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女性45岁以后,3方面衰老尤其明显

类别:健康 发布时间:2023-01-31 22:30:00 来源:小肆说健康

你觉得衰老这个词可怕吗?有些人特别惧怕衰老,因为衰老意味着身体机能的退化、疾病的出现,也代表着我们离死亡更近了一步。但不管我们接不接受,衰老是人体一个必然的发展历程,生老病死乃人生常态。对于女性来说,衰老似乎更加残酷,昔日的好身材慢慢走形,脸上长出皱纹,腿脚变得不再灵便,似乎一切都在说"你老了"。

女性45岁以后,3方面衰老尤其明显

一般情况下,衰老是什么时间来到我们身边呢?有人说是45岁,有人说是50岁,其实过了40岁之后,人体就慢慢地开始了衰老,只不过这个过程是缓慢的、隐形的,而且很多人是觉察不到的,但是过了45岁之后的衰老进程就会相对来说更快速一些,但要是说是"断崖式衰老",似乎也有点太过夸张,言过其实了。

衰老会给我们的身体带来哪些变化呢?

首先,衰老会让我们的皮肤变差。

随着衰老的来临,我们身体内的各种微量元素都会慢慢地流失掉,胶原蛋白的减少就会导致皮肤变差,肌肉松弛,特别是对于女性来说,这一现象更加明显,而且细胞的再生及修复能力下降,还会慢慢长出黄褐斑,皮肤失去弹性和光泽,变得粗糙,皱纹也开始显现。

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其次,身材走样,出现肥胖。

过了45岁之后,人体的消化功能也会出现减弱和衰退的迹象,再加上这个时期的人们普遍运动量也会减少,这就导致摄入的营养成分无法被全部吸收,多余的营养就会转化成脂肪储存在体内,出现肥胖的情况。所以,大多数中老年人都会在衰老的过程中出现身材的改变。

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再次,衰老会使我们出现骨质疏松。

上面我们提到衰老的过程也是营养元素流失的过程,体内钙质的流失就会导致骨密度的下降,因此很多时候,过了45岁之后的人们大多都有不同程度的骨质疏松。而骨质疏松的后果就是腿脚行动不便,时常会出现疼痛,而且比正常人更容易骨折。

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那么,我们有没有什么方法来对抗岁月,延缓衰老呢?方法当然是有的。

1.保持乐观的心态

那些心态好、不易被俗事牵绊的人,看起来总是显得年轻些。因为人的情绪与健康有着千丝万缕的联系,暴躁、抑郁、易怒都会对我们的身心造成不利影响,会使衰老提前。

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2.科学饮食

过了45岁之后,要格外注意日常饮食,不暴饮暴食、也不为了维持身材而过分节食。生活中少吃淀粉类及高糖类的食物,多吃水果蔬菜,注意补充各种微量元素。另外,要少吃多餐,多喝茶,少喝酒,能戒烟的就戒烟。

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3.坚持运动

运动是保持健康和年轻的秘诀之一。经常运动可以使我们的骨骼更加健壮,也会使心肺功能及血液循环系统的功能得到增强,会使我们的身体更加年轻,使衰老来得更晚、更慢。

女性45岁以后,3方面衰老尤其明显

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快照生成时间:2023-01-31 23:45:12

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