食疗+按摩 秋冬养好肺

秋冬季节呼吸系统疾病高发，人们易出现口干、咳嗽、痰少不易咳出、胸闷喘憋等症状。

中医认为，肺为娇脏，喜润恶燥。秋冬季节气候干燥、气温下降，肺易受伤。此外，《黄帝内经》指出，“夫四时阴阳者，万物之根本也。所以圣人春夏养阳，秋冬养阴”。

因此，秋冬季要注意养肺，特别是养肺阴。日常生活中，人们可以通过食疗以及按摩相关穴位的方法，养护肺脏。

药食同源 吃出好肺

秋冬季节，如果反复出现咳喘、痰少质黏、口干、舌苔较少等症状，说明肺阴不足，可使用麦冬、沙参、玉竹、百合，以养肺阴。如果出现咳嗽、流清涕等症状，可以使用紫苏叶散寒解表。平素体弱或患有慢性肺病者可使用黄芪、山药，以补肺健脾。

麦冬麦冬味甘、微苦，性微寒，归心、肺、胃经，具有润肺养阴、益胃生津、清心除烦的作用，可用于治疗燥咳痰黏、劳嗽咯血、津伤口渴、心烦失眠、内热消渴、肠燥便秘等病症。

除了泡水代茶饮用，大家还可以将麦冬与薏苡仁、大米共煮成粥服用。麦冬薏苡仁粥具有清热润肺、养阴润燥的功效。需要注意的是，脾胃虚寒泄泻、胃有痰饮湿浊及风寒咳嗽者均忌服麦冬。

沙参沙参味甘、微苦，性微寒，归肺、胃经，具有养阴清热、润肺化痰、益胃生津的作用，可用于治疗阴虚久咳、劳嗽痰血、燥咳痰少、津伤口渴等病症。沙参可分为北沙参和南沙参。北沙参甘重于寒，养阴作用较强；而南沙参寒重于甘，清热作用较强。

有干咳少痰、咽干口燥、手足心热、便秘、舌苔少等表现的肺阴虚人群更适合用北沙参。此类人群可以服用北沙参玉竹百合山药汤。具体做法：取北沙参、玉竹、百合、山药各15克，将所有食材放入锅中，加适量清水，大火煮沸，转小火熬煮40分钟，调入冰糖即成。此汤具有润肺止咳、养胃生津的功效。

玉竹玉竹味甘，性微寒，归肺、胃经，具有养阴润燥、生津止渴的作用，可用于治疗燥热咳嗽、咽干口渴、内热消渴等病症。

秋冬季大家可以用玉竹炖汤，比如沙参玉竹排骨汤。具体做法：取排骨400克，玉米半根，沙参15克，玉竹20克，百合15克，麦冬15克，蜜枣1颗，姜适量；将排骨洗净、切块、焯水备用，玉米洗净、切小块，姜洗净、切片；将所有食材放入锅中，加适量清水，大火烧开转小火，炖1.5小时，加入少许盐调味即可。沙参玉竹排骨汤具有清心安神、滋阴润燥、养肺止咳、益胃生津的功效。

百合百合味甘，性寒，归心、肺经，具有养阴润肺、清心安神的作用，可用于治疗阴虚久咳、痰中带血、虚烦惊悸、失眠多梦等病症。

百合味道微甜，在用法上，除了我们常见的西芹炒百合，还可以将百合煎汤服用，蒸食或煮粥服用也是很好的选择。此外，《遵生八笺·饮馔服食笺》中还提到，可将百合捣为粉，和面为饼食用。

紫苏叶紫苏叶味辛，性温，归肺、脾经，具有散寒解表、宣肺化痰、行气和中、安胎的作用，可用于治疗风寒感冒、咳嗽呕恶、气喘、胸腹胀满、胎动不安等病症。取杏仁6克，紫苏叶10克煮水代茶饮用，可润肺止咳、化痰理气。

黄芪黄芪味甘，性温，归肺、脾经，具有补肺健脾、固表止汗的作用，可用于治疗肺气不足、肺脾气虚所致慢性咳喘。将黄芪与枸杞、茯苓煮水代茶饮用或者煮粥服用，可以起到补肺、健脾、益肾的作用，适用于久咳、久喘患者。

山药山药味甘，性平，归脾、肺、肾经，具有补脾养胃、生津益肺、补肾涩精的作用，可用于治疗脾虚食少、久泻不止、肺虚喘咳、肾虚遗精等病症。食用山药最简单的方法是直接蒸熟食用，大家也可以将山药、薏苡仁、芡实打成粉末，每天取少量与大米共煮成粥服用。

找准穴位 按摩养肺

平时经常点按太渊、肺俞等穴位，可起到养护肺脏的作用；点按列缺、合谷等穴位，可缓解咳喘、咽痛等症状。

太渊穴该穴位于腕掌侧横纹桡侧，桡动脉搏动处。

太渊穴为八会穴之脉会，按摩该穴能通达三焦、激发元气，以防邪气侵肺。太渊穴还是肺经的原穴，因此按摩该穴还可补益肺气、宣肺平喘，缓解流行性感冒、支气管炎、哮喘、肺气肿、百日咳等疾病症状。

肺俞穴该穴位于肩胛骨内侧，第3胸椎棘突下旁开1.5寸。

肺俞穴是肺的背俞穴，为肺气输注于背部之处，属于足太阳膀胱经。按摩该穴可调补肺气、补虚清热、宣肺化痰、止咳平喘，缓解咳嗽、气喘等症状。

膏肓穴该穴位于背部，第4胸椎棘突下旁开3寸。

膏肓穴是足太阳膀胱经的穴位，按摩该穴具有散热排脂、补虚益损、调理肺气的功效，可缓解肺气虚弱所致咳嗽、气喘等症状。膏肓穴配尺泽穴、肺俞穴可用于治疗喘咳。

列缺穴该穴位于前臂桡侧，桡骨茎突上方，腕横纹上1.5寸（中指中节屈曲时内侧两端纹头之间或者拇指指间关节的宽度，为1寸）处。两手虎口交叉，一手食指按在另一手腕关节上，食指尖下凹陷处，即是列缺穴。

列缺穴为手太阴肺经之络穴，按摩该穴具有疏风解表、宣肺理气、止咳平喘、通络止痛的功效，可缓解受风后出现的咳嗽、咽痛、头痛、胸闷喘憋等症状。

合谷穴该穴位于手背，第一与第二掌骨间，第二掌骨桡侧的中点处。

合谷穴是手阳明大肠经的穴位，肺与大肠相表里，按摩该穴具有疏风散表、宣通气血、升清降浊的功效。