睡眠时间与癌症风险 高度相关警示了什么

本文转自：北京青年报

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睡眠时间与癌症风险 高度相关警示了什么

唐伟

华中科技大学同济医院肝脏外科张万广教授研究团队对中国健康与养老追踪调查的数据进行分析发现，睡眠时间短与癌症风险升高有关。与此同时，在长期总的睡眠不足的生活习惯下，女性更容易患癌症。该成果近期发表在国际期刊《癌症》上。

健康千万条，睡眠第一条。在人的日常生活作息中，睡觉跟吃饭穿衣一样都属于“头等大事”，其重要性不言而喻。从经验上来看，如果一个人长期不睡觉，或者睡眠质量不好，身体会出现问题并发出警报。据调查，睡眠时间的长短与健康之间存在密切联系。每天睡眠时间不足6小时的人比每天睡7-9小时的人患心脏病、脑卒中和糖尿病的比例更高。

每个人都应当保持足够的睡眠时间和质量，作为一种健康理念已深入人心。随着全社会对睡眠知识的普及不断扩大，“睡足觉”“睡好觉”已被越来越多的人所接受。通常来说，年龄层次不同、性别不同，身体状态不同，以及个体差异性的存在，导致每个人的睡眠时间并不一致，甚至存在较大的差异。通常而言，成人每天的睡眠时间原则上要在8个小时，而且能够午睡一会儿，才是身体健康的正确打开方式。

不过，这种状况近年来有所改变。随着一些专家结论和研究成果的出笼，健康睡眠时间的多少似乎变得越来越不确定，并影响了公众的认知与判断。比如，某互联网公司创始人前不久在直播中表示，睡多了对人是伤害，每天睡4小时就很完美。另一名知名企业家透露，他要求自己每天只能睡5小时，且不需要运动，否则就是“浪费生命”。还有一些知名的博主也发文分享自己的心得体会，认为“睡眠跟健康之间没有绝对的关系”。

几年前，美国南佛罗里达大学的研究人员招募了1900名志愿者参与实验，得出的结论是人每天的睡眠时间不应少于6小时，否则会带来一系列身体和精神上的问题，特别是在连续3天睡眠不足6小时时，这些问题将会达到最严重的程度。之前类似的研究结论并不少，总的来说就是睡眠跟健康息息相关，但究竟关联到何种程度，彼此之间存在大多的概率，这些问题都尚未有更科学的结论。这也是导致人们的认知甚至整体判断被影响、被干扰的主要原因之一。

在此背景下，上述华中科大同济医院团队研究发现睡眠时间短与癌症风险升高有关的结论，具有重要的现实意义。从研究结论看，通过长期的样本观察足以证明睡眠与健康密切相关，还证明睡眠时间长短与癌症风险高低存在直接相关，同时有具体的比例作为依据。研究发现，和夜间睡眠时间为6小时到8小时的参与者相比，夜间睡眠时间小于6小时的人，患癌风险升高41%。和午睡时间大于60分钟的参与者相比，从不午睡的参与者，患癌风险升高60%。有了这些具体的结论为依据，就足以证明睡好睡够很重要。

虽然仍有少数名人认为睡眠时间与健康无直接关系，但也有一些名人在生病前后，呼吁要注重睡眠并保护自身健康，如此“现身说教”产生了一定的实效。现在，有了专业的研究作为依据，无论是在科学普及方面，还是警示教育方面，都具有更强的权威性和说服力，并促成更多“从我做起、从现在做起”，基于健康风险而注重关注、改进自身和他人睡眠情况的实际行动。