晨起后，常做这4件事伤身体，一起了解下吧

俗话说，“一日之计在于晨”，每天早上起床以后，一开始的生活安排，往往能够决定我们一整天的精神状态和身体状态。相比之下，如果在晨起以后，做了一些不应该做的事情，同样会对健康造成负面影响。

晨起后，常做这4件事伤身体，早改掉早健康

第一件事：晨起喝一杯淡盐水

晨起喝一杯水，能够稀释血液，激活肠胃，对健康是有利的。

但是喝淡盐水却并不是好事，钠离子摄入导致潴留效应，身体水分反而会流失的更快，不利于一天的身体健康运转。另一方面，国人日常饮食大多盐分摄入超标，早上起来喝淡盐水，反而会加重这种情况，增加高血压等疾病风险。

所以，每天晨起喝杯水是好事，但尽量以白开水，纯净水为主。

第二件事：晨起后脑袋里想太多

很多比较喜欢计划的朋友，在早上起来后的第一件事情，就喜欢思考一天的安排以及各项事务处理，看似很高效，但对于大脑却是一种“负担”。在晨起后，人体大多处于缺水状态，血液粘稠导致循环滞涩，脑部的思考效率其实很低，很容易导致大脑快速进入疲劳状态。

不仅如此，晨起后大脑还没有完全清醒，这个时候想太多，反而容易遗漏细节，导致一天的做事效率降低。

第三件事：一起床就吃饭

当人经历过至少8小时的睡眠后，不仅仅是大脑，肠胃其实也处于休眠状态，蠕动速度缓慢，正在逐步恢复正常。如果一醒来就吃早饭，例如碳水，脂肪等快速摄入，蠕动慢的肠胃很难高效率应付，从而容易出现腹胀，腹痛，消化不良的情况。

正确的方法，应该是在早上起床后，起码先喝上一杯水，先把肠胃激活一下再吃饭，能大大减少不适症状出现的可能性。

第四件事：醒后第一时间摸手机

这应该是很多人的习惯，早上起床一睁眼，第一反应是摸下手机，刷个消息或者视频啥的。刷信息和消息，意味着海量的认知突然间涌入你的大脑，快速消耗本就没有完全醒过来的大脑，从而让你变得疲倦。

所以，很多起床就喜欢刷手机的人，即便是睡眠充足，起床后依旧可能出现疲乏困倦的情况，这就是精神快速消耗的明显表现。

综上所述，这4件事在起床后最好不要做，有利于身体健康，更有利于高效且平稳的生活。

既然如此，早上起来第一件事，到底应该做什么?

其实答案很简单，那就是什么都不做：

早上醒来以后，第一件事应该是在床上静坐，慢慢地让精神和身体器官恢复到工作状态，随后再下床，以最好的精力姿态面对生活。

一般情况下，建议睡醒后在床上苏醒5分钟以上，看似浪费时间，实则“磨刀不误砍柴工”。更有利于身体健康。

综上所述，起床后的学问也有不少，许多看似起床后很正常的事情，但其实都会给健康造成影响，积极改正，合理调整和安排生活才是正确的选择。