如果不小心跌倒，为了减少对身体的伤害，要机智应对

据了解，我国中老年居民（年龄≥65岁），平均每10人就有3~4人出现过摔倒的情况，而摔倒后，不少老人都会出现骨折的情况，尤其是髋关节、脊椎骨、手腕等部位最容易出现。

其中，以髋关节骨折的危害性最大，被称之为“人生最后一次骨折”，致残率、致死率极高，不少人因此再也没有站起来。

一、老年人为什么容易骨折？

随年龄增长，每个人的骨量会逐渐减少，骨强度降低，加上长期素食、长期低钙以及低维生素D饮食、吸烟、酗酒、缺乏体育锻炼等，很容易引起和骨密度低相关的疾病，比如骨质疏松，进而引发骨折。

而老人一旦发生骨折，后果是很严重的，尤其是卧床引起的并发症，如坠积性肺炎、泌尿系感染、褥疮等并发症，都有可能危及老人生命。

另外，有研究发现，老年人不吃肉，发生骨折风险增加6倍！

全球知名医学期刊《BMCMedicine》上刊登了一项研究，该研究纳集了约54898名志愿者，分析对比其饮食习惯，经过了平均长达17.6年的随访。

研究者发现：不吃肉的人，尤其是单纯吃素的人，发生全骨折或髋部等某些特定部位的骨折的风险，要比吃肉的人高出不少。其中，单纯吃素的人发生髋部骨折风险，比吃肉的人高出131%。

除此之外，老年人只吃素，还可能会导致营养不良、肌肉减少、加重肥胖、高脂血症、糖尿病等问题。

二、老年人日常如何防范骨折的发生？

如果不小心跌倒，为了减少对身体的伤害，要机智应对：

一是用手着地

用手着地，顶多损伤腕关节，不用卧病在床，也不容易发生并发症。

用臀部着地，容易导致股骨头骨折、髋关节骨折，需要长期卧床治疗，并且容易引发并发症，造成泌尿系统感染、褥疮、肺炎等，情况更加严重。

二是不要马上爬起来

如果导致腰椎骨折了，再乱动，就可能加重骨折移位，严重的甚至可能会导致瘫痪。跌倒了，应尽快呼救，检查伤势，不要随意移动，以免使情况进一步恶化。

人老了，本来行动就慢，一定要多加小心，预防跌倒。跌倒对于小孩子和年轻人来说不是什么事，但是对于老年人来说，可能分分钟夺命。

老年人关节受伤了应该怎么办？

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