容易紧张、怯场，怎么办？六个刻意练习，助你提升气场、强大内心

类别：情感发布时间：2023-05-29 06:19:00 来源：感受你的温柔

容易紧张、怯场，怎么办？六个刻意练习，助你提升气场、强大内心

刻意练习一、学会积极的自我暗示。

当你感到紧张、怯场的时候，不妨暗示自己，这没有什么大不了，人家能，我肯定也能，或者暗示自己，生死之外无大事，就这点事情，又什么紧张和害怕的呢，大不了就是失败，就是丢面子而已，又什么要紧呢？通过积极的自我暗示，你的内心就会强大起来，也就有一种无所畏惧的气场。

刻意练习二、多读书，多实践，知行合一。

你之所以紧张、怯场，主要是因为读书太少，知识储备不够，遇事没有正确的认知，也是因为你的经历和见识太少，没经过什么事，没见过什么世面。所以，要想提升气场、强大内心，就要做到多读书，尤其是读一些历史、经济、哲学方面的传世经典，让自己知道的多一些，还要去多实践、多经历，而不是总“宅”在家里，否则，时间长了，自然容易与社会脱节。

刻意练习三，不妨去做让你感到害怕的事情。

如果你在做一件事的时候，特别的紧张与害怕，说明你的身体、你的思想都还没适应这件事，而不是这件事本身有多么的可怕。比如，有的人很害怕开车，驾照拿了好几年，也不敢开车上路，结果时间越久，越不敢开车。其实，只要他尝试着去开车，熟练个几次，紧张和害怕的感觉就会消失一空。

刻意练习四、练习钝感力，遇事不要急着去反应。

有的人之所以紧张、怯场，是因为太过敏感，太过在乎别人的看法，而真正气场全开、内心强大的人，钝感力都是很强的，遇事不会急着反应，而是有一个停顿的时间，让心静下来，让大脑运转起来。这种钝感力可以从小事练起，比如，手机突然响了，不要急着接，让它响上两三下再接，不管对方是谁，这样，就容易让你显得镇定和从容。

刻意练习五、调整呼吸的节奏，以此控制紧张情绪。

一个人，感到紧张、怯场的时候，其呼吸往往都是比较紊乱的，情绪也是不容易控制的。针对这一现象，你可以有意识地调整自己的呼吸节奏，让自己的呼吸保持平稳，这样，你的情绪也就容易平稳下来，这个技巧非常有助于克服气场，你可以多试试，定有奇效。

刻意练习六、想象自己是非常自信的。

人的大脑是可以欺骗人自己的，比如，面对一件事，当你紧张、怯场的时候，你可以想象自己是如何轻松自信面对这件事的，你想象得越具体，你获得轻松自信的感觉，就越真实，或者你可以想象自己不紧张、不怯场的模样，也是想象得越具体，越是能产生以一种强大的气场，越是会有一种内心无比强大的感觉。