吃生蚝能补肾？医生坦言：这5物才是补肾佳品，建议常吃

生蚝，这个海洋的珍宝，长久以来被誉为自然界中的“补肾专家”。在很多文化和传统中，生蚝被广泛认为对男性特别有益，甚至有着“天然伟哥”的美誉。

然而，在现代医学的照耀下，这些传说是否真的站得住脚？今天，我们将揭开生蚝背后的神秘面纱，探究它与肾脏健康的真实联系。

什么是补肾？

在中医理论中，肾脏是人体的重要器官之一，被认为是生命的根本。肾脏不仅仅负责排泄废物，还参与调节水盐平衡、产生激素等重要功能。因此，肾脏的健康对于人体的正常运转至关重要。然而，肾脏功能的衰退是随着年龄的增长而逐渐发生的。

一些人会出现肾虚的症状，如腰酸腿软、夜尿频繁等。为了补肾，很多人会选择吃生蚝。生蚝被认为是一种高蛋白、高锌的食物，因此被广泛认为具有补肾的功效。

吃生蚝能补肾？

实际上，吃生蚝对于肾脏的健康确实有一定的益处，但并不能完全等同于补肾。尽管生蚝富含锌和B族维生素，但这些营养素在人体内的储存量是有限的，过量摄入并不能带来额外的滋补效果。

此外，生蚝中胆固醇含量较高，过量食用可能对心血管健康产生不良影响。如果出现肾虚的症状，必要时还需要配合药物治疗，不要盲目相信偏方。

医生坦言：这5物才是补肾佳品，建议常吃

1.山药

山药作为一种营养丰富的食材，含有多种营养成分，如蛋白质、碳水化合物、脂肪、纤维素等，同时也含有多种人体所需的微量元素和维生素，其独特的口感和营养价值，使其成为了补肾食品中的佼佼者。

山药具有很好的补肾作用，主要是因为其含有丰富的营养物质，能够滋补肾脏，提高肾功能，从而帮助维持肾脏的正常功能。

此外，山药还具有很好的药用价值，被广泛用于中医治疗中，对于肾脏疾病的治疗和预防也有很好的效果。

2.核桃

核桃是一种非常有益的食物，它富含蛋白质、脂肪、维生素和矿物质等多种营养成分。

核桃中的脂肪酸和维生素E能够有助于促进肾脏的代谢和排毒，同时还能有助于增强肾脏的免疫力和抵抗力。医生建议，每天可以吃一些核桃，但是也要注意适量，避免过量摄入。

3.黑豆

素有“肾之谷”之称。黑豆富含蛋白质、维生素、矿物质等多种营养成分，其中的一些营养物质可对肾脏健康和功能起到支持与维护作用。从中医角度看，黑豆入肾经，有补肾气、强腰膝之效，能改善因肾气不足导致的腰膝酸软、乏力等状况。

4.羊肉

羊肉也是补肾的不错选择。中医认为羊肉性温，具有补肾壮阳之效，对肾阳虚引起的腰膝酸软、畏寒怕冷、性功能减退等有改善效果。从现代营养学角度，羊肉含有丰富蛋白质、维生素和矿物质等营养成分，这些对肾脏功能有积极影响。

5.黑芝麻

黑芝麻含有大量的脂肪和蛋白质，还含有糖类、维生素A、维生素E、卵磷脂、钙、铁、铬等营养成分，具有补肝肾、益精血、润肠燥等功效。常吃黑芝麻可以改善因肝肾精血不足引起的眩晕、头发早白、脱发等症状。

肾脏是养出来的，坚持做好5件事，让肾脏更健康

1.坚持运动

想要肾脏保持健康的状态，需要注意平时的健康保养，在健康保养的过程中需要坚持运动。每日进行一定的运动量可以维持身体健康的状态，通常可以保持肾脏功能良好。

部分人总是缺乏运动，此时身体的循环能力下降，容易导致体内毒素堆积，引发不良症状。

如果有足够的运动量来维持身体良好的状态，保持体内循环系统功能良好，排泄垃圾废物的能力也会提高不少，这样对健康有益。因此，想要促进肾脏健康的人，应该适当多进行运动。

2.勤喝水

想要更好的保护肾脏，则要经常喝水，这样能够促进尿液的排出，促使膀胱以及肾脏当中多余的毒素和垃圾能够及时的排出体外。

建议平时养成定时喝水的好习惯，不要等想喝水的时候再喝，因为这个时候我们已经处于缺少水分的身体状况，建议每隔一小时喝一杯水，每天要喝足6~8杯水。

3.按时休息

养成按时休息的好习惯对于肾脏保养是非常有好处的。因为肾脏在夜间是需要及时进入休息状态的，如果长时间熬夜晚睡，会严重损耗气血，导致肾脏过度疲劳。这种情况下，肾虚和肾炎的发病几率都会大幅增加。

所以对于入睡时间，大家一定要提高重视。一般情况下，建议大家尽量在夜晚10点之前就上床入睡。

4.合理的用药

目前药物性肾炎是比较常见的一种问题，这主要是因为在临床中有很多人滥用药物或者没有正确的使用药物导致的药量以及药物副作用是直接引发肾炎的关键。

所以如果想要保护肾脏，还需要掌握合理的用药方法，就算是生活中比较常见的小病，比如感冒也需要严谨的用药，避免药物副作用损伤肾脏。

5.及时排尿

想要保养好自己的肾脏，就应该是注意及时排尿。部分人平时存在憋尿这种行为，产生尿意之后，没有第一时间将尿液排出，同样对人体健康不利。

在长时间憋尿的情况下，导致肾小管对肾脏中垃圾废物进行重吸收，无形中肾脏也会出现功能受损的情况。如果想要保护好自己的肾脏，就应该在产生尿意之后第一时间将尿液排出。

总之，肾脏是人体的重要器官，养生先养肾。做好肾脏的护理工作。只有肾脏健康，人体才能健康。