冬天，宫寒危害多，千万别忽视，一周一次暖宫汤，逼出十年寒气

随着一波波冷空气的到来，真心体会到了有一种冷，不是你妈觉得你冷，是真冷。天气一冷，不少宫寒的女性朋友手脚冰凉，月经不调的情形更为明显，痛经的程度也会愈发严重。一时间，宫寒，被提及的频率又多了起来。宫寒调理也再一次得到重视。很多人以为，只要是手脚冰凉就是宫寒，这样理解并不准确。虽说宫寒会导致手脚冰凉，但手脚冰凉可不一定就是宫寒。气虚气郁、外寒侵袭或是热病都有可能导致手脚冰凉。那么，首先教您几个小方法，测试一下自己是否寒宫，对症调理才会有很好的效果。

如何自测是否宫寒？

如果上述描写的症状您基本都有，那八成是有宫寒的问题了。宫寒恰恰是让女生月经不调、痛经的根源！寒冬到来之际，我们该如何暖宫呢？建议您每周都要抽出至少一天给自己煮些养生暖宫汤喝，这个对于宫寒的朋友来说非常重要，有暖宫效果的温补汤可以给子宫足够的呵护。暖宫汤的种类有很多，其中一大类是由红糖水为基础，搭配各种调补气血，活血化瘀的食材而成。红糖，是女性朋友用于暖宫的恩物，如果您平时事务繁忙，没有时间熬煮养生汤，简便的方法是将红糖用85度的热水冲泡饮用，这就是基础版的暖宫汤。为什么必须强调是用85度的热水冲泡红糖才可以呢？因为红糖中的营养成分只有在此温度下才能被有效激活和释放，所以这个小要点您要记得哟。暖宫汤虽没必要天天喝，但要坚持、定期饮用才会有效果。接下来就分享给您一道由红糖加入肉桂、山楂两味食材熬煮的加强版暖宫汤。制作中，有一个重要的小细节，您要仔细看哈。冬天，宫寒危害多，千万别忽视，一周一次暖宫汤，逼出十年寒气。

肉桂山楂红糖汤

一人份所需食材有：山楂肉10克，肉桂5克，红糖25克。您可根据具体食用人数酌情增减。服用时去渣喝汤，每日1剂，分2次服。建议早饭后，午饭前分两次饮用。不建议下午或晚上饮用，尤其是睡前不宜饮用。

1.清洗山楂和肉桂。将山楂和肉桂两味食材清洗干净后控干水分备用。这里我们用到的是山楂干，因为鲜山楂有时令性，一年就只有一季可以吃到新鲜的山楂。通常我们用山楂干就可以，一年四季都可以买到。除了鲜山楂含有更丰富的维生素C以外，活血化淤的效果与山楂干是相同的。又因为山楂干的酸性比鲜山楂要低，对胃部的刺激也小很多。山楂有活血的作用，吃山楂可化血块，气块。值得一提的是，山楂活血化瘀不仅针对子宫，它还可以帮助清除血管里的瘀滞。山楂搭配红糖，是专门针对血瘀型的痛经食疗方，红糖的加入又起到了温补的作用，弥补了单纯吃山楂耗气的缺陷。

2.焙制肉桂。将清洗干净的肉桂放入锅中小火焙制。这一步，是我们做肉桂山楂红糖汤时很容易忽略的一步。在复合煎剂中，通常肉桂要后下。但煎制时间太短又不利于肉桂发挥香气和效果。提前用小火烘一下就解决了这一问题，让肉桂温通经脉的效果发挥得更好。很多人都有这样的疑惑，肉桂和桂皮是一种东西吗？实际上，肉桂和桂皮并不是同一种食材，从外观上看：肉桂厚，色浅呈棕色，卷细小；而桂皮薄，色深呈黑棕色，卷粗大。在补益效果上来看，肉桂辛、甘，大热。可散寒止痛，活血通经，常用于宫寒，闭经，痛经的调理。而桂皮辛，温。可暖脾胃，散风寒。

3.煮制山楂。将山楂干放入养生壶中，加入适量的清水，选择水果茶程序（时间约为10分钟左右）。如果您用的是其他锅具，大火煮至沸腾后转中小火10分钟。

4.加入肉桂。加入肉桂继续煮制10分钟左右。肉桂煎制时间不宜过长，免得其有效成分过度挥发，反而影响效果。因为前面我们已提前小火焙制了肉桂，因此，即使煎制时间短一些，也不会影响其香气及补益成分的发挥。

5.加入红糖。此时加入红糖，煮至红糖完全融化即可停止程序或关火，去渣喝汤服用。经期，子宫理想的状态是除淤务尽，即经血要排得通畅。一旦月经不畅，留有瘀浊，会给身体的健康带来隐患。红糖可益气养血，健脾暖胃，驱风散寒，增加能量。红糖作为一种饮品，冬季的一些小毛病都能解决。更重要的是，红糖对月经排出顺畅很有帮助。它补血破瘀，缓中止痛，有助改善子宫微循环，可促进经血的排出。在挑选红糖时，要选纯正红糖，凡在配料表中除红糖以外，有其它添加成分的都不是纯正红糖，购买时要加以分辨。挑选时，要看红糖的颜色。颜色越深，表现处理的工艺越简单，其营养价值就会更高。而在同样颜色的情况下，块儿状的红糖要优于沙状的，这是因为沙状是经高温干燥等处理而成，这一过程同样会损耗红糖的营养成分。红糖不宜久煮，因为长时间加热后，红糖的风味会有所降低，更重要的是，红糖中的营养成分也会流失很多。所以在用红糖煮汤粥时要在临近收尾时再加。

这道肉桂山楂红糖汤您喜欢吗？如果您身边也有需要暖宫食疗的朋友和家人，也请转发给她们，感谢您的分享！

1.此方阴虚火旺者忌服，孕妇忌服。

2.肉桂辛热，每次食用建议3-5克为宜。