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我省心理专家提醒市民：“阳”了之后 这样调节情绪
本文转自：生活报
生活报讯 （记者周琳） 随着身边阳性感染者增多，有些人出现了多疑焦虑、紧张惶恐、愤怒暴躁、自卑自责等情绪反应。“阳了”该如何主动面对？怎样调节情绪？19日，哈尔滨市第一专科医院心理中心主任医师徐佳，对怎样调节情绪给出建议。
首先，要正确面对当前的疫情形势。对于政策或是环境的变化，人们难免会出现心理不适应的表现，心理学称之为应激反应，主要表现为：在情绪的方面可能是愤怒，焦虑，紧张，担忧，恐惧，抑郁等；在身体上可能是睡眠问题，失眠多梦，胃肠不适，身体疲劳或疼痛等；行为方面可能会表现为回避自己认为危险的地方，拒绝改变，敌对争吵等；思维方面可以表现为看待事务简单粗暴，以偏概全，失去理智的分析判断能力，经常会只关注极端事件，把极为微小的可能性给予绝对化判断，甚至会出现灾难性预期。一般通过自我调整和修正，都会逐渐减轻并最终消失。
可以通过回忆此前战胜困难的经历来鼓励自己，也可以通过转移注意力来调整情绪，让生活和工作尽快步入正轨，充实而有序的生活有助于内心稳定，帮助人们重获安全感。其次，可以和周围人谈谈自己的感受，主动和积极向上的人交流，不要陷入不好的想法中无法自拔。也可以去寻求专业的心理援助。
此外，“阳了”不要互相抱怨，不要自责，应该彼此支持，这样才能更好更快地恢复健康。
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快照生成时间：2022-12-20 08:11:11
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