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维密天使维持身材的秘诀是什么
想必大家对于维密天使的身材都有过了解，她们的身材都毫无挑剔的余地，身材曲线和肌肉感都近乎完美。
每一个维密天使都有着修长的身材，它们身上没有一点多余的脂肪，个人气质也是接近完美。
做到这些并不是她们与生俱来的，而是经过后天的努力训练而达到的，每一个维密天使，都经过艰苦的训练，才能把自己个人身材和气质提升到如此完美的高度。
那么，维密天使们都是怎么锻炼的呢？下面给大家揭秘维密天使的养成计划，3点锻炼秘诀，如果你掌握了，也是可以全方位塑造自己的性感身材！
第一点方法、力量训练+有氧训练结合
维密在塑造自己的身材时，力量训练是必不可少的，很多女生不愿意做力量锻炼，认为自己练多了会长出肌肉，变成“金刚芭比”。
这种想法是错误的，要知道肌肉量的增加不是那么简单的事情，特别是对于女生来说，本身肌肉的增加就是很困难的事情。所以适当的力量训练并不会让你变成“金刚芭比”。相反，会让你的身材变得更加完美，线条感更完美。
在力量训练的同时，加上适当的有氧也是非常重要的。国际超模杜晨·科洛斯在自己的身材锻炼中，会把力量和有氧结合起来，它的有氧经常会是跑步、跳绳和拳击等方式。
她把两种锻炼方式结合一起锻炼，这让他收获到非常完美的身材效果。
第二点方法、一周坚持4~5次训练量
一周最少要有4~5次训练量这是最基础的，每一个维密天使都有着自己系统的锻炼计划。在训练量的控制上，一周最少都有4~5次的锻炼，除去休息日，她们几乎天天都要在健身房和形体房之间穿梭。
所以，我们要想让自己练习出完美的身材，就要让自己能坚持和吃苦，每周要坚持完成特定的锻炼计划，不能让自己“三天打鱼，两天晒网”。这样敷衍的锻炼方式是不会让你收获到好的身材效果。
第三点方法、多元化的健身锻炼动作
学会用多种不同的锻炼动作来塑造自己身材，这是维密天使们有如此好的身材的主要原因之一。
亚历山大·安布罗休是巴西的首席超模，她多次参加维密秀。她长期维持如此完美的身材，和她辛苦健身训练息息相关。
安布罗休的健身训练很刻苦，每天都要到健身房锻炼，并且会选择多种不同的锻炼方式来塑造自己的形体，这也是她不对训练产生厌倦的原因，因为她的锻炼方式是多样的。
所以，我们普通人，要想高效的练出完美的身材，就更要学会选择多种不同的锻炼动作，来塑造自己的身材。例如瑜伽、拳击、芭蕾舞和普拉提等锻炼方式。
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快照生成时间：2023-08-08 14:45:13
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