所有女生请听好！延缓衰老的秘诀是……

现在社会压力越来越大，工资低，加班多，下班后还想着刷刷剧，熬夜玩玩手机，尤其是针对于咱们女性朋友，十月怀胎的辛苦，养育孩子的辛劳，会让咱们老得特别快。

那么女性养护，该如何让自己“老”的慢一些呢？

01

作息规律，不要熬夜

让身体慢下来，最重要的就是不熬夜，作息要规律，最好晚上11点前睡觉，因为很多激素只在晚上10点到凌晨6点之间分泌。

并且睡前1小时最好不要玩手机，不仅是因为手机会让大脑兴奋还因为手机发出的蓝光照射脸部很可能会产生皱纹和斑点。

针对经常熬夜失眠的女生可以服用白藜芦醇，有效保养身体，促进睡眠。

02

科学减肥，坚持锻炼

很多朋友为了追求骨感美，盲目节食，这样会造成营养不良，内分泌紊乱，引发卵巢萎缩、功能减退。

所以需要科学减肥，强健的体魄才能保持全身各器官系统的功能健康与协调。

对于运动不追求强度，但是要持之以恒，一周至少两次运动是对自己最大的帮助，不只可以维持曲线，也能维持容貌更年轻，并且要注意多喝温水补充水分。

03 拒碰宵夜、持之以恒

耐力和毅力绝对是成功的关键，面对女生的一大天敌：宵夜、酒精，都要克制，也包括了热量比较高的、辣的、以及油炸物，虽然没办法做到完全不吃，但是一定要保持能避免就尽量避免的心态。

04 日常补气，养护卵巢

很多朋友可能身体差一些，气血不足，平时多吃红色的五谷杂粮，平时注重面部的保养，年纪渐长以后还要注重子宫卵巢的保养。

可适当多吃一些优质蛋白质、白藜芦醇、维生素E、叶酸、铁、钙等营养物质，饮食应有规律，按时进餐不暴饮暴食。

来月经时要注意多补铁。经血会带走身体中大量铁元素，而铁能为卵子提供充足养分。白藜芦醇和维生素E都是抗氧化养护卵巢好帮手。

05 减少糖分，健康饮食

糖分摄取不合理会让皮肤黯沉、松弛,产生老化。糖化也成了身体和肌肤老化的三大原因之一。

对于30岁以上的女性朋友，要尽量减少过多的糖分的摄入，比如说糖果、奶茶、碳酸饮料、甜品、含糖量高的酸奶等等。

06 注意防晒，保护眼部

除了夏天大太阳，其实冬天乃至阴雨天气，紫外线对皮肤的损伤也是很大的，日常生活中记得外出涂好防晒霜。

眼睛是最难保养的部位，所以预防是放在第一位的。

可以通过保湿抗衰的眼霜、眼膜来改善，配合专业的涂抹手法，并且一个好的睡眠同样对眼睛很重要。

除了外部的涂抹保养，平时要多吃富含花青素的深色水果蔬菜，花青素可以帮助我们对抗眼部的氧化和衰老，常见的如蓝莓、紫薯、茄子，深色蔬菜等。

除了这些还可以服用一些白藜芦醇和维生素E，对于美白淡斑都是很有作用的。

07 外源补充，日常保养

花胶燕窝可以吃，这两样都含有大量的胶原蛋白，对于皮肤都大有益处。

另外白藜芦醇、维生素E等等都是女性抗衰很不错的选择。

看了这么多，大家一定要努力实践呦，从日常生活照中去保护好自己的身体，女生们，让自己“慢”下来。

昆明送子鸟医院多年致力于多囊卵巢综合症、高泌乳素血症、月经不调、卵巢早衰、排卵障碍及无排卵综合症等内分泌疑难病症的诊断和治疗和精索静脉曲张、感染等病因引起的无精、少精、弱精的引起的男性不育症等疾病的诊断和治疗。

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