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容易紧张、怯场,怎么办?六个刻意练习,助你提升气场、强大内心
刻意练习一、学会积极的自我暗示。
当你感到紧张、怯场的时候,不妨暗示自己,这没有什么大不了,人家能,我肯定也能,或者暗示自己,生死之外无大事,就这点事情,又什么紧张和害怕的呢,大不了就是失败,就是丢面子而已,又什么要紧呢?通过积极的自我暗示,你的内心就会强大起来,也就有一种无所畏惧的气场。
刻意练习二、多读书,多实践,知行合一。
你之所以紧张、怯场,主要是因为读书太少,知识储备不够,遇事没有正确的认知,也是因为你的经历和见识太少,没经过什么事,没见过什么世面。所以,要想提升气场、强大内心,就要做到多读书,尤其是读一些历史、经济、哲学方面的传世经典,让自己知道的多一些,还要去多实践、多经历,而不是总“宅”在家里,否则,时间长了,自然容易与社会脱节。
刻意练习三,不妨去做让你感到害怕的事情。
如果你在做一件事的时候,特别的紧张与害怕,说明你的身体、你的思想都还没适应这件事,而不是这件事本身有多么的可怕。比如,有的人很害怕开车,驾照拿了好几年,也不敢开车上路,结果时间越久,越不敢开车。其实,只要他尝试着去开车,熟练个几次,紧张和害怕的感觉就会消失一空。
刻意练习四、练习钝感力,遇事不要急着去反应。
有的人之所以紧张、怯场,是因为太过敏感,太过在乎别人的看法,而真正气场全开、内心强大的人,钝感力都是很强的,遇事不会急着反应,而是有一个停顿的时间,让心静下来,让大脑运转起来。这种钝感力可以从小事练起,比如,手机突然响了,不要急着接,让它响上两三下再接,不管对方是谁,这样,就容易让你显得镇定和从容。
刻意练习五、调整呼吸的节奏,以此控制紧张情绪。
一个人,感到紧张、怯场的时候,其呼吸往往都是比较紊乱的,情绪也是不容易控制的。针对这一现象,你可以有意识地调整自己的呼吸节奏,让自己的呼吸保持平稳,这样,你的情绪也就容易平稳下来,这个技巧非常有助于克服气场,你可以多试试,定有奇效。
刻意练习六、想象自己是非常自信的。
人的大脑是可以欺骗人自己的,比如,面对一件事,当你紧张、怯场的时候,你可以想象自己是如何轻松自信面对这件事的,你想象得越具体,你获得轻松自信的感觉,就越真实,或者你可以想象自己不紧张、不怯场的模样,也是想象得越具体,越是能产生以一种强大的气场,越是会有一种内心无比强大的感觉。
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快照生成时间:2023-05-29 10:45:08
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