想要培养自己的自律能力，就从好好睡觉开始

“没睡好的人，脑子里都是垃圾？”

这不是危言耸听，而是有科学依据的。

人的大脑在工作时，会产生一种叫“黏糊糊”的物质，而且还有很多。

这个研究发现，一方面指出大脑在工作时，需要消耗大量的精力，另一个方面，也在告诉人们，要注意休息，不能让大脑一直工作，否则，大脑的“黏糊糊”就越来越多。

懂得休息的人，才能好好生活。

好好睡觉的意义，远不仅如此。

1.好好睡觉，是在延长死亡还款期

于现代人而言，好好睡觉就像昂贵的奢侈品一样。

即便没有做不完的工作，也舍不得放弃霓虹闪烁的夜生活，以及丰富多彩的手机。

玩到凌晨才回家，玩手机玩到转钟，是常有的事。

一位全职在家写作的朋友，前段时间，肝脏查出了问题，幸好，不是癌症，但是，也收到了医生的严厉警告，若是再不注意，肝癌的机率特别大。

还给他开了一大堆药品，每天的药量加起来，都有几十颗，更别提高额的医疗费。

看着他拍给我的药品，回想医生告诉他疾病的成因：睡眠不足和过度劳累，朋友这几年的生活，真的是对身体的透支。

朋友的父亲瘫痪在床，妻子没有稳定工作，两个孩子上学，一家老小全靠他一双手。

为了赚钱，一天写5、6篇稿子是常有的事，用朋友自己的话说：一天不赚家，家里的开销就无处去拿。

白天家里人多，无法专心写作，便将大部分稿子压到晚上去。

不可否认，这几年的辛苦写作，他的确赚到了一些钱，让家人活得不错，但是，以身体换来的生活，家人又如何去享受呢。

以前，我也有过一段时间的熬夜经历。

那段时间，每天晚上追剧到很晚，第二天早晨又早起上班，一天精神都很差，整个人都提不起劲，而且很容易烦躁。

才意识到，每天晚上的“再看一会儿”，有可能会成为影响身体健康的凶手，便强迫自己戒掉了晚上看手机的习惯。

有医学研究显示：

睡眠不好会直接破坏身体的激素平衡，降低免疫力，引发感冒、流感、癌症等免疫相关的疾病，甚至会造成猝死。

好好休息，不是放下工作玩手机；

好好睡觉，也不是什么也不干躺在床上。

让自己的身体得到充分的休息，是对精力和身体的最好治愈。

叔本华说过：“睡觉是向死亡借贷，睡得越多越长，那么还款期也越长。”

生活再难，也需要一步步走完人生。

其中的每一步，都需要健康的体魄去完成。

好的身体，才能筑就好的人生。

好好睡觉，是好身体的起点。

2.好好睡觉，是一种顶级的自律

自律，是现代人经常提到的一个词，也是许多人渴望做到的一件事。

似乎“自律”的尽头，就是成功。

而自律到底是什么意思呢？

自律，不是将自己的每天都安排得满满，让自己一直处于工作状态；

自律，不是为了学习和工作，而是放弃一切休息时间。

自律，应该是懂得平衡生活，拥有让自己满血复活的能力。

好好睡觉，就是自律的一种。

我曾经就误解过自律的意义。

有一段时间，为了写好文章，我每天像打了鸡血似的，早起便安排一天所做的事。

其实，有必须完成的主业工作，有来回路上的通勤时间，还有不能少的学习阅读时间，这些都是一点都不能减少的时间消耗，然后，还要安排每天几小时的写作练笔。

为了让自己拥有更多的写作时间，不得不缩短睡眠时间，早起晚睡成了生活的常态。

坚持了不到半个月，人便受不了。

白天工作中，经常出错，脑子也不灵光，给领导送的报告，都会打错字。

而业余时间的学习写作，也是差强人意，效率很差。

后来，我改变了方式，可以早起，但必须早睡，每天抽时间做一些轻松运动，坚持一段时间后，白天的工作效率提高了很多了。

多出来的时间，便可以用来学习或休息。

彼时才顿悟，好好睡觉，才是人这一生该坚持的顶级自律。

休息好了，精力才充足，大脑运作才高效。

想起一位名人说的话：

大人也好，小孩也罢，都该抱着对明天的欢乐期望而入睡，以愉悦的心情早起，这才是长寿的秘诀。

其实，一辈子能活多么长，不是人能掌控的。

但是，懂得好好睡觉，就是对人生的掌控。

3.想要自律的人，请从好好睡觉开始

有人说，好好睡觉，就像一句动人的口号，喊起来令人振奋，做起来令人绝望。

因为每天有太多的活，等着我们去干；

因为每天有太多的心，等着我们去操；

人人都想好好睡觉，可是钱要赚、活要干，睡觉了谁来完成呢。

话虽如此，但是，好好睡觉，不仅是时间上的，也是质量上的。

好好地睡觉，呈现出来的，是一个人对自己身体的爱护。

那么，如何爱护自己的身体呢？

首先，睡眠时间需要固定。

许多人睡眠不好，不是没有足够的睡眠时间，而且没有固定睡眠时间。

今天8点便上床睡觉，明天却要熬到凌晨一两点，这样不规律的生活，会让人体生物钟不知所措。

当你养成了固定的睡眠时间，生物钟便能好好运作。

第二，锻炼身体必不可少。

实际上，运动和睡眠有一个共同点，都是帮助身体排毒。

身体里的毒素少了，不适感也就越少，睡眠质量也会越佳。

每天睡前的2-3小时前，可以做一些有氧运动，时间允许跑步也可以。

让身体出汗，就是排毒，晚上也会睡得更好。

第三，养成良好的生活习惯。

尽量少吃不健康的食品，不抽烟喝酒。

除此之外，可以采用睡前泡脚等方式，促进睡眠质量。

看过这样一句话：自律最终的尽头，不是想做什么就做什么，而是想不做什么就不做什么。

人人都知道，睡眠的重要性，却始终做不到。

其根源就是抵挡不了诱惑，从而无法掌控人生。

那么，想要培养自己的自律能力，就从好好睡觉开始吧。