炎，将很容易导致并发症发作。

建议70岁往上的老年人做好防护工作，没事千万别出门。

04钟南山：感染等于打了一次疫苗？

钟南山表示：“感染一次奥密克戎等于接种一次疫苗，所以，检测呈阳性的人不要害怕，至少一年内不会再被感染。”现如今，奥密克戎的致病性正在大大降低，所以，无需惊慌。

钟南山院士也提到，有句话叫“早晚都得阳，越早阳越好”，这种说法是不可取的。

钟南山认为，奥密克戎正在不断变异，传播能力越来越强，但致病性已大大减弱了。早期感染部位是上呼吸道、气道和肺部，经过两年的变异，奥密克戎主要集中在上呼吸道。

钟南山说，在北方，潜伏期进一步缩短，患者感染后第二天就有了传染性，大多数人感染后无明显症状，即无症状感染者。

国内的毒株基本只有奥密克戎，整体免疫原性变化不大，大多数感染新冠肺炎病毒的人仍然有有效的免疫力，可以在很长一段时间内不会再次被感染。