爱眼护眼，这个法则你一定要知道

本文转自：南京晨报

六成儿童青少年遭受近视困扰

爱眼护眼，这个法则你一定要知道

南京近两年来全市儿童青少年的近视检出率超过60%，6月6日是全国“爱眼日”，今年活动的主题是“关注普遍的眼健康”。泰康仙林鼓楼医院眼科主任郭斌提醒，近视防控关键阶段就是孩子生长发育期，日常可以通过“20-20-20”法则预防近视。

数据：高中生近视率高达80.5%

据郭斌介绍，截至2020年，我国儿童青少年总体的近视率是52.7%，从不同年龄段来看幼儿园6岁孩子的近视率达到14.3%；小学达到35.6%；初中生达到了71.1%；高中生达到了80.5%。所以近视防控关键阶段就是孩子生长发育期，特别是学龄期受教育阶段。

郭斌表示，导致近视的发生主要有以下三种因素，发育、遗传和环境因素，其中环境因素起主要作用。有调查显示，随着网课的普及，近视率和网课时常成正比增长，有很多家长意识到，这或许和孩子长时间使用电子产品有关。不仅是网课，随着互联网时代短视频的兴起，很多孩子沉迷短视频、游戏，手机一玩就是几小时。孩子沉迷短视频怎么办？这个话题冲上热搜，浏览量瞬间高达1.7亿。

方法：“20-20-20”法则

郭斌介绍，只要是足量的户外活动，就能有效预防近视。无论孩子们户外体育运动，或户外野餐、户外读书。关于户外活动预防近视的原理是，视网膜多巴胺通常是在白天增加分泌的，光线刺激视网膜释放多巴胺，而多巴胺会抑制眼轴增长。学习时姿势和近距离阅读时间需要重点关注。

目前有一种近视预防“20-20-20”法则，郭斌解释“就是近距离用眼时间不超过20分钟，向20英尺外看上20秒。有研究表明，这样可以缓解近距离用眼的疲劳状态。电子产品广泛普及会引起孩子近距离用眼的兴趣，只要控制好电子产品使用时间，就能达到控制。”

误区：滴眼药水可以预防近视

郭斌解释，滴眼药水防控近视需要根据医生的处方，区别真性近视和假性近视，正确使用滴眼液治疗假性近视和视疲劳，对于真性近视，最好选择眼镜矫正。近视度数低是否需要戴眼镜，需要根据具体情况，经常近距离用眼或者容易眼疲劳视物模糊的情况下，建议全程佩戴眼镜。因为清晰的视觉有助于控制近视的发展。

针对近视干预的问题上，郭斌表示，儿童近视防控首先要重视平时用眼的习惯、增加户外活动时间，以及定期检查视力。此外辅助控制近视手段大致包括3种，其中最重要的是正确诊断、医学验光、佩戴合适的眼镜，通过眼镜精准矫正近视；第二种是选择低浓度阿托品眼药水，目前很多医院的临床研究证实低浓度的阿托品眼药水对控制早期近视进展是有效的；此外还有一些功能性的镜片、角膜塑形镜也是有效控制近视进展的方法。