怀孕时吃得对还真能促进优秀基因表达

本文转自：钱江晚报

孕期营养会影响宝宝颜值？多吃葡萄孩子眼睛大？

怀孕时吃得对

还真能促进优秀基因表达

视觉中国供图

孕期饮食可能会影响宝宝颜值？

对，是真的。

近日一项研究表明，怀孕母鼠饮食中的蛋白质含量或会影响后代的面部特征，这些发现为环境因素（如孕期营养）如何影响生长中的胎儿带来新见解，相关话题也迅速登上热搜。

看到这，一些家长反而充满疑惑：毕竟众所周知，孩子的容貌与父母的基因息息相关，好奇之点在于，基因明明在受精卵形成时就已尘埃落定，为何还有后天影响之说？

“这个说法其实是有道理的，除容貌外，孕期营养还会影响胎儿的整体健康。”杭州市第一人民医院产科医生、二级公共营养师魏璞解释，但这不能简单理解成孕期吃得好，宝宝就能长得好看。

明明是同性双胞胎

咋长得不一样

在深刻剖析这个问题前，要提到著名的“DOHaD理论”——即“健康与疾病的发育起源”，是一个近年来国内外专家通过大量流行病学研究后提出的关于人类疾病起源的新医学概念。

这项当前医学界的前沿理论认为，除成人期的生活方式和基因遗传之外，生命早期的环境因素包括营养也会影响某些成人非传染性疾病发生的风险，同时也强调了孕期子宫内环境对胎儿健康、出生后长期健康甚至多代健康的影响。

魏璞医生介绍，在不同环境条件下，一个基因型能产生许多不同的生理和形态学状态，这种现象被称为发育可塑性。

通俗点理解，孕期营养会影响子宫内环境，这些细微的环境变化，会调控孩子的基因表达。

“同样是某种基因，在营养充足时可能表达80%，而营养不足时可能只表达30%。”魏璞医生说，这在日常生活中并不少见，就像同性双胞胎会存在颜值或性格差异，也同样能解释，为啥父母颜值都很高，生出孩子的外貌却不尽如人意？除去后天整形原因，就可能和孕期营养有关。

为生个龙宝宝，今年可谓无数小夫妻“火力全开”，这可不是段子。

截至目前，杭州市第一人民医院产科的分娩数量较往年有明显提升，孕妈咨询最多的，是营养问题。

孕期多吃水果孩子皮肤好？孕妈多吃葡萄，生出来的孩子眼睛大？……面对网络上各种各样的育儿说法，许多初为人母的孕妈也会在产检时特意找医生解答。

结合上述提到的发育可塑性，我们就能知道，宝宝的基因是以遗传基因为主，而孕妈能做的，是努力提高优秀基因的表达程度，并非改变固有基因。

所以，要是父母都是小眼睛，就不要反复纠结能不能生出大眼宝宝这个问题啦。

孕期可多吃这些食物

促进优秀基因表达

要促进优秀基因表达，日常生活中该吃些啥？

其实，《国民营养计划（2017年~2030年）》已明确强调“生命早期1000天营养健康行动”的重要性，从受孕着床的那一天到2岁时能够正常进食天然食物之间所打下的健康基础，是可以受用一生的。

包括建议女性在怀孕前，要将体重控制在正常范围，同时合理控制孕期的体重增长；孕期选用加碘盐，及时补充叶酸及维生素D；孕中晚期要保证奶、鱼、蛋、禽和瘦肉等优质蛋白的摄入等。

当然，说到营养足，并非是让孕妈光对某种食物嘎嘎开炫，量多并不代表质优。

“每周尽可能保证三十种以上的食物摄入，也可以在主食中加入全谷物和薯类食物。”魏璞医生表示，在精细主食中适当加入玉米、南瓜、燕麦、糙米等食物，有利于孕期整体健康。

魏璞医生特别提醒，孕期要特别重视补铁。

这是因为宝宝出生后，至少要经历六个月的母乳喂养，但母乳是贫铁食物，此时孩子的铁元素摄入完全依赖于胎儿时期的宫内铁储备。孕期多补铁，并不只是为了改善妈妈贫血及为分娩出血做好准备，也是为宝宝健康夯实基础，否则可能导致生长发育迟缓。

说完颜值，就要再讲讲另一个关注度很高的肤色话题。

曾有宝妈称，自己和老公肤色都很白，可生出来的女儿随着年纪增大，人却越来越黑，这和孕期大量喝可乐有关吗？

“不推荐孕妈喝可乐，在于碳酸饮料中的糖含量很高，可能会影响孕妈的血糖水平及宝宝的出生体重，但不会影响孩子的肤色深浅。”魏璞医生分析，这可能与带娃户外运动时未做好防晒工作有关，孩子的皮肤屏障相对脆弱，更容易产生色素沉着。

也就是说，这事可乐不背锅。