女人过了40岁，不想老得快，多吃这4物，激发雌激素，头发乌黑

衰老是一个自然的规律，对于女性朋友来说，来的更快一点，俗话说的好，“男人四十一枝花，女人四十豆腐渣”，虽说略带夸张，但不得不承认，岁月给予女人的痕迹远重于男人。

女人过了40岁后，要把防止衰老放在首位，保持年轻态，拥有好气色。女性朋友要想老的慢一点，除了保证充分的睡眠，好的生活习惯之外，饮食上也要多加注意，吃的好，吃的对，不仅可以补充营养，还可以激发雌激素，让头发保持乌黑亮丽，年轻漂亮。

今天给爱美女人推荐几种食物，对女人的爱极好。不仅营养丰富，补充雌激素延缓衰老，比同龄人显年轻，而且做法简单，让你在享受美食的同时，也能焕发青春活力。

第一种：大豆

大豆是一种五谷，营养丰富，对女人的关爱极好。老话说的好，“女人不可一日无豆”。

大豆里面含有丰富的异黄酮又称植物雌激素，爱美女人适当吃一些，有助于维持体内雌激素的稳定，从而起到缓解衰老的目的。

推荐吃法，黄豆焖猪蹄。猪蹄也是爱美女人的好帮手，它里面的胶原蛋白，对女人的爱极好。搭配黄豆一起做美食，营养高，味道鲜美，养人又养生。

食材：1黄豆一些，猪蹄2个，冰糖，老抽，盐，姜

做法：1提前把黄豆用温水泡软，一会来用。

2新鲜猪蹄切块，冲洗，放进热水里焯水一下，加入料酒去腥，捞起沥干水分

3锅里放油，放进冰糖，炒融化，加入猪蹄，翻炒均匀，把水分炒干

4加入老抽，盐姜片，翻炒均匀，加入温水来焖猪蹄

5煮沸后，加入黄豆，中小火继续炖，让食材炖烂

6起锅前，加入盐，葱花，鸡精即可。做好的美食，黄豆软烂，猪蹄细腻，咬一口，幸福感特强。

第二种：西红柿

西红柿是生活里常见的食物，它既是蔬菜，也是水果。对于女人的爱帮助也大。

西红柿里面的的番茄红素，抗氧化，搭配西红柿里面的维生素，膳食纤维，充足的水分，爱美女人适当食用西红柿，可以养颜护肤，对抗身体的自由基，防止衰老速度加快。

推荐吃法，西红柿炖牛腩。这是一道经典的美食，西红柿的鲜搭配牛肉的嫩，让食物口感极好，营养更加高。

在做这道美食的时候，西红柿要把皮去掉。慢慢的炖成酱，让牛肉充分吸收的番茄的味道

食材；西红柿4个，牛肉2斤，盐，番茄酱，料酒，白糖，葱姜

做法：1新鲜牛腩切块，放进水里冲洗，然后放进锅里，用热水焯一下

2加入料酒，姜片去腥，煮沸后，去掉血沫，沥干水分

3西红柿清洗，去皮，切块，备用。

4锅里放油，加入西红柿块，大火翻炒，再加入番茄酱，一些白糖，一起翻炒

5放入牛肉翻炒，加入盐，生抽，再加入温水来焖牛肉

6让食材焖熟，起锅前，加入鸡精，葱花即可。

第三种：海带

海带是最便宜的海产品，虽然便宜，但是营养高，有“长寿菜”的称号。

对于女人的爱护，海带帮助大。爱美女人适当食用，可以调节身体酸碱平衡，还能促进雌激素的分泌，肌肤更加的水嫩光滑，养颜护肤，焕发青春活力。

推荐吃法，海带冬瓜排骨汤。这是一种经典的美味汤，排骨荤菜，冬瓜水分多，海带营养高，荤素搭配，营养互补，让你在享受美食的同时，也能拥有健康的身体。

食材：海带，冬瓜，排骨2斤，盐，胡椒粉，葱，姜

做法；1干该带用热水泡发，清洗，切成合适的段状备用。

2排骨切段，放进热水里焯水，去掉血沫，沥干水分

3冬瓜去皮清洗，切块

4炖锅里加入温水，放进排骨段，加入姜片，大火来煮

5煮沸后，放进冬瓜块，海带，中小火慢炖，让食材煮烂

6起锅前，加入盐，胡椒粉，葱花即可。喝一口汤，吃一口肉，每一口都充满了海洋的馈赠和排骨的醇香，让人回味无穷。

第四种：银耳

银耳别名白木耳，营养丰富，经常被人称之为“植物燕窝”，还被称为“平民燕窝”。

对女人而言，银耳是一种完美的食物。它里面含有天然植物性胶质、多种氨基酸和多糖等，女人适当食用，补充蛋白，滋阴养血，美容养颜，既不怕长胖，又能延缓衰老。

建议女性多喝银耳汤，银耳经过煮熟后，营养充分释放，浓甜润滑，美味可口，对于养颜有很好的效果。

推荐吃法，苹果银耳大枣汤。苹果是身体健康的最佳助手，大枣女性偏爱的美容养颜之品，“每天吃3枣，青春不显老”。几种一起煮汤喝，补养身体、促进气血生化循环，养颜护肤不显老。

食材：苹果1个，银耳1朵，大枣5个，冰糖，枸杞

做法；1干银耳用热水泡发，清洗，去除底部硬结，撕小朵

2苹果去皮去核，清洗，切块，大枣冲洗

3炖锅里加入清水，放进银耳，大火来煮

4煮沸后，加入苹果块，大枣，转小火慢炖

5让食材煮烂，银耳里面的胶质煮出来

6起锅前，加入枸杞，冰糖即可。做好的美食，颜色好看，味道鲜美。

上面这几种食物，女人过了40岁后，要根据自己的身体情况，适当食用。不仅可以激发雌激素，让身体保持青春活力，还能改善头发和口腔状况，让你焕发自信光彩。

最后提醒一句，女人过了40岁后，平时除了要注重规律饮食，还要保持健康的作息时间，不要熬夜，多吃新鲜的蔬菜水果，少吃加工食品。

生活中，做好身体的清洁、防晒、保湿，让肌肤保持年轻。每天多喝水，给身体最好的滋润。

同时适当运动，保持良好的生活习惯和愉快的心情，积极乐观的心态。运动是保持健康、延缓衰老的有效措施之一

年轻时不养生，年老时养医生。让我们一起努力，用健康和美丽迎接每一个美好的日子！

爱生活，爱陶哥，三餐四季，温柔有趣，人间值得，未来可期。擅长把最简单的食材用最简单的方法做出最好的味道。喜欢专注吃喝玩乐市井小事，每日更新菜谱，美食趣闻和养生知识，关注我，享受美食不迷路。