• 我的订阅
  • 健康

为什么有人建议,中老年人要适当忌嘴?5种食物少吃为妙

类别:健康 发布时间:2024-11-20 10:00:00 来源:康之道

现在很多人懂得了养生的重要性,在生活中会比较在意一些细节了,尤其在饮食上会更加注意。因为有句话说民以食为天,还有句话叫病从口入,可见饮食是否正确对健康的影响还是比较大的。

那么,为什么有人建议,中年人和老年人要适当忌嘴呢?

为什么有人建议,中老年人要适当忌嘴?5种食物少吃为妙

这主要是随着人们年龄的增长,身体功能会逐渐降低,其中就包括消化道功能,这样的情况下,不仅消化食物受到影响,营养吸收的能力也会下降。

如果吃东西还像年轻时一样,想吃什么就吃什么,而且一次要吃个饱,这样就会加重消化负担,导致营养吸收不均衡,不全面,从而对健康造成影响。

为什么有人建议,中老年人要适当忌嘴?5种食物少吃为妙

所以,奉劝中年和老年朋友,平常生活中要注重饮食健康,对于以下的几种食物,请适当忌口。

一、肥肉

很多中年、老年人吃肉就喜欢吃肥肉,嫌弃瘦肉夹牙缝,肥肉口感软糯,喷喷香。但是,肥肉含有很高的饱和脂肪酸,而饱和脂肪酸摄入太多,就会在不经意间升高胆固醇和甘油三酯的水平。

尤其65岁后的老人,身体的代谢能力较弱,容易引起心血管疾病,所以对于肥肉还是要尽量忌口。

为什么有人建议,中老年人要适当忌嘴?5种食物少吃为妙

二、加工的肉类

如果经常去逛超市或者菜市场,你就会经常见到这种肉制品,比如腊肉、香肠、火腿等。这样的肉类在加工过程中会加入很多食盐,还有别的添加剂,吃起来味道非常好。

但是食盐或者其他添加剂吃太多的话,可能导致血压变得不稳定,容易诱发脑梗、血栓等疾病的出现。

三、半生不熟的食物

生鱼片、五分熟牛排,口感很好,受到了很多年轻人的追捧。但是这种半生不熟的食物,没有经过高温处理,细菌不能彻底被消除。

中老年人消化能力不太好,如果长期吃这种半生不熟的食物,细菌就可能会入侵胃黏膜和肠黏膜,影响胃肠道的健康。

为什么有人建议,中老年人要适当忌嘴?5种食物少吃为妙

四、高糖类的食物

生活中很多人吃不了酸味食物,喜欢甜甜的东西,不过年龄越大就越要忌口高糖的食物,因为糖分摄入过多,可能造成血糖升高,诱发糖尿病。

此外,高糖食物吃多了,过多的糖分来不及代谢,这些糖分就会转化成脂肪,造成身体发福,引起肥胖,甚至会导致一些慢性病找上门。

为什么有人建议,中老年人要适当忌嘴?5种食物少吃为妙

五、含酒精的食物

酒文化在我们国家盛行已久,所以很多的老一辈人是有喝酒的习惯的,甚至有些老人一日三餐都少不了饮酒。但是酒精摄入到身体后需要肝脏来解毒、代谢,如果摄入过多,就会加重肝脏负担。

所以,中年、老年人想要保持身体健康,就要戒酒,最好能做到滴酒不沾,除了不直接喝酒,含酒精类的食物都要尽量少吃些。

为什么有人建议,中老年人要适当忌嘴?5种食物少吃为妙

那么,除了上面这些食物要适当忌口以外,中老年人应该如何正确饮食呢?

首先年纪越大就越要多喝水

因为人体通过多喝水,能够调节体温,尤其是在干燥的天气,水分流失严重,经常补水可防止身体脱水。而且年龄越大的人,就越需要通过多喝水来弥补调节体温所带来的变化。

相对年轻人来说,中老年人的新陈代谢比较慢,口渴中心的反应也减弱了,这个时候大脑无法及时发出“口渴”的信号,所以,就要自己主动勤喝水。

建议中老年人每天饮水量要保持在1800毫升左右。

第二,细粮与粗粮相搭配,比例保持在4:6。

第三,主食与副食缺一不可,以4:6的比例为合适。

第三,荤素要合理搭配,二者搭配的黄金比例也是4:6。

以上内容为资讯信息快照,由td.fyun.cc爬虫进行采集并收录,本站未对信息做任何修改,信息内容不代表本站立场。

快照生成时间:2024-11-20 11:45:03

本站信息快照查询为非营利公共服务,如有侵权请联系我们进行删除。

信息原文地址:

...习惯有关,所以不想中风需要改掉一些不好的习惯。那么中老年人预防中风要改掉哪些坏习惯?1、缺乏运动锻炼运动锻炼可以保持身体器官活跃,保持健康的体重,与其他积极的生活方式配合,可
2023-02-11 23:18:00
建议中老年人,夏天少吃肥肉,多吃这5种食物,别不懂吃
夏天好热啊,吃东西时得小心点。中老年人得注意啦,夏天最好少吃油腻的肥肉。肥肉热量高,太油腻,对身体不太好,特别是那些有“三高”问题的。而且夏天吃多了还容易让肠胃不舒服,对身体更有
2024-06-15 12:56:00
血栓“大户”被揪出,是肥肉的5倍,医生:常吃,血管或扛不住
...不是什么大事,甚至觉得这样的现象十分平常。但如果是中老年人,在睡觉时经常出现流口水的现象,而且口水总往一侧流,就要提高警惕了。血栓可导致咽腔局部肌肉功能失调,睡眠中无法控制这
2024-08-20 13:40:00
伤肝“最狠”的5种晚餐,越吃肝越肥,癌症找上门,建议尽快改掉
...可食用。枸杞粥具有滋补肝肾、明目养血的功效,适用于中老年人肝肾阴亏、视物模糊、腰酸腿软等症状。花生是一种营养丰富的坚果类食物,富含蛋白质、脂肪、钙元素、铁元素以及维生素等多种
2024-02-14 21:11:00
五分钟掌握中老年人的饮食禁忌,助你向健康迈步
随着年龄的增长,中老年人的健康问题日益突出,而正确的饮食习惯对于保持健康至关重要。然而,许多中老年人对于自己的饮食禁忌并不清楚,而且身为子女的你们可能也不清楚。那么,中老年人的饮
2024-11-20 10:10:00
提醒:过了50岁,宁可吃两口肥肉,也别多吃这几样东西
...忙于事业,饮食不规律,尤其偏爱高糖、高盐、高脂肪的食物。直到有一天,他突然感到胸口剧痛,被紧急送往医院。医生的诊断让他和家人都大吃一惊:冠心病,需要立即进行手术治疗。躺在病床
2024-10-27 08:52:00
血脂为什么会高?多半是这3点原因!想降低它,这些食物尽量少吃
...液给你发出的求救信号,一定要及早治疗。3、视力下降中老年人随着年龄的增长,视力会有一定的下降。但是如果是短时间内视力下降严重的话,要警惕,很有可能高血脂已经非常严重了。4、小
2024-10-23 09:20:00
血糖高忌口食物有哪些
一般情况下,血糖高的患者比较忌口的食物有麦芽糖、蜂蜜、肥肉、蛋黄、奶油蛋糕等。如果出现血糖高的问题,建议及时就医治疗。具体分析如下:1.麦芽糖麦芽糖是一种高糖分的食物,容易迅速提
2024-04-15 20:30:00
长期吃以下的几种食物,也会增加高血脂风险,了解下
...体补充水分,帮助稀释血液改善血管血液粘稠度,尤其是中老年人,在早晨起床后,要喝一杯温开水,冲刷血管避免血管出现堵塞,有利于血管健康。
2023-03-10 20:12:00
更多关于健康的资讯:
健康科普 | 脑卒中“黄金4.5小时”:早期症状判断与紧急送医要点
脑卒中,俗称“中风”,是一种急性脑血管疾病,具有高发病率、高致残率和高死亡率的特点。在我国,每12秒就有一人发生脑卒中
2025-09-20 17:09:00
健康科普 | 睡眠呼吸暂停综合征与心脏疾病有何关联?改善睡眠习惯对心脏护理有帮助吗?
睡眠呼吸暂停综合征:藏在鼾声里的心脏危机当家人深夜被你震耳的鼾声惊醒,甚至发现你睡觉时突然停止呼吸十几秒,这绝不是简单的“睡得香”
2025-09-20 17:17:00
健康科普 | 不开刀也能治动脉瘤?介入栓塞术vs开颅夹闭术怎么选
颅内动脉瘤就像脑内一颗“不定时炸弹”,一旦破裂,后果不堪设想。过去,开颅夹闭术是治疗动脉瘤的主要方法,然而,随着医学技术的发展
2025-09-20 17:24:00
陕西举办医疗器械企业专题培训班
9月19日,在我省“宣传周”活动持续推进之际,由省药监局主办、省医疗器械协会协办的全省医疗器械企业专题培训班在西安举办
2025-09-20 19:26:00
小叶医探 | “老掉牙”不用管?小心连锁反应
大皖新闻讯 9月20日是“全国爱牙日”,今年的宣传主题是“口腔健康 全身健康”。很多人认为,到了年纪后“老掉牙”是一个正常的现象
2025-09-20 14:01:00
芝麻大小的癌也会转移!这些高危信号你知道吗?
大众网记者 刘慧慧 通讯员 孙雨晴 烟台报道“甲状腺癌很小,才5mm,应该是安全的吧?”这是许多患者的共同误区!近日,烟台业达医院连续收治两名年轻甲状腺癌患者
2025-09-20 10:00:00
享受奔跑的乐趣 健康完赛指南 助力安全冲线
聚焦2025太原马拉松赛2025太原马拉松即将开赛,9月19日,北大医院太原医院的医疗专家团队为跑者送上一份贯穿备赛、参赛
2025-09-20 07:24:00
东城中医医院蔡学萌大夫:以银针为媒,重织失眠者的安眠锦缎
蔡学萌毕业于天津中医药大学,有近十年的针灸门诊经验。擅长石学敏院士创立的“醒脑开窍”疗法,针灸治疗中风偏瘫、耳鸣、耳聋
2025-09-19 10:00:00
专利款儿童豆乳果蔬面上市,香精、色素和防腐剂“零添加”
济南广御公司研制的专利产品儿童豆乳果蔬面正式上市,这是一款专为儿童匠心打造的美食,不添加任何香精、色素和防腐剂,孩子喜欢吃
2025-09-19 11:31:00
当 “暑光” 漫过屋檐:一座医院的人文坐标
当第一缕晨光掠过巴中城的屋檐,巴中暑光医院的玻璃幕墙上便漾起温柔的光晕。这里不是冰冷的医疗空间,而是用专业与温度交织成的健康栖息地
2025-09-19 14:14:00
兴园社区开展健康讲座 关注老人认知健康
为提高老年人对阿尔茨海默病的认识,有效预防和应对这一威胁老年人健康的疾病,在9月21日世界阿尔茨海默病日来临前夕,高新区兴园社区服务中心的朱新维医生于2025年9月17日
2025-09-19 14:14:00
贵州省委老干部局印发《关于加强离退休干部党支部联络员队伍建设的指导意见》
近日,贵州省委老干部局印发《关于加强离退休干部党支部联络员队伍建设的指导意见》(以下简称《意见》),并发出通知,要求全省各级老干部工作部门结合实际抓好落实
2025-09-19 14:43:00
微视频|这美食,很保定
微视频|这美食,很保定
2025-09-19 14:50:00
白云区委老干部局开展2025年第三期“淬火计划”暨“双学双讲”学习活动
近日,贵阳市白云区委老干部局开展2025年第三期“淬火计划”暨“双学双讲”学习活动,局办公室宋丽以《办公室如何高效办文办会办事》为题进行分享
2025-09-19 15:13:00
农发行长顺县支行开展“金融教育宣传周”活动
为提升社会公众金融素养,筑牢金融安全防线,近日,农发行长顺县支行组织开展金融教育宣传周活动。活动期间,该行精准触达群众需求
2025-09-19 15:13:00