三维一体近视管理:期末备考与护眼两不误，济南普瑞眼科医院提醒注意这几点！

期末考试来临，连轴转的高强度学习，加上户外运动和休息时间减少，容易导致用眼过度，而长时间不合理的用眼很容易让眼睛出现干痒、酸涩、发胀等症状，可能会导致近视及造成度数增长！

在此，济南普瑞眼科医院提醒各位家长与同学，要注意劳逸结合、科学用眼才有更好的状态面对期末复习，下面这几点护眼小妙招家长们赶紧收藏起来！

1、正确的读写姿势

家长要注意监督孩子看书写字时候的坐姿是否端正，做到“三个一”，即：握笔写字时手指离笔尖一寸，胸部离桌缘一拳，眼睛离书本一尺。不正确的握笔姿势将影响视线与光线，当不正确的握笔姿势将笔尖挡住，人在坐直状态下看不到笔尖，需要歪头从侧边看才能看到，就会导致不良的坐姿，从而慢慢引起近视等视觉健康问题。验证握笔姿势是否正确的另一个方法就是人在坐直状态下能看到笔尖。

2、控制用眼时间

长时间近距离用眼会导致视觉疲劳等问题，因此需要让孩子养成良好的用眼习惯，避免过度用眼，注意劳逸结合，近距离用眼20分钟后要做到向20英尺外（约6米），抬头远至少20秒以上。

3、应对视力疲劳

多眨眼：在持续近距离用眼时，尽量有意识地提醒自己多眨眼，每分钟眨眼12～16次，并且要完全闭上再睁开，保证泪液充分湿润眼睛。正常人的眼睛会不断分泌泪液，眨眼不仅可以促进泪液分泌，还可使泪液均匀覆盖到角膜和结膜的表面，缓解眼球干燥的环境。

热敷眼睛：热敷是缓解眼睛干涩和疲劳的有效方法。热敷的方法是把40℃左右的热毛巾放在闭着的眼睛上，这样简单的眼睑热敷可以刺激泪腺体分泌，促进眼部的血液循环，减少干眼等不适症状的发生。

4、确保采光、学习环境良好

家长应将孩子书桌放在室内采光良好的位置， 白天读书写字时自然光线应从写字的手的另一侧射入（右手写字光线从左手边射入）；如果白天读书写字时光线不足，可在书桌上摆放台灯辅助照明（右手写字台灯置于左前方）。

晚上读书写字要同时使用书桌台灯和房间顶灯，并正确放置台灯；家庭照明不宜使用裸灯，即不能直接使用灯管或灯泡，而应使用有灯罩保护的灯管或灯泡，保护眼睛不受眩光影响；避免书桌上放置玻璃板或其他容易产生炫光的物品。

5、坚持有效户外

备考阶段，不少孩子都会神经紧绷，一刻也不敢松懈。但还是建议大家保持适当的户外活动。比如利用课间时间到校园走走，或周末时间到户外晒晒太阳。户外活动不仅可以促进眼部血液循环，刺激身体分泌多巴胺，预防近视，还有利于身心健康，让自己保持元气满满的备考状态。

寒假也即将到来，济南普瑞眼科医院建议家长可以在假期中带孩子去做视力检查。因为经过一个学期的紧张学习，孩子的视力水平、角膜屈光情况、眼轴长度、眼位等可能都发生了变化，这时候做好眼健康的各项检查，对预防近视来说非常有必要。

济南普瑞眼科鼓励孩子三岁开始建立眼健康档案，双管齐下做好近视预防工作；屈光发育档案会涉及眼部检查、屈光状态、主视眼、调节力、视功能等多项指标，为孩子的视力健康提供更科学、更全面的保障。

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责任编辑：吴英兰