春节过后寂寞来袭 别让老人“分离焦虑”

本文转自：今晚报

“节后分离焦虑症”在老年群体中呈上升趋势

春节过后寂寞来袭 别让老人“分离焦虑”

本报讯（记者刘波）元宵佳节一过，就代表着春节结束了。春节期间，儿女们回家和老年人一起团圆热闹地过年，很多老年人会出现亢奋状态，生物钟也容易被打乱。假期过后，短暂相聚后的分离，不少老年人尤其是平时“空巢”的老人，容易有失落感、孤独感，出现焦虑、抑郁的状态，甚至出现身体上的不适。本市心理咨询师杨秀华提示，这种情况就是在老年群体中不断呈上升趋势的“节后分离焦虑症”。帮助老人走出节后的失落感，子女和老人自己都需要出一份力。

春节过后，从热闹喜悦到寂寞冷清，家庭氛围的变化和落差，会放大老年人的孤独感，产生失落和空虚，让很多老年人一时难以适应。特别是与老人本身性格和心理状态有关，有的老人平时不爱出门、缺乏社交，生活单一，当节后孩子纷纷离家，就会有很大的心理落差。如果老人平时生活丰富多彩，有自己的兴趣爱好，社会活动多，就不容易受太大的影响。

帮助老人赶走节后的失落感，可以从以下几个方面入手。

做好报备早“预习”

勤与父母沟通

子女离开时，可以跟父母做好沟通，告诉他们自己离开的日期，不要搞“突然袭击”和“临时变卦”。即使遇到紧急情况，也可以在离开前一两天整理物品，让老人提早意识到节日结束，儿女要上班了、孙儿要上学了，让老人在心理缓冲期时开始慢慢适应将要分离的现实。特别是在外地工作生活的子女，最好给老人一个下次见面的承诺，来冲淡老人因感觉相聚遥遥无期而产生的失落感。离开后，也一定要给予老人足够的亲情沟通，通过电话、视频的方式，让老人感觉子女的关爱时刻都陪伴在身边。

回归规律作息

多参加社会活动

当子女离开后，老人要快速回归以前“二人世界”或“一人世界”的生活作息状态，按照以往的生活规律有条不紊、按部就班地安排自己的日常生活。作息规律的回归，可使老年人迅速平稳心绪，淡化节日氛围，走出“空巢”阴影。老两口要互相关心，常沟通、常交流。不要闷在家里，在自己身体允许的范围内多参加社会活动，增加社会交往，可到公园游玩，可外出与老友相聚，参加社区举办的各类活动，或是在小区内晒太阳，和邻居聊天、健身，用充实的生活来填补节后的孤独。

节后分离焦虑是较为普遍的心理现象，老年人不必过于担心，多数人经过大约半个月至1个月的“心理调整期”就会逐渐恢复。若三个月以上症状不见好转，或是家庭成员无法妥善解决老人的心理问题，则建议前往专科医院寻求帮助；如果已出现较严重的焦虑症状，需要尽早借助医疗手段进行积极治疗。