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很多人认为高血压只会在老年人身上出现,认为自己青壮年就不会有高血压,其实这就大错特错了。据最新的高血压研究进展统计发现,目前全国大约有高血压人群2.75亿,相当于每4个人中就有一个高血压患者。主要的是,高血压患病人群逐渐年轻化,甚至有12岁的儿童高血压病例报道。
那么为什么中青年就容易患上高血压呢?
1、遗传
高血压是一个有明显的遗传特征的慢性疾病,很多高血压患者自身的生活习惯或者饮食习惯都很好,没有其他慢性基础疾病,但是就是高血压,这往往就可能是遗传导致的原发性高血压。如果直系亲属中有高血压患者,那么后代中出现高血压的比例很大,这样的中青年人可以适当注意防范。
2、生活、饮食因素
现在很多中青年人不注意生活方式和饮食调理,熬夜、暴饮暴食、重口味饮食、抽烟喝酒等大量不良的生活饮食习惯长时间的摧残下,很容易引起心血管病变,导致高血压。如果早期及时发现血压的异常,那么这种高血压是可以通过改变生活方式,调整饮食习惯来改善的。但是如果发现这一切无效时,且血压始终高于正常值,那么就需要及时进行药物治疗了。
3、精神因素
很多中青年人有来自家庭、生活、工作等各方面的压力,导致其精神压力很大,在这种高压下长期生活,是极有可能导致高血压的,因为他的新陈代谢始终处在高水平,血管始终处在充血扩张的状态,导致外周血管内阻力增大,回心血量大幅下降,心肌射血阻力增大,一系列的生理变化引起较为严重的高血压,甚至引起突发的心血管恶性事件。
四十多岁患上高血压,该怎么办呢?
1、低盐饮食
大量研究证实,食盐的大量摄入能够明显引起血压升高,因为食盐的主要成分就是NACL,长期高盐饮食,引起钠离子升高破坏了钠钾泵的动态平衡,导致体内水钠潴留,血压升高。在《高血压指南》中也提出,正常成年人每日摄盐量应该6.0g。最近这个标准又下调到了更严格的3.0g,为了就是防治心血管系统疾病的恶化。由此可见,低盐饮食是防治高血压的重要因素。
2、控制体重
当代影响人类健康的很重要因素就是肥胖,大量甜食、油炸食品、碳酸饮料的摄入,造就了一个又一个胖子,而大量脂肪的堆积,容易引起冠脉粥样硬化,这对于心脏血管的健康十分不利,更容易导致肥胖型的高血压。
3、适当进行运动
适当的运动,能够增加新陈代谢,燃烧掉体内多余的脂肪,有效控制体重,增强心肌活性,软化血管,减轻血管内阻力,达到强心降压的目的。
4、保证充足的睡眠
中年以后,人体的各项机能都开始走下坡路,其需要休息的时间就相对更长,以便于其有更多的时间进行自我修复,这就需要我们有充足的睡眠时间。中老年人充足的睡眠时间,能够避免老年痴呆,避免脑萎缩过早,保持心血管健康。
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快照生成时间:2023-02-12 05:45:06
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