- 我的订阅
- 健康
我们正处于一个信息大暴发的时代，每天都能产生数以百万计的新闻资讯！
虽然有大数据推荐，但面对海量数据，通过我们的调研发现，在一个小时的时间里，您通常无法真正有效地获取您感兴趣的资讯！
头条新闻资讯订阅，旨在帮助您收集感兴趣的资讯内容，并且在第一时间通知到您。可以有效节约您获取资讯的时间，避免错过一些关键信息。
初四丨前“兔”似锦，事业好
本文转自：长江日报
每逢佳节胖三斤
春节美食无处不在
不管如何控制
总难免超出日常的摄入量
一起运动锻炼
远离“过节肥”吧~
★健步走
餐后半小时到一小时，健步走30分钟~45分钟。健步走不是遛弯，要抬头挺胸大步快走，步幅达到身高的一半，使呼吸和心跳加快，微微出汗。
★慢跑
选择适合自己的运动强度，不要求速度很快，坚持30分钟~45分钟，身体微微出汗为宜。
★坐在椅子上拉伸
反复做坐位抬腿勾脚、转体、提踵勾脚三个动作。①坐位抬腿勾脚坚持5~10秒，每侧做10~20次②坐位转体坚持15~30秒，每侧做5~10次
③坐位提踵勾脚坚持3秒，脚后跟着地勾脚坚持3秒，重复做15~20次
★站姿静态拉伸
手臂前侧拉伸、肩部和肱三头肌拉伸、大腿外侧和前侧拉伸。每个拉伸动作做15秒钟〜30秒钟，四个动作为一个循环，做3个循环。
★做家务
做家务增加体力活动锻炼，比如每天拖地板15分钟，相当于中速步行2000步的活动量，可以消耗掉60千卡左右的热量。
动起来，保持健康活力~
（37度里丨长江健康融媒出品 海报：马晶晶 资料来源：健康中国 文案 ：费吟梅）
【编辑：余丽娜】
更多精彩内容，请在各大应用市场下载“大武汉”客户端。
以上内容为资讯信息快照，由td.fyun.cc爬虫进行采集并收录，本站未对信息做任何修改，信息内容不代表本站立场。
快照生成时间：2023-01-25 14:45:08
本站信息快照查询为非营利公共服务，如有侵权请联系我们进行删除。
信息原文地址：
