女生考试遇上生理期有什么办法？ 听专业人士怎么说

本文转自：温州都市报

体育中考临近，同学们练得怎么样了？学校有什么冲刺措施？

女生考试遇上生理期有什么办法？ 听专业人士怎么说

温州市绣山中学 戈超宇/摄

温州市第二中学 林程威/摄

临近体育中考，各大学校初三的考生都在摩拳擦掌，如火如荼地进行最后的冲刺训练。据了解，今年公布的《2024年温州市初中毕业生体育学业考试实施方案》与去年相比，部分体育中考项目的评分标准有所调整。现阶段同学们准备得怎么样了？学校针对初三的同学有开展哪些冲刺训练？女生考试遇上生理期该怎么做？一起去看看——

针对性“开小灶”，没满分的项目补弱强化

温州市绣山中学体育组长应金喜老师介绍，今年体育中考调整了必考项目耐力类的评分标准，男生1000米满分从3分25秒降低至3分40秒，女生800米满分从3分10秒降低至3分25秒；增设0.5分，比原评分标准更加细化了。对于学生而言，难度降低了是个好消息。之前学校都是按照高标准去教学与训练，现在的满分标准相当于原标准的8分，能拿满分的考生多了。此外，选考项目大部分学生选择游泳，这个项目相对而言更容易拿满分，而且游泳毕竟是一种求生技能，家长也很重视。力量类项目，男生引体向上满分标准从原来10个降至8个，女生仰卧起坐满分标准由原来的50个降至46个。力量类分值虽然降低了，但选项的人数并没有明显增加，因为短时间内想大幅提高是比较困难的。除了游泳，选篮球、跳绳的比例相对会高一些。

此外，三大球中足球项目考试标准较高、难度较大，一般极少学生选择，应金喜老师表示，绣山中学在七年级每周开设一节足球普修课，所以中考选择足球项目的人数较多，去年选足球的学生近100人。学校通过举办体育节、运动会、足球联赛等大型校园体育赛事，以“让每一个孩子都跑起来”为宗旨，提倡师生共参与，竞技与趣味相融合，让每一个学生在运动中都可以有体验感和获得感。

应金喜介绍，今年开学初，绣山中学初三学生周一至周五每天下午跑操，3月份开始改为周一、三、五进行，周二和周四每天半小时补弱课（自选项目单项低于8分的学生进行针对性补弱）。体育补弱名单是根据开学初体育模拟考的成绩筛选出来，每个项目安排一个老师进行针对性的强化训练。

温州市第二中学体育老师林程威介绍，学校一直非常重视初三学生的体育中考训练，针对每个学生的体能状况和目标，制订适合他们的训练方案。比如，针对选项类项目暂时较为薄弱的学生，学校会在下午大课间的时间，给他们进行“选项补弱”，这样有针对性的做法，可以在不干扰学生其他课程学习的情况下，利用课余时间进行有效的专项训练。“选项补弱”不仅可以帮助这些学生提升他们在特定项目上的技能水平，还能增强他们的自信心和学习兴趣。当学生在某个项目上取得进步时，他们的学习动力也会相应增加，从而形成一个良性的循环。

耐力类项目学校会通过每天下午半个小时的较高强度速耐训练来提升学生的速耐、抗乳酸能力，通过力量训练来增强他们的身体素质。

此外，学校还会注重训练的科学性和系统性，确保孩子们能够在科学的方法指导下进行训练，避免过度训练或受伤的风险。

林程威介绍，学校还关注孩子们的心理状态，给予他们必要的鼓励和支持，帮助他们建立自信心和积极的心态。总的来说，初三学生体育中考的选项及体能训练方面，既注重个性化和科学性，又关注他们的全面发展，希望他们以最好的状态迎接体育中考的挑战。

据了解，我市各大学校先后都有给单项没达满分的同学开“小灶”，针对薄弱项目进行针对性补弱。

800米降低标准，加把劲儿终于满分了！

今年孩子就读初三的家长王妈妈说：“我女儿最怕的就是800米长跑，之前的测试也都在3分40秒左右。每天晚上做完作业，我都让她在小区楼下慢跑半小时。刚开始她很排斥，后来我提议跑步的时候可以戴着耳机边听歌边跑步，她欣然接受。我也会陪着她一起跑步锻炼。后来她开玩笑说，每天这半小时是最喜欢最放松的时光。”

平时在学校，体育老师每天都有组织学生跑步，一个年级段班级多，分批进行。今年中考女生800米满分标准调整为3分25秒，这对女生来说是个好消息。王妈妈说，这对于女儿而言，满分她稍微使把劲儿就能够拿到，所以她最近的锻炼更起劲了。前不久刚参加完体育模拟考，拿了满分的她信心大增。

作为学霸的蒋同学一直被妈妈寄予厚望，不过体育却是他的硬伤。蒋妈妈回忆：初一的一次体测结果让她大跌眼镜，直呼不敢相信，“我儿子40分的体测只拿了十几分，从初二开始拼命练习。学校比较重视，每天都有体能练习，但是我儿子这样的情况，我实在不放心，于是又在校外给他加练。平时文化课不用补习的他，可不能被体育成绩拖后腿啊。”

“今年他也确定了自己的选考项目：游泳、跳绳、排球以及必考的1000米。跳绳和长跑都是他的弱项，所以除了平时的练习，周末还会加练这两项。经过一年多的加强训练，终于在学校近期组织的模拟考拿下39分。”蒋妈妈直言，“我终于放心了。”

身边好几个初三家长表示，孩子已经可以拿到满分的成绩了，每天都还是坚持练习，想保持最佳状态。

女生遇上生理期怎么办？

随着考试临近，越来越多的女生家长担心孩子考试遇上生理期怎么办？

温州市中西医结合医院西医妇科主任、主任医师姚锐说，常见的推迟月经方法有两个。一是口服短效避孕药。此避孕药非紧急避孕药，而是每天都需要口服的短效避孕药。用药时间及禁忌，请遵医嘱。短效避孕药口服后，可能有轻微恶心呕吐、乳房胀痛等不良反应是常见的。千万记住一点：短效避孕药需要严格按照规定时间服用，一旦漏服，就容易出现不规则出血、推迟月经失败的情况。出现不规则出血情况，请及时就诊。

另一个方法是使用激素类药物，临床上有肌注和口服两种方法，肌注不方便且注射时较疼痛，一般不推荐。口服孕激素常见药是黄体酮胶囊或地区孕酮片，相对来讲对身体影响小、副作用不大。常见方法是预测下次月经期至少7天前开始口服才能有效推迟月经。此类方法更适合月经周期规律、可较准确预测下次月经期的女生。

临床上存在个体差异，每个人情况也有差异，建议有需要的考生家长去专业的妇科门诊咨询、用药。■温都记者 林摄尔