女性加速衰老的3大负面行为已公布，看看自己有没有中招

导语：衰老，应该是每个女性最不愿意提起的话题，衰老意味着身体健康折损，行动不便等等，最重要的，女性衰老，往往意味着荣华不再，变得没有以前漂亮了。但终归而言，随着年龄的增长，衰老的情况不可避免，我们能做的就是尽量延缓她的脚步，给美丽的自己争取时间。

女性在什么年龄就会意识到衰老?根据新西兰一项根据人类健康的大型研究数据显示，在人类老化演变的一连串身体数据总结得出，人类的衰老会从26岁出现趋向，并且38岁衰老正式开始。

也就是说，对于各位女性而言，大多数38岁左右，因为雌性激素水平分泌降低和胶原蛋白制造能力下降等一系列原因，衰老的步伐就开始向前走了，并且也在这个时候，大多数女性会意识到衰老的开始。也正是此刻，女性朋友们要学会避免加速衰老的情况，延缓衰老的情况过早出现。

女性加速衰老的3大负面行为已公布，看看自己有没有中招

第3名：熬夜

人的衰老与否，往往和人体的健康调节，有着非常密切的关系，人体的健康调节大抵依托于内分泌组织，各种激素的分泌合成，导向了细胞是分裂的更快还是衰老的更快，最后浮于表面，显示出或衰老，或年轻的人类特征。

而熬夜这一行为，是打击身体内分泌系统，使其紊乱的“罪魁祸首”之一。很多女性朋友想着，我虽然今天熬夜，但是明天把觉补回来，依旧非常健康。

其实事实并非如此，在你决定熬夜并实行的那一刻起，身体内分泌已经开始出现紊乱的迹象，继而激素分泌失常，细胞衰老速度变快，久而久之，人的衰老速度也会变得更快。这也是为什么大多睡眠充足的人，光彩照人，经常熬夜的人，神情疲惫显老的重要原因。

第2名：喜爱油炸，辛辣食物

对于现代人而言，尤其是年轻人，往往会通过外卖来解决一天的饮食问题，殊不知大多数的外卖，虽然食品质量可能可以保证，但是就用料而言，重油，重辣，重盐等特征，可以说是基本都占了。尤其是部分辛辣，油炸食物，殊不知会给身体衰老再进行一波“加速”。

这是因为油炸和辛辣食物，大多是通过比较激烈的烹饪方式，比如爆炒，油浸等。这就意味着其中的完整营养素结构大多不存在，自然营养摄入的效率变低，细胞获取不到足够的能量，衰老的更快，女性朋友自然也会衰老的更快。

不仅如此，油炸，辛辣食物中的刺激性物质，还会通过肠胃吸收，进入血液，进入皮下组织，刺激毛囊，让人长出痘痘，暗沉色斑等。试想一下，女性脸上长满了这些东西，怎么能够让人联想到年轻和健康?自然也不可避免的被归类为衰老一类。

第1名：暴饮暴食

暴饮暴食相比于熬夜和饮食不规律而言，其实更是衰老的主要原因之一。

上文我们有提到，细胞的年轻化，决定人体的年轻化。而细胞进行更新和迭代，都是需要足够的养分的。

但是一些年轻人，尤其是很多喜爱甜食和肉类的女性朋友，或许在心情不好，闲来无事的时候，总会对美食产生浓厚兴趣。这一来二去，身体摄入的脂肪，蛋白质，糖分等营养物质变多，肥胖的概率也会大大提高。

而根据现有的临床数据统计，肥胖引起的多类并发症，都会影响到细胞的正常供给运转，继而加速人们的衰老。自然肥胖的诱因，暴饮暴食也就成了女性衰老的主要原因之一。

不仅如此，肥胖本身还会引起身体内分泌失调，激素的导向也会受到影响，衰老速度还会更甚。还请各位女性朋友健康饮食，为了自己的美貌和青春着想。

那么相对的，如果女性朋友想要延缓衰老，除了避开上述加速衰老的恶习以外，还需要做些什么?

女性想要延缓衰老，需要注意什么?

适当吃些叶酸

叶酸可是个好东西，衰老的主要原因之一，就是激素分泌失衡导致的内分泌失调。而雌激素是保持女性细胞活性化，变得年轻的重要激素成分之一。

因此，女性适当吃些叶酸，可以一定程度加快身体雌激素的分泌，达到调节内分泌，延缓衰老的作用。但要叶酸服用也不宜过多，最好在医生的指导下进行。

选择多样运动

运动一直都是健康亘古不变的话题，对于变得年轻，延缓衰老的话题上，同样有着发言权。

保持长期运动的习惯，可以加速身体的新陈代谢，新陈代谢速度提高，就意味着细胞的更迭速度加快，整体细胞变得年轻，女性自然也看着不会显老。常见的运动项目，例如慢跑，跳舞，跳绳等，都是非常不错的选择。

结语：38岁以后，女性普遍开始衰老，还请各位爱美的女性朋友能够注意，积极避开一些高危的行为，调节生活非常重要。文末提到的延缓衰老的日常做法，女性朋友也可以尽力尝试，货也能产出不错的效果。