秋季养生：湿气重的人，记住“三做三不宜”，去湿气，有利长寿

秋季，天气渐凉，自然界的阳气逐渐收敛，阴气上升；这个时候，湿气重的人要特别注意养生，否则容易导致身体不适；作为一名中医，我要和大家分享几个秋季养生的“三做三不宜”原则，帮助大家调理身体，去湿气，迎接一个健康的秋季；

秋季饮食以清淡为主，过多的油腻食物会加重肠胃负担，助长体内湿气；建议多吃一些健脾利湿的食物，如红豆、薏米、南瓜等；这些食物不仅能帮助我们调理脾胃，还能有效去除体内多余的湿气；

案例分享：张先生一到秋天就感觉身体沉重，食欲不振；在听从建议后，他开始调整饮食，每天早餐都会煮一碗红豆薏米粥；坚持了一个月，他发现自己的精神状态明显改善，体重也有所下降，整个人都轻松了许多；二、生活习惯：做运动，不做久坐

适量运动是秋季养生不可或缺的一部分；运动可以促进血液循环，增强新陈代谢，有助于湿气的排出；推荐的运动方式有散步、慢跑、太极等，这些运动强度适中，不易造成身体负担；

反面案例：李女士工作繁忙，常常一坐就是一整天；她发现自己越来越容易感到疲劳，而且体重也在悄悄上升；在朋友的建议下，她开始每天安排半小时的散步时间；几周后，她感到整个人都精神多了，体重也得到了控制；三、情绪管理：做乐观，不做抑郁

保持乐观的心态对于秋季养生同样重要；秋季万物凋零，容易让人产生凄凉之感，情绪低落；而情绪的波动会影响身体的气机运行，导致湿气内生；因此，我们应该通过交流、娱乐、学习等方式，保持心情的愉悦和开朗；

成功案例：王先生每到秋天就会感到情绪低落；为了改变这一状况，他开始参加社区的书画班，每周都会和朋友一起练习书法；这样的活动不仅丰富了他的业余生活，也让他在艺术的熏陶中找到了心灵的宁静；总结

秋季养生，关键在于顺应自然规律，调整生活习惯；记住“三做三不宜”原则，通过饮食调养、适量运动和情绪管理，我们可以有效地去除体内湿气，保持身体的轻松和健康；希望以上的建议能对大家有所帮助，让我们一起迎接一个充满活力和健康的秋季吧！

湿气重的人，记住“三做三不宜”，去湿气，有利长寿

湿气重的人，要长寿，就要注意生活习惯了；下面这三个“做”和三个“不宜”，能帮助你去除湿气，有利于长寿；

三做：

做运动： 适当的运动能帮助身体排汗，促进新陈代谢，加速湿气排出；像跑步、游泳、瑜伽等都是不错的选择；

做按摩： 定期做按摩，尤其是按摩腹部，可以帮助调理肠胃，改善湿气重的问题；

做饮食调理： 多吃一些利水渗湿的食物，如薏米、赤小豆、扁豆等，可以帮助身体去除湿气；

三不宜：

不宜吃冷食： 冷食会伤害脾胃，导致湿气内生，所以湿气重的人要尽量避免吃冷食；

不宜过度劳累： 过度劳累会损伤脾气，导致湿气内蕴，所以要合理安排工作和休息，避免过度劳累；

不宜情绪波动： 情绪波动会影响脾胃的功能，使湿气内生，所以要保持心情舒畅，避免情绪波动；

如果你湿气重，不妨试试这三个“做”和三个“不宜”，有助于去除湿气，有利于长寿；希望这些建议能对你有所帮助